Juan Rigabert

2011

2011-12-31T07:17:00.008+01:00

Termina este durísimo 2011. Esperemos que no se cumpla la predicción del Sr. Roig, dueño de Mercadona, que dijo que el año 2011 sólo iba a tener una cosa buena, que iba a ser mejor que el 2012. Pero ni todo ha sido malo, ni tampoco lo hemos pasado en soledad precisamente y yo, de lo agridulce, soy de los que se queda con lo dulce, siempre. Desde aquí, sirva este pequeño vídeo-resumen 2011 de recuerdo y agradecimiento a los que me han acompañado tanto en los entrenos, como por esas carreras de Dios y en esos triatlones del diablo pero, sobre todo, a los verdaderos triunfadores del 2011 a los que se refiere la canción.

Reincidente pero con propósito de enmienda

2011-12-25T10:00:00.001+01:00

4 semanas: 0km Swim 0km Bike 12km Run

Gandulitis

2011-12-19T19:26:00.001+01:00

3 semanas: 0km Swim 0km Bike 12km Run

Calendario 2012

2011-12-11T22:55:00.003+01:00

Luego veremos según las circunstancias que se vayan dando a lo largo del año, pero si no pasa nada, ya tengo más o menos previsto qué es lo que me gustaría poder hacer. Los grandes objetivos del año serán: el 25 de Marzo, 1/2 maratón de Lisboa; el 15 Abril, maratón de París; el 27 de Mayo; 1/2 ironman de Calella; el 15 de Julio, Ironman de Zurich y el 7 de Octubre, maratón de Chicago. Antes de Lisboa, seguro que haré alguna media, incluso algún triatlón o duatlón, pero siempre en plan de preparación. Santa Pola no puede faltar nunca en el calendario, aunque sea de paseo. Y después de Chicago, si no se cumple la profecía Maya, algo correremos también, aunque sea la San Silvestre. Todo esto claro está, sin contar las olimpiadas, porque si consigo la mínima olímpica de aquí a entonces..... :-))))

Ah, y me han liado para la Quebrantahuesos el 23 de junio.

Maratón de Valencia

2011-11-29T21:52:00.005+01:00

Martes por la noche, si no fuera porque no se me ha pasado la inmensa alegría del domingo, ni me acordaría de que corrí un maratón hace dos días. Ni el más mínimo atisbo de cansancio, ni una agujeta, ni la más leve secuela a nivel muscular...... miro el calendario por si hay alguno antes de final de año.....?

Llegamos el sábado por la mañana y después de coger las habitaciones en el hotel, pegado al puente de salida, nos dirigimos a recoger los dorsales. El día precioso, nada de viento pero algo más calor de la cuenta, aunque la previsión para el domingo es que bajaban las temperaturas y según donde mirases, en algunos daban viento y en otros no. Acercarse en un día así a la ciudad de las artes y las ciencias, con el ambientazo de casi 13.000 corredores con los acompañantes, música en vivo, hace que te de un subidón de adrenalina y que te entren ganas de ponerte a correr allí mismo. La feria del corredor, pequeña en comparación con los grandes maratones, pero el montaje de la llegada probablemente el más espectacular que haya visto y son 9 los maratones en los que he corrido (2 NY; 2 Londres, Berlín, Florencia, Rotterdam y Roma). La recreación virtual que habían puesto de la recta de meta en la web del maratón yo creo que se vió superada por la realidad. Es difícil una llegada más espectacular con una recta de meta sobre una pasarela que surcaba las aguas del museo de la Ciencia Principe Felipe dentro del incomparable marco de la Ciudad de las artes y las ciencias.

Después de recoger los dorsales nos fuimos a comer una buena paella en la playa de la Malvarrosa y a descansar al hotel. Reunión a las siete para preparar la estrategia de carrera y a las ocho a ver el derbi. Primera alegría del fin de semana. Para ser originales nos fuimos a cenar a un italiano para seguir cargando hidratos y a la vuelta vimos el final del partido del Getafe. Segunda alegría del fin de semana. A dormir más contentos que unas pascuas.

A las 6:45 desayunamos en el hotel, sin prisas. Teníamos la salida a 200 metros del hotel. A las 8:15 nos dirigimos mi mujer, que corría los 10k, Manete, Pedro, Flores y yo a la línea de salida. Los 10k salían por el carríl de la izquierda y los del maratón por el de la derecha. Nos despedimos y nos deseamos suerte antes de entrar en nuestros respectivos cajones. Pedro, Flores y yo, si lo hacíamos juntos. Allí coincidí con muchos de los del Boston y pude saludar a Serruner y a Combarro. Día soleado, no hacía viento y hacía fresquete, hasta frío diría yo, pero iba con los hombros al aire, Flores también y a Pedro, que venía con camiseta interior y braga en el cuello, le hicimos que se pusiese el traje de guerra: fuera braga y fuera la camiseta interior, había que ponerse en modo : "to retal". Eso, en su plan de entrenamiento, estaba escrito con mayúsculas y negrita en la casilla correspondiente al día 27 de noviembre.

La foto de la salida describe perfectamente lo que fue ese momento y aunque no es el Verrazano, impresiona.

A los 37 segundos del disparo pasamos por el arco de salida y pudimos correr desde el principio al ritmo previsto. Durante los primeros kms nos adelantaron cientos de corredores que llevaban más prisa que nosotros. El objetivo de salida era pasar los 5 miles a 24' ( a 4'48''el km) hasta el km 25 y a partir de ahí valorar si apretar, mantener o bajar ritmo. El primero lo pasamos en 23'54''. Los 10k los pasamos en 47'47''. Llevamos un ritmo de 4'47'', el piloto automático llevaba un margen de error pequeño. Entre el km 12 y el 13 estaban José Antonio y su hijo Angel que estaban de reporteros y pudimos saludarlos en varias ocasiones.

El tercer 5mil lo pasamos en 23'52'' a 4'47''. El piloto automático seguía funcionando a la perfección. Las sensaciones no podían ser mejores. Por primera vez en una carrera tuve que parar para evacuar aguas menores. Nunca me había pasado. Sería la falta de concentración. Lo cierto es que tuve que parar, le dije a Pedro que siguiese al mismo ritmo que yo lo pillaba. Para ello me tuve que dar un buen calentón corriendo unos cientos de metros por debajo de 4', pero había merecido la pena. El cuarto 5mil pasamos en 23'54'' a 4'47''. Se ve que las piernas se habían acostumbrado a ese ritmo. Pasamos la media en 1h40'40'', 35'' por debajo del tiempo previsto. Si doblábamos hacíamos 3:21, pero yo veía que Pedro iba muy sobrado. Era el momento de apretar un poco. El quinto 5mil lo pasamos más rápido a 23'30, a 4'42'' y se notaba que Pedro seguía yendo muy fácil. Así que otra vuelta de tuerca. Sexto 5mil en 23'02, a 4'36'' el km. Ya estábamos en ritmos importantes y, si éramos capaces de mantener, empezábamos a estar por debajo de las 3:20. Creo que por esos kms vimos a Sara, la hija de Pedro, con el correspondiente subidón que me hizo tener que sujetarlo porque se puso el tío a correr a 4´ pelados.

A mi el maratón me gusta sobre todo a partir del km 30, que es cuando termina el calentamiento y es el momento de empezar a hacer series. Si se ha entrenado bien y si se han corrido con cabeza los 30kms anteriores, de ahí a meta es cuando de verdad se disfruta. El séptimo 5mil, cuando ya empezábamos a encontrar a muchísimos corredores que habían tropezado con el temido muro (adelantamos a más de 500 corredores a partir del km 25), lo hicimos en 22'25'', a 4'29'', sencillamente espectacular. Había kms que tenía que frenar a Pedro. Le decía que quedaba mucho todavía, que había que regular. Estábamos en tiempos de 3:18, que empezaba a ser una marca muy pero que muy respetable. El octavo y último 5mil completo, lo hicimos en 22'39'', a 4'32''. Otra pasada, pero en los dos últimos kms Pedro ya había dado los primeros síntomas de que, aunque no lo parezca, es humano, también se cansa, creo, incluso, que empezaba a sudar. Desde el km38 ya tenía que girar el cuello para verlo. Iba apenas unos metros por detrás, pero lo conozco tanto que sabía lo que significaba. Cuando un gladiador como él se separa más de un metro es porque va con la reserva. Así que bajé un poco el ritmo, lo justo para darle aire, pero no lo esperé. Mantuve la distancia para obligarlo, para que se esforzara en no despegarse. Entramos, en el recinto de la Ciudad de las Artes y las Ciencias para correr los últimos 500 metros. La cosa estaba clara, el 3:17 era una realidad, tocaba disfrutar del momento, del ambiente. Bajé el ritmo para que Pedro llegara a mi altura. El día anterior nos habíamos imaginado correr juntos esa pasarela viendo en el crono un tiempo apañao. Tuvimos la suerte de que así fuera. Sin duda serán de los metros que siempre recordaré de todos los miles de kms que llevo hechos y de los miles de kms que espero seguir haciendo con unas zapatillas puestas. El día, el marco incomparable, esa pasarela surcando las aguas, el ambientazo que había y el placer infinito del objetivo ampliamente superado: 3h17'15''. Pedro había bajado en casi 17' su marca de Berlín y lo había hecho disfrutando, sufriendo lo mínimo y llegando entero a meta. No se podía pedir más. El año que viene será veterano E, será difícil bajarlo del podio. Abrazo, saludos a los que nos esperaban en meta y a esperar al Flores.

Si los pronósticos se cumplían, cinco minutos después debería entrar el tercero en discordia. Sólo nos habíamos cruzado con él en el km veintitantos. Apenas iba un par de minutos por detrás y por la cara que llevaba, iba sobradísimo. Pedro y yo comentamos lo bien que lo habíamos visto. No nos equivocábamos y tampoco en el pronóstico de la noche anterior, 5'45'' después entraba por la meta con un sprint tremendo. 3h23'00''. Había bajado casi 14' la marca de Berlín.

Cuando el crono marcaba 3h45' me fui a la línea de meta a ver llegar a mi hermano Manete. Estaba seguro que iba a bajar de 3:50. El día era perfecto para que todo saliera bien, todo lo contrario que en Londres. Y así fue, en 3h48' entraba en meta con una cara de felicidad que lo dice todo. Qué mérito tiene el tío, me quito el sombrero aunque se me vea la calva.

Tanto en Valencia como en Florencia, exito completo del equipo con muy buenas marcas en general.

Ahora tocaría decir eso de recuperar, descansar... pero lo cierto es que ni estoy cansado ni me tengo que recuperar. La diferencia de correr a tope un maratón a tope a correrlo por debajo de tus posibilidades es mucho más grande de lo que había imaginado. A pesar de ello, no creo que haga nada en las dos próximas semanas. Lo que si tengo claro es que empezaré pronto a nadar de nuevo, que llevo más de dos meses sin catar el agua y ya toca.

Previa maratón de Valencia

2011-11-25T21:36:00.026+01:00

Llevo desde finales de septiembre disfrutando del deporte, acompañando en los entrenos y carreras a mis compañeros Pedro Carrasco y Flores, pero a unos ritmos muy por debajo de los habituales, por lo que el nivel de sufrimiento ha sido cero. En el maratón del domingo espero que todo siga igual, espero no sufrir a pesar de los 42,195kms que me voy a meter entre pecho y espalda y espero estar a la altura de ser la liebre que se merece Pedro Carrasco que, con el nivel que ha cogido, es capaz de dejarme tirado cuando lleguen los kms de la verdad. Apenas he entrenado 8 semanas para el maratón, 576 kms, todos ellos sin forzar, sin llegar al umbral anaeróbico ni en las series. A pesar de ello, las sensaciones para el domingo no pueden ser mejores. Ojalá se cumplan los objetivos de mi hermano Manete, de Pedro y de Flores. Se lo merecen.

Corremos muchos del equipo el maratón en Valencia, muchos los 10k y muchos también el maratón de Florencia. Ver que de un equipo tan pequeño y humilde como el nuestro, habrá casi 20 personas corriendo maratones el domingo y paseando nuestras camisetas por el mundo, no deja de producirme una inmensa satisfacción.

Media maratón de San Javier

2011-11-07T09:34:00.001+01:00

Tres semanas para Valencia y ayer cambiamos la tirada larga semanal por la media de San Javier a un ritmo controlado de unos segundos por debajo del ritmo que pensamos llevar en el maratón. Día criminal, nunca había corrido con tanto viento, ni entrenando. Corrimos juntos Flores, Pedro, Mariano y yo, y así lo hicimos hasta los últimos 500 metros. Fuimos a ritmo constante todo el tiempo aunque el nivel de esfuerzo iba cambiando en función de que el viento soplase a favor o en contra. Pedro y yo entramos en meta en 1:34 y, unos segundos más tarde, lo hicieron Flores y Mariano. Buen entrenamiento, sobre todo teniendo en cuenta el día infernal que hacía. Bastante gente del equipo y por los tiempos que han hecho se presagian buenas marcas en Valencia y Florencia.

Media maratón de Valencia

2011-10-24T08:47:00.001+02:00

Dentro de la preparación para el maratón de Valencia que están siguiendo mis compañeros de fatigas, decidimos hacer esta prueba a pesar de que nos pillaba algo, demasiado, lejos del maratón. Quedan cinco semanas y, por tanto, se está lejos del estado de forma óptimo que se pretende tener el día D. Yo sigo con mi idea de correr el maratón tranquilo y por ello no estoy entrenando, o mejor dicho no lo estoy haciendo con el nivel de esfuerzo mínimo requerido para intentar mejorar mi marca. Apenas llevo tres semanas entrenando desde que hice el triatlón y descansé la siguiente. Me he ido adaptando a la carrera poco a poco, para no asustar a las piernas. Las pocas series que llevo hechas, las hago a un ritmo de rodaje ligero, siempre muy por debajo del umbral anaeróbico, pero aún así me veo muy sobrado para correr a ritmos más que decentes.

Buena prueba para correr, largas y anchas avenidas, con la única pega de la humedad y una temperatura más alta de lo propio de estas fechas. Yo salí con Pedro Carrasco a un ritmo constante de 4'15'' con la idea de apretar un poco al final si es que habían fuerzas. Así fuimos hasta el km 12-13 dónde las dudas asustaron a Pedro, y durante algunos kms fuimos un poco por encima de ese ritmo para apretar de nuevo en los últimos 3kms y sacar una media final de 4'15''. Los últimos 500 metros eran espectaculares. Gradas repletas de gente a ambos lados de la la recta de meta, banderas, ambientazo.

Hicimos 1:30, apenas 36 segundos más de la mejor marca de Pedro en media maratón. Flores, por precaución, se había retirado en los primeros kms al torcerse el tobillo. Quedan 5 semanas hasta el maratón, igual hacemos alguna prueba más hasta entonces. Mucha gente del equipo en esta media, con buenos tiempos. Se nota que el personal está entrenando duro para los maratones de Valencia y Florencia.

La al-mudayna

2011-10-12T07:31:00.011+02:00

Nunca me ha venido bien en el calendario participar en esta prueba. Siempre me ha pillado en fechas cercanas a maratones y, por su dureza, no era conveniente hacerla para no partir la preparación. Este año, que el maratón (salvo cruce de cables de última hora) me lo voy a tomar en plan tranquilo, era el momento, así que decidí a última hora hacerla andando. Aclaro que es una prueba múltiple que se puede hacer andando, corriendo o en bici de montaña, y que en el caso de correr te dan dos opciones, media y larga distancia. En el caso de la marcha a pie, son 23kms más otro que hay que hacer desde que te deja el autobús hasta la salida en la Torre Jorquera. Mi experiencia en el senderismo, en subir y bajar montañas es nula, pero por falta de resistencia no va a ser. Día soleado, buen ambiente, buena compañía, organización muy buena a pesar de lo complicado que es organizar este tipo de pruebas, qué más se puede pedir? La prueba es durísima, con subidas casi en vertical como la de la Sierra de las Cabras, pero lo que más me impresionó fue ver a la velocidad que bajan los corredores por las montañas, la técnica que tienen, es impresionante. Yo iba con todo el cuidado del mundo, mirando donde apoyaba cada pisada, y de repente te pasaban los corredores volando, a una velocidad increible. Se hace larga la prueba, pero no puedo decir que terminase cansado, lo increible es que hoy, cuando han pasado dos días tengo los cuadriceps con unas agujetas muy parecidas a las de después del maratón. Repetiré, no tengo duda.

Finisher 113

2011-09-29T21:17:00.002+02:00

Antes de sonar la alarma del tlfno móvil a las 5 a.m, me desperté sobresaltado. Un ruido que venía de la calle me había despertado. Llovía a mares. Cuando dejé la bice la tarde anterior en boxes llovía, pero tenía la esperanza de que no lo hiciese durante la noche y no se mojara mucho. Uff que mal rollo, aquello no era llover, era diluviar y no quedaba tanto para empezar....Cuando llegamos sobre las 6:30 a la zona de boxes ya apenas chispeaba, pero estaba todo mojado, la bici calada, el asfalto con charcos y además soplaba el viento. No era el panorama que me había imaginado, pero más me iba a mojar nadando, así que no había excusas.

Antes de meternos en el agua nos hicimos las fotos de rigor todo el grupo: Alfonso, Nacho, Maté, Jordi, Andrés, Marcel y Adela. Nos deseamos suerte y al agua patos.

Natación: Era todavía de noche, no había amanecido y el mar estaba más picado de lo que me hubiese gustado, pero la verdad es que cuando te metes al agua te olvidas de todo. La primera boya estaba demasiado cerca de la salida, con lo que el lío estaba garantizado. En los dos triatlones anteriores apenas me habían dado golpes, en éste ya me han dado por todos lados. Me pilló a contrapié la salida, la bocina sonó cuando estaba intentando colocarme en posiciones más retrasadas y laterales, así que viendo lo que me venía por detrás opté por ponerme a nadar. Resultado, me vi en el centro de 400 nadadores y con una boya que había que girar en ángulo recto apenas a 200 metros de la salida. Para resumir, ya se lo que es que te pase un nadador literalmente por encima. Las sensaciones nadando, una vez pasado los agobios de los primeros minutos, no pudieron ser mejores. Cada brazada me encontraba mejor, más seguro de mi mismo, sabía que llevaba buen ritmo y que lo iba a poder mantener. Terminé la natación mucho más rápido de lo que empecé y con ganas de nadar más. Es el deporte que menos controlo, apenas llevo tres meses y medio nadando, pero por los resultados, debe ser que otros lo llevan peor que yo. Mi tiempo fue de 33 minutos y el puesto 41. Todavía no me he recuperado de la impresión de ver el resultado en el agua.

T1: Llevo tres triatlones y cada uno es distinto del anterior en el tema de las transiciones. En esta ocasión había unos pasillos cubiertos en los que se dejaban colgadas dos bolsas, la bike bag y la run bag. Tenías la opción de dejar el casco, gafas, zapatillas,etc en la bolsa o en la bici. Yo opté por la bici y, como en ocasiones anteriores, el dorsal lo dejé puesto en el manillar, pero se me acercó un juez y me dijo que no, que el dorsal en la bolsa. Al llegar de la natación metí gorro y gafas en la bolsa y me fui para la bici. Me puse todo y salí sin prisa pero sin pausa (2'56'') de boxes. Nada más salir, una juez me para y me advierte que no llevo el dorsal y que así no puedo seguir.

Uffff, me doy cuenta que lo he dejado en la bolsa. Tengo que volver. Vuelvo a entrar en boxes después de haber picado el chip como que había salido, con lo que me tienen que tomar nota del dorsal porque va a haber otra entrada y una nueva salida de boxes.

Me voy a la zona de las bolsas después de recorrer con las zapatillas de la bici puestas una larguísima recta, miro la bolsa de la bici y no veo el dorsal, busco en la de correr y no está el dorsal. No puede ser. Dónde está mi dorsal???????? Me pongo de los nervios, no puede ser verdad, no me puede estar pasando esto. No aparece mi dorsal y sin él no me dejan seguir. Multitud de triatletas me van adelantando mientras yo estoy bloqueado sin entender dónde puede estar el dorsal, qué puede haber pasado. En mi desesperación, pienso que me he equivocado de bolsa al meterlo, que lo he metido en la de otro triatleta y me pongo a mirar en las de alrededor, pero sigue sin aparecer. Finalmente vuelvo a repetir lo del principio, miro en la bolsa de la bici y ahí está. Con la lluvia se había quedado pegado en la bolsa de tal manera que había hecho cuerpo con ella y no se veía. Me lo pongo, vuelvo a hacer la larguísima recta con las zapatillas puestas y me monto en la bici. 6 minutos 6, es la diferencia que hay entre el tiempo que me da la organización (desde que picó el chip en la primera salida) y el polar de mi bici que lo puse en marcha en la segunda, ya con el dorsal puesto. En un triatlón más corto yo creo que me hubiese retirado pero en éste, había tiempo de recuperar por lo menos algo de lo perdido.

Bicicleta: el día anterior había hecho en la bici una vuelta de reconocimiento al circuito y me había parecido muy muy duro. Varios kms de subida más que respetable y luego mucho tobogán que no te permitía llevar un ritmo constante. Me habían salido de media 28kms/h con unas sensaciones horribles. Siendo optimista pensaba que en competición sería capaz de sacar una media algo más alta, pero no mucho más. Salvo en algún momento de las subidas, que se agarraban, las sensaciones fueron espectaculares. Nada que ver con las del día anterior. Fui regulando, sin exprimirme al máximo en ningún momento y levantado el pié en los últimos kms para no llegar muy atrancado de piernas a la carrera a pie. Resultado 2:38 en el polar de la bici (2:44 en el oficial) a una media de 32kms/h., muy superior a la del día anterior a pesar de dar tres vueltas e ir regulando, es lo que tiene la competición. Mi puesto real en la bici habría sido el 74, pero con los 6 minutos de marras me fui al 130. No llegué a beberme los dos botellines que llevaba y apenas me tomé barrita y media, porque un pinchazo de estómago me hizo recordar los problemas del maratón de Londres y opté por no comer más.

T2: en esta transición no me podía equivocar ni queriendo, sólo tenía que meter las cosas en la bolsa y ponerme las zapatillas de correr y tenía claro que no me las había dejado en el hotel. En la misma bolsa tenía la gorra, un gel y una ampolla de glucosa. En 2'41'' estaba corriendo.

Carrera: Una vez pasados los primeros metros en los que cuesta adaptarse a correr después de la bici, últimamente me doy cuenta de que, sin tener la sensación de ello, corro muy rápido en las transiciones. Hace tiempo que dejé de obsesionarme con ir mirando los ritmos que llevo, me dejo llevar por las sensaciones. Cuando vine a darme cuenta había hecho dos kms a 4'30'', y tenía claro que había que echar el freno, por buenas que fueran las sensaciones. Así que levanté el pié y me puse a correr entre 15'' y 20'' más lento. Quedaban 19kms, era mi primera experiencia en la distancia, nunca había corrido tantos kms despues de nadar y hacer bicicleta y no sabía como iba a reaccionar mi cuerpo. Pero lo peor no era eso. En el circuito, al que había que dar tres vueltas y media, había algo más de un km subiendo, de los cuales más de 300 metros tenían una subida salvaje. Para los que conocen Caravaca, una subida muy similar a la del Santuario desde la Plaza del Arco. Antes de llegar a ese último tramo, ya había otros 600 o 700 metros que iban picando para arriba con algún repecho corto de los que hacían pupa de verdad. La primera subida me dejó las piernas temblando y me hizo dudar de si sería capaz de subir otras dos veces más. No creo que más de un 20% de triatletas subiesen corriendo, la mayoría lo hacían andando. Yo fui uno de los del 20%. Uno de mis objetivos era conseguir subir las tres veces sin echar a andar. Cuando cumbré por tercera y última vez, creo que me emocioné más que al entrar a meta. Había conseguido llegar arriba por tercera vez, sin pararme, ahora si que tenía claro que iba a terminar, sólo quedaban 4 kms, 1 de bajada y tres llanos. Estaba hecho!. 1h45min, a 5'01'' por km a pesar de las tres subidas. La recta de meta espectacular: alfombra, banderolas por doquier, estrecha para sentir de cerca el aplauso y el reconocimiento del público. 5h:04min que sin los 6 minutos 6, hubieran sido 4h:58min; 79 en la general y 5 en mi categoría que, sin los 6 minutos 6, serían el 54 en la general y 2 en mi categoría. Ni en el mejor de mis sueños me hubiera imaginado ese resultado.

Pero desde luego ni lo mejor ni lo más importante es el buen resultado. De esta travesía que empecé a finales de mayo me quedo con la superación del reto que no era otro que ser capaz de terminar dignamente un 1/2 ironman sin haber hecho un triatlón en mi vida, llevando 30 años sin nadar y casi tres años sin tocar la bicicleta. Cuando cumbré por última vez la torre de Fornells sabía que había superado todas las tentaciones de pararme, que las tuve y muchas, de echar a andar, de darme por vencido. Para ello conté con la inestimable ayuda de nuestras cheerleaders y el aliento de los distintos compañeros cuando nos íbamos cruzando a lo largo del circuito. La preparación del 1/2 ironman la he hecho en soledad, pero el fin de semana no he podido estar más y mejor acompañado. Menudo grupo compacto hemos formado, dándolo todo en las cómidas y cenas previas y luego el día de la prueba. Maravilloso fin de semana de principio a fin.

Superado el reto, toca descansar y recuperar durante una semana y, a partir de la siguiente, empezar a correr. Según las sensaciones y las ganas que tenga, veré qué hago de cara al maratón de Valencia. Hay dos opciones, entrenar duro durante ocho semanas e intentar quitarle algún minuto a las 3h08min de Berlín o entrenar suave y dedicarme simplemente a hacer fondo para garantizar que termino cómodamente sub 3h30min acompañando a los Almendro's Team. Pronto despejaré la incógnita.

Llegó la hora

2011-09-22T23:52:00.000+02:00

Algo más de tres meses después de empezar en este mundo del triatlón, me enfrento a mi primer 1/2 ironman. Ha sido una preparación dura, sobre todo por la soledad. Me había acostumbrado a entrenar en compañía y en esta aventura no me ha acompañado nadie. Llego peor de lo que debería porque no he sido constante en la preparación y he tenido varias semanas, demasiadas quizás, en las que no he entrenado o no lo he hecho con la constancia y el orden debido. Un viaje, problemas de estómago durante una semana y un dolor de muelas durante muchos días, tienen la culpa de ello. A pesar de todo, creo que llego en un nivel más que aceptable para el objetivo que me propongo: terminar dignamente, es decir, entrar a meta en posición vertical y no a cuatro patas y, si puede ser, por la mitad de la clasificación. Si fuera un recorrido llano tanto en la bici como en la carrera, mi tiempo debería rondar las 5h30' (35/37 minutos nadando-3 horas en bici-1h45'' de carrera + 8-10 minutos entre las dos transiciones). Pero tanto el circuito de la bici como el de la carrera a pie son duros, especialmente el de la carrera donde, como puede verse en la foto que encabeza la entrada, hay desniveles importantes durante algo más de 1km en cada vuelta y son 3,5, por lo que hacer cálculos de tiempo es perder el idem. Aunque lo peor llevo es la natación, a lo que más respeto le tengo es al segmento en bici, son 90kms sin poder ir a rueda y, dónde lo normal, es que sople el viento y no poco. La inexperiencia en este mundo del triatlón y, especialmente el debut en la distancia (1,9kms a nado-90kms de bici-21,1km corriendo), me obligan a ser extremadamente prudente y conservador. Sólo en los últimos kms de la carrera a pié, si quedan fuerzas y hay ganas, pondré a prueba la maquinaria. El domingo veremos. Para terminar un vídeo de motivación, aunque yo creo que es de lo único que llego realmente sobrado.

Cambio de planes

2011-08-21T21:42:00.013+02:00

Circunstancias que no vienen al caso han hecho que cambie los planes. No será Florencia el segundo maratón del año si no Valencia que, además de rimar coincide en fecha, 27 de noviembre, tras el retraso de una semana motivado por las elecciones del 20N. Nunca he corrido un maratón en España a pesar de llevar ya ocho, será el primero. En Valencia han echado el resto este año, se espera un incremento espectacular de participación y el montaje de la meta en la Ciudad de las Artes y Las Ciencias se presume espectacular. Maratón llano, a nivel del mar y a finales de noviembre donde la temperatura nunca será un problema, lástima que no vaya a llegar en condiciones de hacer una buena marca. Este lío del triatlón en el que me he metido hace que apenas llegue a los 30kms semanales de carrera a pie, cuando sólo quedan 14 semanas para el maratón y hasta la -8 no empezaré a prepararlo de manera específica. Temo además, que cuando empiece a preparalo, vuelvan las tiradas largas y haga unos 70kms semanales, mis piernas se quejarán amargamente después de tantos meses sin pasar de la mitad. Cuando lleve cuatro semanas de preparación correré la 1/2 maratón de Valencia y será el test que me dirá si intento hacer marca en Valencia (lo de ser sub 3 horas este año, como es obvio, olvidado) o directamente me dedico a acompañar a alguno de los muchos compañeros y amigos que también correran ese día allí.

Triathlon Series by Polar. Castellón. Distancia Olímpica

2011-07-11T21:57:00.005+02:00

Después de ver lo que es el triatlón en Cehegín y ver la importancia de las transiciones y de la natación, me propuse mejorar de cara al 1/2 ironman. Para mejorar en lo primero, nada mejor que seguir practicando y para ello hay que competir. Para mejorar lo segundo, entrenar con alguien que te enseñe. En ello estoy. Repasando el calendario de competiciones, vi que había uno en Castellón de distancia Olímpica, 1,5km de natación,40 km de bici y 10km corriendo. Perfecto. Así que tres semanas después de mi debut, me disponía a hacer mi segundo triatlón y éste, de más distancia.

Lo que peor llevo de esto del triatlón es la cantidad de cosas que hay que preparar (material para los tres deportes) y las normas tan severas que hay que cumplir en cuanto a las transiciones, material, horarios de acceso a boxes, etc., todo este lío me llega a agobiar, supongo que será por la falta de experiencia. Las prisas a la hora de preparar el equipaje hicieron que me dejara los botellines de la bici y cuando me vine a dar cuenta ya era demasiado tarde para solucionar el problema. El triatlón empezaba a las ocho de la mañana y tenía que salir del hotel para llegar a tiempo de dejar todo en boxes a las 06:30 horas, así que no tenía solución. Terror, en pleno mes de julio y sin poder beber nada de líquido hasta la carrera a pie, lo cual iba a ser después de sobre media hora de natación y una hora y poco de bici. No quería ni pensarlo. Para colmo, también me había dejado la gorra, menos importante que los botellines, pero que también se agradece llevarla por el sol y por el sudor.

Dejé el material en boxes sin problemas ( te exigen hasta llevar el casco puesto para acceder a pie al recinto ¿?). Ví con envidia como todas las bicicletas tenían 1 y 2 botellines y la mía ninguno, pero qué le íbamos a hacer... rezar porque hubiera avituallamiento líquido a mitad, pero no hubo suerte.

Me fuí para la playa y ya vi que se trataba de un montaje de primera, menudo arco de meta, banderas, alfombras, etc y luego por la participación, ver a tanto triatleta junto en la orilla de la playa impone respeto a los novatos como yo. En la suma de las distintas modalidades había casi 900 participantes. Cuando uno mira a su alrededor y ve esos cuerpos perfectamente esculpidos, sin un gramo de grasa y casi todos infinitamente más jóvenes que tú, te llegas a plantear qué haces tú allí. El mar estaba algo picadillo, no es que hubiera oleaje, pero tampoco era aquello una balsa de aceite precisamente. Había que dar dos vueltas a un recorrido delimitado por dos boyas, teniendo que salir a la arena al terminar la primera vuelta. Al igual que en Cehegín, me puse de los últimos en la salida para evitar los líos y poder nadar sin problemas pero, esta vez, si que lo tenía clarísimo, cada x brazadas había que levantar la cabeza para ver las boyas y no perder tiempo y energías inutilmente.

Pude nadar bien, no hice metros de más y tenía la sensación de que adelantaba a mucha gente, pero no me lo terminaba de creer. Sólo recibí un golpe en todo el recorrido y creo, además, que intencionado, fruto de la impotencia ante un adelantamiento. Cuando terminé la natación y miré hacia atrás al salir a la arena, no me lo podía creer, llevaba muchísimos más triatletas por detrás que por delante. Puesto 121 de 329. 25´23´´.

Desde la arena hasta boxes había un larguísimo recorrido, primero por la arena y luego por una calle que había que ir por la acera. Llegué a boxes y tenía claro dónde tenía la bici. Qué subidon ver tanta bici colgada, no como en Cehegín que quedaban ya muy pocas porque casi todos se habían ido ya. Transición más o menos "rápida" y a la bici. Seguro que hice de las transiciones más lentas de todos, pero nada que ver con mi anterior experiencia.

El circuito de bici era más largo que en Cehegín pero sin embargo era totalmente llano, mucho más favorable. Había que acoplarse en un grupo y dejarse llevar. Y eso hice, cogí a unos cuantos ciclistas que iban por delante y enseguida se sumaron por detrás otros cuantos. Total, que se hizo una grupeta de unos 12-15 ciclistas. Vi que podía ir bien en ese grupo, así que la táctica estaba clara, no descolgarme. Se trataba de dar 4 vueltas a un circuito absolutamente llano y todo en una recta de 5 kms sólo interrumpida por una pequeña redonda. La inexpericiencia me hizo pagar la novatada en la primera curva cerrada a la mitad de la primera vuelta para volver sobre la misma recta. Los que van delante del grupo aprovechan ese momento para pegar un fuerte tirón y descolgar a los parásitos que se van aprovechando del trabajo que van haciendo ellos por delante. Ufff como me costó volver a engancharme con el grupo, pero lo conseguí y ya me dí cuenta que eso iba a ocurrir en todas y cada una de las 7 curvas que quedaban. Pero ya iba prevenido así que aunque costaba no descolgarse despues de cada una de las curvas, ya no me pillaba desprevenido. Cuando miraba el velocímetro alucinaba, siempre por encima de 40 kms/hora y con sensación de no ir sufriendo nada, con las pulsaciones sobre 150 ppm. Si no pinchaba o me pasaba algo, iba a hacer un tiempazo en la bicicleta y con la sensación de no estar castigando mucho las piernas. En los 2 ó 3 últimos kms se bajó un poco el ritmo para soltar las piernas de cara a la carrera a pie. Puesto 126. Había perdido 5 respecto a la natación, que era el resultado de ir metido en un grupo formado por unos cuantos que habían salido antes que yo en la natación y otros cuantos que habían salido después y como yo iba en la parte de atrás del grupo, pues por eso pierdo 5 puestos. Tiempo: 57´10´´, velocidad media oficial casi 42 kms/h, que realmente era algo menos porque según mi velocímetro faltaban algo más de 2 ksm para los 40. En cualquier caso, una velocidad impensable para mí.

La segunda transición también la hice más o menos bien, pero cometí un error que luego iba a pagar caro, muy caro. En mi anterior triatlón hice la bicicleta sin calcetines pero si que me los puse para correr. Esta vez traía unas zapatillas específicas de triatlón para usar sin calcetines, sin cordoneras, comodísimas, como un guante. Las había estrenado el domingo anterior haciendo 12 kms y me habían hecho tres ampollas, dos en los talones y otra, la más grande, en la planta del pié izquierdo. Después de una semana no estaban curadas pero tampoco me molestaban. Al quitarme las zapatillas de la bicicleta vi que llevaba mucha arena todavía en los pies, pero estaba pegada de la humedad y el sudor, así que no la podía quitar. Me puse las zapatillas rápido y no caí en la cuenta de tirar de las gomas para ajustarlas bien al pie (de eso me dí cuenta después, claro). Sé que hoy por hoy, lo que mejor llevo es la carrera, así que en teoría debería mejorar puestos y ya me parecía estar en una nube de ver que iba tan delante, con tanta gente por detrás. Había que dar 4 vueltas a un circuito donde apenas había llano o ibas subiendo o bajando, con pendientes muy suaves, pero de los que a mi no me gustan. Pero tenía dos miedos, uno la falta de hidratación puesto que no había tomado nada de líquido desde el inicio y ya íbamos por más de una hora y media de competición con el calor propio del mes de julio, en un fin de semana especialmente caluroso y, además, con la humedad de la playa. El otro miedo era que aunque yo no tenía la sensación de ir cansado, cargado de piernas, podía pagar haber nadado tan rápido y hacer el segmento de bici a una velocidad increible para mí. Pues ni lo uno ni lo otro. Al poco de empezar ya pude coger un botellín de agua e hidratarme, y las sensaciones corriendo eran buenas, iba muy rápido y las pulsaciones sobre 160 ppm (según la prueba de esfuerzo tengo el umbral anaeróbico en 170ppm ahora mismo). El calvario iban a ser las ampollas. Sobre el 4km, ya empezó a molestarme seriamente la de la planta del pie izquierdo, cada vez más y más. Sufría más por el dolor que por el cansancio. Sólo la adrenalina que produce la competición te hace seguir, porque fue terminar y apenas podía andar, cuando segundos antes corria a 4´ min/km. Adelantaba a mucha gente, pero tampoco sabía si eran del Olímpico, del Sprint, o corredores que estaba doblando que llevaban vueltas perdidas. Yo iba rápido, bien de pulsaciones, aunque cada vez más altas, como es lógico, cada vez más cansado y, sobre todo, cada vez con más dolor en el pié que se empezaba a hacer insoportable. Al terminar la cuarta vuelta te salías para encarar una recta de meta con alfombra, llena de banderas a un lado y otro, muchísimo ambiente y un arco de meta acorde con el montaje que había hecho Polar para la ocasión. En los 10km a pie 40´31´´, a 4´03´´min/km. Tiempazo. Puesto 77, había recuperado 50 puestos!! para un tiempo final de 2h06´31´´. Puesto 93 general y 14 en mi categoría. Llegué con bastante más dolor que cansancio, pero muy contento por las buenísimas sensaciones, por el estupendo resultado final y por haber sumado más experiencia en este nuevo deporte. Luego vino lo peor, cuando vi que la sangre de la ampolla había salido por la junta de la zapatilla que hizo que me diera hasta miedo quitármela, lo cual fue un autentico martirio chino. Menos mal que existe el compeed.

Mi primer Tri

2011-06-19T21:41:00.014+02:00

Ayer debuté en el triatlón. Me habían dicho: vas a disfrutar, te va a encantar....lo que no me habían especificado era a partir de qué momento empezaban esas sensaciones. Es cierto, se disfruta mucho, pero mucho mucho mucho.... pero al cruzar la meta, porque antes se sufre y de qué manera. Igual no elegí ni el momento, ni el día, ni la prueba idónea para debutar, aunque reconozco que me van los retos difíciles. Llegaba sin un entrenamiento mínimo razonable: más o menos bien en la carrera a pie, aunque en los últimos dos meses no he pasado de 30kms semanales; regular tirando a mal en la bicicleta (6 salidas en casi tres años) y mal, muy mal en natación: 11 días de piscina en los últimos...30 años. Lo que se dice con buena preparación no llegaba. Si además le añades que el triatlón tiene una serie de normas muy severas que cumplir, que tiene el lío de las transiciones, etc, pues el debut en este deporte se complica más que en cualquier otra disciplina, donde simplemente hay una salida y una llegada. El día no podía ser peor: 37º a la sombra y viento para la bici. Además, según dicen, la prueba en sí es el triatlón más duro de Murcia, no por la distancia (1+31+7, )si no por un perfil rompepiernas total en bicicleta, simpre picando hacia arriba (se sale a 300 metros de altitud y se termina en 540) y un circuito a pié absolutamente criminal con unas cuestas más propias de la escalada que de la carrera.

Lo de la natación lo tenía claro. El primer objetivo terminarla y en segundo lugar, no recibir. La verdad es que no me apetecía mucho eso de debutar dándome una paliza de patadas, agarrones, guantazos, etc en la salida de la natación. En la espera coincidí con Carlos Ortíz García-Vaso, un triatleta con el que coincidí en mi primer maratón allá por noviembre de 2007 en NY, donde apenas unos segundos nos separaron al cruzar la meta. Él, que está curtido en mil triatlones, ironmanes, etc me dió varios consejos que puse en práctica. En cuanto a la natación me dijo que él salía el último, que nadaba muy mal y que para qué iba a ponerse más delante, que así evitaba los agobios. Yo hice lo mismo. Con lo que no contaba es que el agua estaba tan turbia que la visibilidad era nula. No creo que viera dos palmos por delante de mis narices. Al salir el último y sin ningún tipo de visibilidad, cogí la dirección equivocada desde el principio y no tuve la precaución de cada x brazadas levantar la cabeza para ver dónde estaba la boya. Para cuando vine a darme cuenta ya era tarde, pero corregimos la dirección con la consiguiente pérdida de tiempo y gasto inútil de energía. Me pasé de frenada en la primera boya. Otra vez a corregir la dirección. Más tiempo, más energía desperdiciada. Bien Juan, si vas sobrao....Hasta que no pasé la segunda boya yo creo que no encaucé el tema. Salvo un buen trago de agua asquerosa, nada más que resaltar de este segmento. A pesar de los pesares, salieron del agua 51 triatletas detrás de mi ( quedé el 139 de 190 que tomaron la salida), ver para creer. Al salir del pantano nos esperaba una dura cuesta hacia arriba de unos 100 metros, sin alfombra, por lo que tenía mis chanclas esperando para no pisar muchas piedras en el camino.

La bici. Una vez que pasas la alfombra que había al final de la cuesta al salir del agua, empieza a contar el tiempo de la bici ya que no había otro control de chip al salir de los boxes. Lástima que no pueda comprobarse en la clasificación el tiempo que perdí en esta primera transición porque fue para enmarcarlo, pero os aseguro que el descuadre entre el velocímetro de la bici que puse en marcha al montarme y el tiempo de la clasificación, es de 4 minutos. Yo creo que de los 51 que salieron después del pantano, la mitad se subió en la bici antes que yo. Patético. Para colmo, una vez iniciada la bici me tuve que bajar porque no acertaba a ponerme la zapatilla izquierda. Cuando ya conseguí empezar, tenía claro el objetivo: llegar "entero" a la carrera a pie. Aunque he salido solo seis veces desde julio de 2008, he de reconocer que las sensaciones que tengo en la bici son como de no haberla dejado nunca. Pero a pesar de ello, tenía que ser prudente, no vaciarme. Al salir tan mal de la natación y de la penosa transición, no hace falta decir que el segmento de bicicleta lo hice absolutamente solo. Todos los triatletas que me iba encontrando eran de un nivel inferior en la bici por lo que sólo hacía que adelantar pero sin encontrar un grupo, por reducido que fuera, en el que poder refugiarme, lo cual supone un esfuerzo extra que, cuando sopla el viento de cara, se multiplica. Para evitar un desgaste muscular excesivo fui siempre con muchísima cadencia para intentar llegar a Cehegín con las piernas lo menos cargadas posible. Adelanté a muchísima gente. En este segmento quedé el 106, pero eso teniendo en cuenta el tiempo perdido en la penosa transición, yo creo que sin contar con esos minutos regalados, en lo que es tiempo real encima de la bicicleta quedé mucho mejor, como el 80 o así. En mi velocímetro me da una media de 30,1 km/h. que teniendo en cuenta el perfil , el calor y las circunstancias, no está nada mal para mi. Muy buenas sensaciones. En el último km hice caso de nuevo a Carlos Vaso y quité desarrollo para soltar las piernas.

Lo mejor de lo bueno en el triatlón de Cehegín viene en la carrera a pié. Me habían dicho que era un circuito criminal pero que le habían quitado lo peor, que lo habían suavizado. Pero no, se ve que se lo pensaron mejor e hicieron bueno eso de sostenella y no enmendalla. La transición de la bici a la carrera fue mejor, supongo que porque es más sencilla. En un par de minutos tenía las zapatillas de correr puestas, calcetines incluídos, y la bici con sus aparejos colgada en su sitio. Los que saben, supongo que lo harían en segundos, pero bueno.... Empezar a correr a los dos minutos de bajarme de la bici.... con un calor asfixiante y ya castigado de lo que llevas en el cuerpo, es una sensación de esas que, por mucha imaginación que le pongas, no aciertas a encajar en el "vas a disfrutar" "te va a encantar" al que me refería al inicio de esta entrada. Mortal, lo que se dice mortal. Pero no fue el peor momento de la tarde. No llevas un km corriendo y cuando las piernas parece que te empiezan a responder medianamente, te aparecen unas cuestas impresionantes. Pero no las habían quitado por las obras?????? Pues no, con obras, pero las cuestas no se tocan. El peor momento de la tarde fue escuchar a alguien de la organización decir, son tres vueltas. Tres???? hay que subir tres veces ésto con lo cansado que voy y con la que está cayendo???? Ese fue el peor momento, donde me entraron las dudas. Si algo he aprendido es que tengo claro que la mayoría de las veces, esas sensaciones de no poder, de querer retirarse, de tener la tentación de parar, dura unos segundos, unos minutos como mucho, pero se pasa. Hay que aguantar, sufriendo, pero aguantar, porque la mayoría de las veces te recuperas. Y así fue, cada km que pasaba me iba encontrando mejor, supongo que ayudaba mucho que no paraba de adelantar gente y en las cuestas todavía más. Cada km fue más rápido que el anterior y terminé esprintando de lejos, señal de que quedaban fuerzas. Ahí si que empecé a disfrutar de la experiencia. Había acabado y no el último!!!!!!!! En la carrera a pié quedé el 46 y eso, contando el minutillo extra de regalo de la transición. Muy pero que muy bien. En el cómputo global, puesto 87 de 190 que tomaron la salida y el 9º en mi categoría. Me parece increible.

Ya se de qué va esto, ya se qué es el tri-disfrute del que me hablaban. Al 1/2 ironman de Menorca llegaré entrenado. Tengo tres meses y pico por delante, supongo que tiempo suficiente para mejorar la natación y la bicicleta. Además, mi problema con las transiciones en un larga distancia penaliza mucho menos, porque estamos hablando de muchas horas de competición y, además, porque no se permite ir a rueda en la bici, con lo que salir muy atrás en la natación no tiene el castigo añadido de ir luego sólo en la bici mientras los de más delante van en grupo.

Cruzar la meta

2011-06-17T20:01:00.015+02:00

Ese será el objetivo de mañana. Voy a debutar en el Triatlón de Cehegín que tiene una distancia de 1km a nado, 31km de bicicleta y 7km de carrera a pié, todo ello con alerta roja por temperaturas extremas (buen día he elegido para debutar). Con independencia de los 40 grados, dicen que es el triatlón más duro de Murcia por la dureza del recorrido en bici y las cuestas de la carrera. Tres miedos: 1º- la salida de la natación que, según dicen, te dan patadas, guantazos, etc por doquier; 2º.- Las transiciones. Saber lo que hay que hacer; encontrar la bici en boxes; no perder una eternidad; no quedarme clavado al bajarme de la bicicleta y ponerme a correr y 3º.- Saber dosificar el esfuerzo. Hace poco más de un mes que decidí probar esta nueva discipliana para mí. He nadado 11 días, he salido con la bici 6 veces y no he pasado de 30kms semanales de carrera a pie, así que con mucha base no llego precisamente, pero espero no ser el último en cruzar la meta

Ocho meses después

2011-05-28T20:23:00.001+02:00

Han pasado ocho meses desde la última vez que hicimos los cuatro juntos la ruta de Los Almendros. Ni tan siquiera habíamos podido estrenar las camisetas que compramos en Berlín y que habíamos quedado en hacerlo el primer día que volvieramos a hacer los cuatro esta "rutica". Las hemos estrenado hoy que Jose Brillantes ya está plenamente recuperado de su operación de rodilla y coincidiendo con el cumpleaños de Pedro (se nos ha hecho mayor..... de edad, no ha podido votar por una semana el tío). Pero que no cunda el pánico que todavía no vamos a ponernos a entrenar en serio. Simplemente saldremos a rodar de vez en cuando en plan tranquilo, por lo que Pedro ha dicho que cualquiera puede venirse con nosotros a hacer esta ruta que, de momento, no piensa morderle en los tobillos a nadie (ha hecho mucho hincapié en el "de momento").

Iniciándome en el Tri

2011-05-15T23:01:00.006+02:00

Como el 25 de septiembre no está tan lejos y tengo mucho por hacer para poder llegar en condiciones de afrontar con garantías el 1/2 ironman de Menorca, esta misma semana ya me he puesto manos a la obra en las dos disciplinas que tenía olvidadas, una desde tiempo inmemorial, la natación, y la otra desde hace más de dos años. Ya me he metido en la piscina tres días y he conseguido nadar seguido 1900 metros en 38 minutos, así que ahogarme ya no me ahogo, otra cosa será mejorar el nivel. Esta mañana he cogido la bici y he hecho 52 kms en algo menos de dos horas con mejores sensaciones de las que imaginaba después de tanto tiempo. Al terminar, he hecho 10 kms de carrera a pié para probar la temida transición bici-carrera a pié y qué sensaciones más horribles, por Dios. Menos mal que apenas duran unos minutos y enseguida te adaptas. A partir de ahora iré alternando disciplinas, poco a poco, sin más pretensiones que irme familiarizando con la natación y con la bici sin olvidar la carrera y, ya más adelante, nos pondremos a entrenar en serio.

Extreme man Menorca

2011-05-09T21:17:00.005+02:00

No habré nadado 200 metros seguidos desde hace más de 30 años, tengo la bicicleta olvidada desde hace más de dos, pero en dos minutos me han liado y ya estoy inscrito en un 1/2 ironman. Son 1.9kms nadando, 90kms de bicicleta y 21 kms de carrera a pie, todo seguidico, sin descansar, de tirón y, por si fuera poco, en un duro circuito por la isla de Menorca. No tengo ni idea de qué va esto. A mi cuando me hablan de transición pienso en Adolfo Suarez y no en el cambio de disciplina de natación a ciclismo o de ciclismo a correr pero, para no ahogarme, mantener el equilibrio en la bicicleta y terminar corriendo la media maratón de manera digna seguro que de aquí al 25 de septiembre da tiempo. Lo del triathlón lo tenía en mente para el 2012 y quería empezar con algo suave, el ironman de Zurich, pero sin tenerlo previsto ni de lejos, voy a adelantar el debut en esta disciplina que dicen que es muy divertida. Ya veremos

Maratón de Londres

2011-04-23T14:21:00.027+02:00

Séptimo maratón, quinto major y segundo Londres en poco más de tres años corriendo. Ahí es nada. Si en 2009 llegaba bien entrenado, en está ocasión mejor todavía. Con toda seguridad el maratón al que he llegado mejor preparado. Sin haber hecho muchas series (apenas 7 sesiones) pero con las cuestas, los kms, y el gimnasio suficientes. 76 kms semanales de media divididos en 5 sesiones, muchos de esos kms en cuesta y con una o dos sesiones de gimnasio por semana. En las pocas series que he hecho, los tiempos han sido notablemente más rápidos que nunca.

Después de la planicie de Berlín, cualquier maratón te parece duro. Objetivamente Londres no es que lo sea por su perfil, no es mapoma ni Nueva York, pero desde luego que no es un maratón plano, ni mucho menos. El objetivo era hacer 3:05 que suponía correr a 4:23 el km, 5 seg más rápido que en Berlín. Difícil, pero con la evolución que he tenido en los últimos meses, no imposible. Lo que también está claro es que cuando uno empieza a acercarse a su límite en función de sus circunstancias (edad, entrenamiento, etc) para que se cumplan los objetivos hace falta que no haya contratiempos. A priori, llegaba sin ningún problema físico importante, por lo que si tenía un dorsal para el primer cajón como me había dicho Luis Hita, el tiempo acompañaba y yo no me equivocaba en la carrera, podía conseguirlo. Lo del tiempo me tenía mosca toda la semana, cada día que miraba la previsión daba un grado más. Al principio 17º, luego 18º, luego 19º, el sábado ya avanzaba 20º lo que empezó a mosquearme porque encima, el maratón sale tardísimo, casi a las 10 de la mañana.

Efectivamente tenía dorsal para el primer cajón, con lo que la salida rápida la tenía garantizada. Esta vez no me iba a pasar lo del 2009 http://juanrigabert.blogspot.com/2009/06/maraton-de-londres.html . Esta vez cuando miraba a mi alrededor solo veía caras afiladas, caras de cuchillo. Con un soserío impropio de un maratón como el de Londres, sonó un leve disparo y en 25 segundos estaba cruzando el arco de salida y poniendo mi cronómetro en marcha. Como siempre, a no mirar el reloj salvo cada 5k y esta vez tocaba pasarlos en 22 minutos. Primer 5000, 22'00'', ni queriendo. Segundo 5000, 21'37. Un pelín más rápido de la cuenta (4 seg por km), cuando vas acompañado con gente de tanto nivel lo que cuesta es ir a tu ritmo, sin darte cuenta te van llevando. Tercer 5000, 21'43. Cuarto 5000, 21'47, Quinto 5000, 21' 43''. Llevaba un ritmo muy costante y muy cómodo. Me llevaban sin darme cuenta. Tenía la sensación de ir rodando rápido, muy fácil y llevaba una media de 4'21'' (dos segundos por debajo del ritmo previsto). En el quinto cinco mil es cuando empiezan los kms más emocionantes del maratón. En el 20 cruzas el Tower Brigde y a partir de ahí el ambientazo es absolutamente espectacular. En el km 25, como siempre, me tomo mi primer gel, un victory pump gel, los mismos de siempre. Como a esas alturas de la carrera ya eran cerca de las 12 a.m y en Londres hacía calor y humedad, el gel estaba muy caliente. Desde el primer momento en que me lo tomé tuve la sensación de que no me había sentado bien. Todo ello coincidió en que el sóleo de la pierna derecha empezó a cargarse, nada preocupante, pero si lo suficiente para tomar ciertas precauciones. Así que como llevaba unos segundillos de ventaja sobre el objetivo previsto, aminoré ligeramente el ritmo a ver como evolucionaba. El sexto cinco mil lo pasé en 22'29', un poco más lento que los anteriores, aunque todavía cumpliendo objetivos. Pero las sensaciones empezaban a ser malas, muy malas. El sóleo derecho iba a peor y el izquierdo empezaba a dar señales (supongo que de ir protegiendo el derecho), pero todo esto era una broma. En el 30 km me tomé el segundo gel, como siempre y, como es lógico, estaba todavía más caliente que el primero puesto que la temperatura iba en aumento y el sol apretaba de lo lindo (no dicen que en Londres siempre hace frío y está nublado?). Este segundo gel tuvo en mi organismo los mismos efectos que una bomba nuclear. Desintegración, descomposición. En cuestión de minutos empecé a encontrame mal, muy mal, mareo, sudor frío, sensación de quedarme sin fuerzas, el instestino dando gritos..... Daba igual el ritmo al que corriese. Incluso parándome en los avituallamientos. Daba igual. Y quedaban muchos kms, demasiados para hacerlos en esas condiciones por muy lentos que los hiciese. Por primeras vez en los siete maratones que he corrido pensé seriamente en la retirada, no la típica tentación de cuando uno va justo de fuerzas, no, la necesidad de retirarme porque me encontraba muy mal, no ya para intentar tal o cual marca, si no ni tan siquiera para correr, ni andar. En el treinta y pico debería estar mi mujer que había hecho la primera media y con cruzar apenas unos metros iba a esperar por allí a mi hermano javier que debería ir acompañado por Isidro, un infiltrado. La fuí buscando para quedarme con ella y si me recuperaba, pasados unos treinta y tantos minutos, que es lo que debería tardar mi hermano en llegar, pues continuar a su ritmo. Como no pude verla entre la multitud, no paré más allá que en los avituallamientos, donde aprovechaba para estirar los sóleos y caminar unos metros. El 7º 5000, en 25'29'', casi nada, a más de 5'/km. Como ya no me iba a retirar, había que llegar a meta como fuese y mira que se había puesto la cosa complicada, pero había que llegar. El 8º 5000 lo hice en 28'58'', a cinco cuarenta y tantos el km, vaya tela, pero resistiendo, sujetando esfínteres y ya solo quedaban poco más de dos kms. El garmin lo había dejado de mirar a partir del km 30 donde me había olvidado de objetivos y de tiempos ya que, a partir del treinta y tantos, el objetivo de 3:05 se había convertido en llegar a meta aunque fuese en 5:03. A estas alturas de los sóleos ni me acordaba, supongo que porque entre otras cosas, "corriendo" a esos ritmos se me estaban descargando sin masaje. Los dos últimos kms son maravillosos, espectaculares, tanto por el recorrido como por el ambiente increible que hay, y eso hizo que por unos minutos me olvidara de mis males y fui incrementando el ritmo paulatinamente hasta el punto de que hice el último km en 4'24''. Al llegar a meta y mirar el crono me quedé sorprendido, tenía la sensación de que habría hecho cerca de cuatro horas y había hecho "sólo" 3:17, un mal tiempo para mi, pero que todavía da para quedar el 2.504 de más de 36.000 participantes. Llegar a meta no supuso el alivio que yo esperaba, lo peor estaba por venir. Una hora después de haber entrado en meta, vi aparece a mi hermano Manete por la zona de recogida de las bolsas con nuestras permanencias que previamente habíamos entregado en la salida. Justo en ese momento me dió un fuerte mareo que me hizo sentarme en el suelo viendo que me caía. Había bebido y tomado una manzana, había pasado una hora desde que había entrado en meta y me encontraba fatal. Al poco llegaría Javier con mi mujer y con Isidro y nos dirigimos al hotel. Ahí si que ya empecé a encontrarme mal, pero mal mal mal. Tuve que tumbarme en el suelo porque me caía desplomado y poco a poco me recuperé para poder llegar al hotel. Unos diez minutos en el w.c fueron suficientes para deshacerme del causante del mal. Me quedé nuevo, para empezar a correr otra vez.

Por detrás corrían Manete y Javier y no les fué mucho mejor. Javier con los mismos geles tuvo los mismos problemas, yo por abajo y él por arriba y Manete también lo había pasado fatal, probablemente por el calor. Los tres nos fuimos bastantes minutos de los objetivos y del nivel que realmente teníamos, pero es lo que tienen los maratones, que son una aventura, que puede pasar cualquier cosa, que intervienen muchos factores que escapan al control de uno mismo y que hace que las cosas puedan no salir tal y como uno las ha previsto. Mi mujer hizo la media en dos horas justas, tres minutos menos que en Roma.

Como realmente correr lo que se dice correr sólo lo hice hasta el km 30, se puede decir que no hice mucho más que en las últimas tiradas largas donde llegué a hacer 25 kms. De hecho, no he tenido ni agujetas. Pero esto no va a cambiar los planes. Ahora me tocan unos meses de abandonar la disciplina del entrenamiento metódico de cuando se está preparando algo de forma específica. Unas semanas de descanso absoluto y luego quiero hacer algo de senderismo, pilates, algo de bicicleta y no abandonar el gimnasio. En el verano empezaremos a preparar Florencia con el objetivo claro de hacer 2:59:59.

Media maratón de Elda

2011-03-27T21:07:00.000+02:00

Ayer sábado, por la tarde, me puse el último dorsal antes del maratón y esta vez, si que es verdad. Es cierto que desde Santa Pola no he corrido nunca a tope, siempre ha sido en plan rodaje de calidad, muy por debajo de mi ritmo de competición pero, desde enero, he corrido tres medias: Torrevieja 1:30; Murcia 1:30 y Elda 1:29; y un diez mil en San Javier, en 39'. Además me puse el dorsal en la maratona di Roma y corrí casi 28kms. Nunca había "competido" tanto. Esperemos que sea para bien, porque desde Santa Pola, casi todos los kms que he hecho rápidos han sido los que he hecho con dorsal. Desde entonces, sólo he hecho series cuatro días y espero hacer otras dos o tres sesiones más. Espero que sea suficiente.

En cuanto a la media de ayer, la idea era hacerla un poco más rápido que el ritmo de maratón. Como espero poder correrlo a 4'23'', ayer la idea era correr a 4'10''a ritmo constante y es lo que hice. En mi garmin corrí 21,340 kms a 4'10'' en 1:29:07. Lo que no me esperaba era un circuito tan duro. Después de una mini vuelta de algo más de dos kms se daban otras tres vueltas de algo más de 6kms. De éstos, dos picaban para arriba y uno de ellos con dureza. Cuando terminé la subida en la primera vuelta, ya vi que la cosa no era sencilla, porque cuando no vas con la idea de competir, lo de mantener 4'10'' con ese perfil iba a costar algo más de lo previsto. Me acordé además de mis hermanos, que iban a hacerla a tope, especialmente Javier, que quería hacer por fin una buena marca después del chasco de los 22kms de Torrevieja. Por delante iba Paco Carricos, que era el cuarto componente del equipo, que se había venido a correrla como preparación para el 1/2 Ironman de Elche, que es el 10 de abril. En los cruces ya me di cuenta que Paco no iba nada bien, su cara lo decía, y la escasa diferencia conmigo también (él tiene 1:15). Mis hermanos en cambio a pesar del perfil me hacían gestos de ir bien. Corrí ligeramente en progresión, no como en Murcia, pero si un poco más rápido cada vez, adelantando a multitud de corredores. En los últimos tres o cuatro kms apreté un poco y en los ultimos 400 metros puse el turbo. Una vez más, sin duda alguna, había errores en la medición o por lo menos de señalización. Del km 20 a meta, había por lo menos 100 ó 150 metros más de la cuenta. Al terminar, dejé el chip, recogí la bolsa, me bebí un vaso de aquarius y me volví al km 19 a esperar a mi hermano Javier para acompañarlo en los dos últimos. Iba justo, pero me dijo que había pasado en 1:37:57 el 19, con lo que a 4:50 hacía 1:47. Y sufriendo, pero hicimos lo que quedaba claramente por debajo de ese ritmo, con unos últimos cientos de metros impresionantes. Según su Garmin y el mío, el 20 lo hicimos en 4:49, el 21 en 4:43 y luego hubo un parcial a 4:20. Deberíamos haber bajado de 1:48 claramente y, sin embargo, 1:48:06. Sin duda estaba mal medido o mal señalizado, o incluso las dos cosas. En cualquier caso, bajó claramente su marca y, todo ello, con buenas sensaciones a pesar de los 6kms de cuesta. En Londres, si no pasa nada, todos seremos sub 4 horas.

Sólo quedan tres semanas. Esta primera, si nada lo impide, será dura de entrenos, pero ya la última, porque a partir del miércoles de la siguiente levantaré mucho el pie. Para bien o para mal está todo casi hecho ya.

P.D: sorprendentemente, y a pesar de ir muy por debajo de mi ritmo de competición, quedé cuarto en mi categoría y el primero hizo 1:27. Si lo llego a saber, ayer hubiera corrido en 1:26:59, porque probablemente será la única vez que hubiera podido subir al podio en mi vida.

28k en La Maratona di Roma

2011-03-21T18:06:00.020+01:00

Correr 28 kms del maratón de Roma, en buena compañía, a ritmo de rodaje aeróbico, disfrutando a tope del ambiente, de la ciudad, del maratón desde dentro pero sin ningún sufrimiento....es una experiencia maravillosa. Así hice la tirada larga del domingo, con el dorsal 1684 y en compañia de Isidro que había entrenado para bajar de 3:30. Mientras lo esperaba, antes del km 15, vi pasar a Rufino un par de minutos antes, se paró y nos hicimos esta foto de recuerdo.

Y antes de todo ello había visto a Paco y Juni (las dos torres que me acompañan en la foto de abajo), cuñado y hermano de Isidro, que deberían haber corrido en Roma pero que inoportunas lesiones lo impidieron, pero que estuvieron allí para disfrutar del la ciudad y animar a Isidro. En Florencia repetiremos foto pero con el traje de faena los tres.

Al muy poco de pasar Rufino, aparecía Isidro y ya me uní a la fiesta. Quedaban algo más de 27 kms hasta meta. No llevaría más de dos o tres kms cuando pude disfrutar de una de las imágenes más impactantactes que he tenido corriendo. Doblar una calle a la derecha y encarar la Vía de la Concilizione con la Basílica de San Pedro iluminada con un magnífico sol y el azul de cielo de fondo, creo que quedará grabado para siempre en mi retina. La foto está muy movida, pero sirve para recordar aquellos momentos

Después de pasar por la Plaza de San Pedro vienen una serie de kms bastante monótonos donde sólo destaca el paso por el estadio olímpico. En estos kms se unio a nosotros Pepe Guirao que venía desde atrás como una moto. Compartimos unos 10 kms, hasta el 29, donde Pepe decidió bajar un poco el ritmo. Por entonces, el globo de las 3:30 ya iba detrás de nosotros. A partir del 30 empezamos a incrementar el ritmo de manera clara y pasamos de ir sobre 4:50 a hacer la mayoría de los kms sobre 4:30. Adelantábamos a cientos de corredores y todo ello por el centro de Roma, Plaza Navona, Vía del Corso, Plaza del Popolo, Plaza de España, Fontana de Trevi, Monumento Vittorio Emanuele, Circo Massimo y por fin, el Coliseo. Correr por todas esas calles a pesar del molesto adoquín, es sin duda todo un placer que yo, además, pude disfrutar al máximo por que iba a un ritmo muy cómodo para mí. Llegar a la Plaza Venezia y contemplar el impresionante monumento a Vittorio Emanuele tampoco es una imagen fácil de olvidar, además, mi mujer andaba por allí, y ya me adelantó que había completado la media maratón. De ahí a meta, Isidro si que tuvo que sufrir, el impresionante ritmo de los últimos 10 kms empezaba a pasar factura y, encima, había un par de cuestas importantes que subir. Pero estaba claro que iba a bajar de 3:25, sólo un reventón podía impedirlo. Con la sensación de ir fundido, tuvo fuerzas para hacer los dos últimos kms por debajo de 5', y hacer un impresionante sprint en los últimos 300 metros que nos hizo adelantar a muchos de los corredores que previamente nos habían adelantado en la última cuesta. Nos faltaron unos pocos segundos para ver el 3:23 que hubiera sido la repera, haber empezado 50 metros antes el sprint.

El domingo, la media maratón de Elda, que tiene pinta de ser durilla. La haré como las últimas, sobre 1:30, sin forzar, pero haciendo un buen entrenamiento de calidad, de menos a más.

Media Maratón de Murcia

2011-03-13T19:54:00.003+01:00

Después de los 22k de Torrevieja, hoy venía con la intención de correr los "21,097" de Murcia a 4:15 para entrar en meta en 1:30. En la salida hemos coincidido Javi Tortosa, Pepe Guirao, Rufino y yo. Pepe y Rufino tienen el maratón de Roma el domingo que viene, por lo que, en teoría, deberían ir muy por debajo de sus ritmos de competición para no gastar energías que echen en falta el domingo en Roma. Javi Tortosa pensaba hacer sobre 1:35. La primera de las dos vueltas la hicimos los cuatro juntos a un ritmo más lento del que me hubiese gustado a mi, que pretendía llevar un ritmo constante toda la carrera de 4:15, pero me lo pasé mucho mejor que si hubiera ido solo, claro.

El km 10 lo pasé en 45:50, con lo que el ritmo era muy lento, a 4:35. Si quería que me saliera la media a 4:15 tocaba apretar de lo lindo. Así que a partir del 10 incrementé claramente el ritmo. Al principio, se vino Rufino pero enseguida empezó a quedarse un poco, haciendo un ejercicio de prudencia y racionalidad absolutamente inaudito que me dejó sorprendido. Ya corriendo solo, fui sobre 4 todo el tiempo hasta el 17 donde incrementé el ritmo hasta el último km, donde si que puse el turbo, especialmente en la larguísima recta de meta. Ritmo del ultimo km: 3:29. Tiempo neto 1:30:34, con unos 250 metros más de la cuenta (21,460 en el garmin de los que calculo que unos 100 serán los típicos de como va uno trazando las curvas, pero los otros.....tan difícil es medir bien los circuitos???). a 4:13 de media, lo cual quiere decir que los últimos 11kms los hice a un ritmo muy bueno y, además, con buenas sensaciones. Lo bueno de correr de menos a mas y, encima, con tanta diferencia de ritmos de los primeros kms a los últimos, es que adelantas a tantísima gente que, por unos kms, hasta te crees que eres buen corredor.

Apenas quedan 5 semanas para el maratón y la última no cuenta, por lo que en las cuatro próximas hay que darlo todo. Estoy a tiempo de corregir la falta de entrenamiento de estas últimas semanas, pero no puedo permitirme fallar ni una semana más. Espero hacer unas seis sesiones de series y tres tiradas largas bien hechas hasta entonces. Si no fallo, creo que llegaré en condiciones de luchar por el objetivo incialmente previsto 3:05. Si seguimos fallando en los entrenamientos, sin hacer series y con falta de kms semanales, habrá que olvidarse de ello.

Los 22k de Torrevieja

2011-02-28T21:43:00.011+01:00

Con el objeto de dar variedad a las típicas distancias de las carreras populares, 10k, 1/2 maratón, maratón, en Torrevieja se han inventado los 22k. Hasta el año pasado era una media maratón, pero este año, de manera incomprensible para una carrera con tantas ediciones en sus espaldas y con una organización profesionalizada, cometieron un error en la medición de tal envergadura, que cuesta imaginarse cual pudo ser la causa del mismo. Día malo climatológicamente: frío, nublado y con viento suave al empezar pero que amenazaba, como al final pasó, con apretar a lo largo de la mañana hasta convertirse casi huracanado al terminar la carrera. En cualquier caso, el objetivo de mi participación no era otro que hacer una tirada larga pero más exigente de lo habitual, sin más. Pensaba salir a 4:20 y mantener hasta el km 17 donde tenía pensado apretar algo. Empecé más lento de lo previsto, a 4:40, pero a partir del km 3 ya empecé, sin querer, a correr por debajo de 4:15 y a partir del km 5, más cerca de 4:00 que de otra cosa.

En el 17 si que apreté intencionadamente corriendo por debajo de 4 hasta meta. Al entrar, miré el crono esperando ver algo parecido a 1:26 largo ó 1:27 y, para sorpresa, 1:30:04.

Qué había pasado? la marca me daba igual pero algo no me cuadraba. Ya había notado en carrera que, entre el 8 y el 9 había un descuadre importante, pero como no iba pendiente de los tiempos ya que no iba buscando ninguna marca, pues tampoco había hecho mucho caso. Al mirar la distancia de mi Garmin 22,060 kms. Madre mía! pregunto a distintos compañeros en meta, y todos igual, por encima de 22kms sin excepción. Estaba claro que habíamos corrido muchos cientos de metros más que explicaban el por qué de las marcas. Mi garmin me dice que corrí 22kms a 4:05 lo cual es un "entrenamiento" buenísimo y con eso me quedo. Pero es que son los únicos entrenamientos buenos que estoy haciendo, los que hago con dorsal. Toca ponerse las pilas en serio o el objetivo de las 3:05 puede esfumarse. El 13 de marzo la 1/2 de Murcia, con el mismo objetivo que ésta, tirada larga exigente a 4:15 de media para hacer 1:30, si está bien medida, claro.

La San Valentín

2011-02-14T20:42:00.001+01:00

En el día de ayer participé junto con mi mujer en la carrera de San Valentín en la modalidad de parejas. Un 10k en San Javier. Se salía en dirección a Santiago de la Ribera y se volvía hasta San Javier donde estaba la meta dentro de las pistas de atletismo. Después de tres semanas desde la media de Santa Pola, donde he hecho muy poco con el fin de recuperar un poco antes de afrontar las semanas decisivas de la preparación del maratón, la verdad es que no tenía ninguna pretensión de marca, simplemente hacer un entrenamiento de calidad despues de varias semanas sin hacer series. La idea era salir algo por encima de 4 min/km y mantener hasta el final. En el km 2 me adelantó Martín Robles que llevaba un ritmo algo superior y decidí irme con él.

Fuimos juntos hasta el km 6 en el que él bajó un poco el ritmo y yo decidí mantenerlo hasta el final. La verdad es que la vuelta a San Javier va picando hacia arriba y se nota. Mantener el mismo ritmo en la vuelta que en la ida implicaba un plus de esfuerzo, pero ya puestos... pues hasta el final. Solo al entrar en la pista de atletismo apreté un poco haciendo los últimos 300 metros a un ritmo de 3:20. Os dejo la secuencia del sprint final:

En meta, 39:38. Sólo 9 segundos más lento que en los 10k de Valencia pero con unas sensaciones infinitamente mejores que entonces. En la modalidad de parejas, quedamos en el puesto 31 sobre 103, que no está nada mal teniendo en cuenta que mi mujer apenas lleva 3 semanas corriendo después de varios meses en el dique seco. Y yo a nivel individual, en mi categoría, el cuarto, si me descuido subo al podio.

El mejor equipo

2011-01-26T22:51:00.012+01:00

El 25 de octubre no empecé a entrenar solo. Los tres elementos que me acompañan en la foto, se han convertido en mis inseparables compañeros de entrenamiento, aunque Jose Brillantes esté ahora de baja temporal como consecuencia de una rotura de menisco de la cual ha sido operado recientemente. Hemos entrenado juntos el 98% de las veces y hemos hecho exactamente el mismo entrenamiento salvo el ritmo en las series y los finales de las tiradas largas.

Los tres, después del éxito de Berlín, nos planteamos objetivos ambiciosos y arriesgados: yo 1:24; Pedro Carrasco, a pesar de sus eternas dudas, 1:29 (tenía 1:37) y Flores, optimista por naturaleza, bajar de 1:35 (tenía 1:40). La tarea era complicada pero los tres tenemos muy claro que cuando se entrena bien, los resultados llegan.

Al volver de Berlín, la primera tarea complicada fue convencer a Flores que había que parar, que había que descansar, que había que recuperarse. Se creía que si perdía el esplendido estado de forma que tenía ya no lo iba a recuperar nunca . Convencerlo de que para mejorarlo tenía que perderlo antes, fue durísimo pero, aunque a regañadientes, conseguimos tenerlo parado dos semanas y otras dos más de mínimos rodajes para terminar de perder la forma.

El 25 de octubre, con trece semanas por delante y todavía con el buen sabor de boca de los resultados de Berlín, nos metimos en faena. Como entre semana íbamos a entrenar por la noche, nos compramos unos focos para poder hacer nuestra ruta favorita, la de los almendros, que es la base de nuestro éxito hasta ahora. A las pocas semanas ya teníamos un nivel de forma más que aceptable y el incrédulo Flores disipó sus dudas sobre la necesidad del descanso post maratón. El 12 de diciembre, justo en la mitad del plan de entrenamiento hicimos la media de Torre Pacheco donde se confirmaba la importante progresión que llevaban, bajando ambos en varios minutos su marca. El 9 de enero nos apuntamos a un 10.000 que siempre te pone fino de cara a una media maratón, y volvieron a confirmar que el entrenamiento estaba funcionando y que los objetivos que parecían tan arriesgados al empezar el plan para Santa Pola ya no estaban tan lejos. Estas pruebas más algún test que hicimos un par de domingos en la tirada larga, nos hacían tener optimismo y confianza que íbamos a conseguir nuestros objetivos.

El viernes 21 nos juntamos y les pasé unas referencias de paso para los cinco miles que había hecho para los tres y con un tiempo en meta. Yo, 1:24:54; Pedro Carrasco 1:29:52; y Flores 1:33:43. Pedro como siempre, con sus eternas dudas, que si eso es muy difícil, que si ya veremos....Flores, todo lo contrario, que él le quitaba a eso un minuto. He de reconocer que es de los pocos corredores que me despista, y eso que entrenamos juntos.

El sábado hicimos un pequeño rodaje y luego nos juntamos a desayunar para seguir dándole vueltas al gran objetivo, que no nos podíamos arriesgar a tener una mala salida, que si a ver si hacía buen tiempo y no se cumplían los pronosticos del viento....

Nos despedimos en la salida donde afortunadamente pudimos colocarnos bien y luego durante la carrera, nos cruzamos en algunos de los puntos, donde pude imaginar que iban cumpliendo los objetivos. Cuando yo llegué a meta y me recuperé del último esfuerzo, no quise irme. Me daba igual que me llamaran la atención y me dijeran que tenía que abandonar la zona de meta. Sabía que a los pocos minutos iban a llegar y quería ver si al igual que había hecho yo, ellos también lo conseguían. No quería que me lo contaran, quería verlo yo. Teníamos que conseguirlo los tres. Como llevábamos un retraso con respecto al crono oficial de 10-11 segundos, a Pedro empecé a esperarlo cuando se acercaba el 1:29, cuando llegó el 1:29:30 empecé a ponerme nervioso, cuando ví el 1:29:50 estaba ya histérico y apenas unos segundos después lo vi aparecer. Lo había conseguido, qué grande!! Tiempo real 1:29:49. Último km en 3:40 cuando su mejor serie de mil estaba en 3:43. Increible pero cierto. Del momento, mejor una imagen que mil palabras y además un par de vídeos:
http://www.rtvv.es/video/video_marato2010a.asp?id=SP _0130_0145.flv

http://videos.runners.es/video/iLyROoafzz7A.html

Llegó inmediatamente otro grande, Javi Tortosa. Antiguo compañero de trabajo y buen amigo. También había hecho MMP a pesar de que, con su reciente retoño, las series ahora las hace entre pañal y biberón.

Dónde está el que falta? 1:32...1:33...1:34...No llega Flores. Qué ha pasado? me preguntaba. Lo había visto sobre el km 17 y creía haberlo visto bien. Iba con Dani, otro corredor con el que hemos compartido unos cuantos entrenamientos en estos meses y cuando le pregunté en meta, me dijo que a él lo había adelantado, que tenía que ir por delante y Dani había entrado en 1:33, también MMP. Pero cómo no lo habíamos visto entrar? Le habrá pasado algo? Después de mucho esperar, de tomar una coca cola, etc, nos fuimos hacia el autobús para ir luego a ducharnos sin saber nada de él. Tenía que haber entrado, pero nadie lo había visto. Una hora después, estando dentro del vestuario y a punto de ducharme, alguien dijo que por fin venía. Salí y lo ví venir con tal cara de satisfacción que tenía claro que lo había conseguido, pero no el 1:33 que era la marca que yo le había pronosticado, si no la que él que ya me había anunciado, "a eso le quito yo un minuto". Me enseñó su garmin: 1:32:10, espectacular!!! Había hecho el ultimo km en 3:49 cuando su mejor serie de mil hasta el momento era de 4:01. Impresionante

El que falta de los cuatro, había visto la carrera desde la barrera y con ese bozarrón que Dios le ha dado tuvo palabras de ánimo para todos los que fuimos allí, hizo fotografías y colaboró con Javier en la impecable organización del viaje por parte de la asociación. Como él no podía correr, lo sustituyó su mujer Esther, que debutó en la distancia con un impresionante 1:53. Ya le he dicho que tiene más calidad que él, a ver si se pica y se pone a darnos cera ya, que los almendros le echan de menos.

Una vez más lo conseguimos los tres, no podía ser de otra manera. No volveremos a coincidir hasta el maratón de Florencia en noviembre y allí estaremos los cuatro por primera vez. Que tiemble la piazza de Santa Croce cuando nos vea aparecer por meta.

Media maratón de Santa Pola

2011-01-26T18:31:00.008+01:00

El 25 de octubre, tras dos semanas de descanso absoluto después del maratón de Berlín y otras dos más con algún pequeño rodaje, empezamos la preparación de esta prueba. Y la empezamos como a mi me gusta empezar los nuevos ciclos, habiendo perdido la forma y habiendo ganado unos kilos. Ha sido un ciclo de trece semanas con un objetivo bien definido, hacer una marca de 1:24. Dije que si hacía las cosas bien y no había contratiempos lo podía conseguir.

El día D no fue el mejor imaginado. Un tiempo horrible, con un frío desconocido en Santa Pola y con un fuerte viento que fue a más durante la prueba. Cuando uno empieza a entrenar para preparar una prueba específica que tiene día y hora concreta, aspira a llegar en el mejor momento, que no haya contratiempos y que, climatológicamente, sea el mejor posible para correr. El tiempo ha fallado y de qué manera, pero yo si tenía claro que llegaba en las mejores condiciones para intentar con fundamento hacer 1:24.

Hacer una marca concreta en la media de Santa Pola es muy arriesgado. Este año había más de 8.000 corredores en la línea de salida y, una vez más, de manera absolutamente incomprensible para una prueba de esta envergadura, no había cajones de salida. Digo que es arriesgado porque si no consigues colocarte bien, directamente te puedes despedir de los objetivos, porque perder un par de minutos en los primeros kms es lo menos que te puede pasar. Así que faltando 40 minutos ya estábamos en la línea de salida para garantizar que esta fuera rápida. 11 segundos después de sonar el disparo, cruzaba el arco dentro de una melé de rugby donde me dieron toda clase de codazos, empujones, patadas... teniendo la sensación de haber avanzado más de un metro sin apoyar los pies en el suelo porque la masa me llevaba en volandas. Increible

La paliza que me dieron en la salida tuvo su recompensa ya que el primer kilómetro lo pasé en 3:59, perfecto. Los planes previos eran intentar ir unos segundos por encima de 4 min/km hasta el km 11, donde termina la única parte dura que tiene la prueba. A partír de ahí, ponerme a 4:00 y los últimos 4 kms, si quedaban fuerzas, hacerlos a 3:55. Si cumplía el plan haría 1:24:54. Como me había dejado en casa la banda del pulsómetro, serían únicamente las sensaciones las que me irían guiando a la hora de mantener o no esos ritmos previstos. Tampoco me ayudó la señalización de los kms. O mi garmin se volvía loco por momentos o había kms claramente mal señalados (puede que un poco de las dos cosas). Para evitar errores, que cuando uno va tan justo, luego pueden no tener remedio, solo me fiaba de los tiempos a los pasos de los cinco miles y tenía que hacerlos los más próximos posibles a los 20 minutos. El km 10 lo pasé apenas 45 segundos por encima del tiempo que hice en el diez mil de Valencia y, sin embargo, tenía la sensación de ir entrenando a pesar de que en el segundo 5 mil, había unos kms donde el viento pegaba fuerte de cara. Al km 15 tenía que llegar por debajo de 1:01 y lo pasé con cierto margen y, al 20 había que llegar como máximo en 1:21:40 que fue justo el tiempo en el que lo pasé. Solo quedaba aguantar el último km pero, sorprendentemente, fue cruzar el arco de los 20 kms y entrarme las dudas. Tenía que hacer los últimos 1,097 kms a un ritmo ligeramente inferior a 4:00 min/km. No imposible, pero estaba claro que no tenía ni el más mínimo margen. Esta circunstancia hizo que me entraran todas las dudas del mundo, una sensación de agotamiento que hizo incluso que me planteara pararme y fuera unos 300 metros por encima de 4 min/km y por lo tanto haciendo imposible el 1:24. Increible pero cierto. De repente, todas las dudas se acabaron al acercarme a la última curva a derechas que te llevaba a una larga recta de unos 500 o 600 metros donde, al final, estaba la línea de meta. Igual que aparecieron las dudas y el ficticio agotamiento, desaparecieron para hacer un cambio de ritmo increible que me llevó a meta a un ritmo muy muy por debajo de 3:30,ya que, a pesar de la pájara transitoria, el ritmo medio de los ultimos 1,097 metros fue finalmente fue de 3:33 min/km (3:54 en los últimos 1.097 ms). En meta, 1:24:36 (a 4:00 min/km), me habían sobrado 23 segundos para conseguir el objetivo.

Cuando hablamos de minutos, de segundos, de que si pasé tal km un segundo arriba un segundo abajo, alguien podrá pensar y casi seguro que con razón, que los que tenemos esta bendita afición de correr estamos un poco (o un mucho) chifladillos. Pero detrás de esos minutos o incluso de esos segundos, nosotros sabemos que hay muchas, muchísimas horas, días, semanas y meses de entrenamiento, mucho sacrificio y también mucha ilusión. Y qué son las marcas si no el resultado de todo ello? Nos caen del cielo?, claro que no. Por eso, cuando conseguimos el objetivo para el que hemos entrenado durante tanto tiempo, la sensación de felicidad es impresionante.

Una vez cumplido este primer objetivo del año, punto y seguido. Una semana de recuperacion activa y manos a la obra, puesto que quedarán otras 11 para el maratón y allí tiene que caer el 3:05. Nunca he estado tan lejos de un maratón en tan buen estado de forma y la duda es si no llegaré pasado. Hay que cambiar el chip, alargar los rodajes, volver a las cuestas, al gimnasio, olvidarme unas semanas de las series, aumentar el kilometraje semanal y, en el mes de marzo, volver a afinar. Mientras, haré un par de medias como entrenamiento específico para el maratón. Torrevieja a finales de febrero, sin forzar nada y, en marzo, a tope, Murcia o Léon.

Series largas....pero con dorsal

2011-01-09T23:57:00.013+01:00

Las series largas de esta semana las hemos hecho con dorsal, que tiene la ventaja de que te exiges mucho más y, encima, no recuperas un minuto entre serie y serie. Así que como hoy había un 10k en Valencia pues ahí que nos hemos ido para hacer un buen entrenamiento con las vistas puestas en Santa Pola, que apenas quedan ya dos semanas. He de reconocer que no me gustan nada los diez miles. Supongo que porque nunca he preparado uno (en los tres años que llevo corriendo solo he preparado maratones) y porque tampoco se correrlos. Hemos llegado pasadas las ocho de la mañana a Valencia habiendo dormido menos de cuatro horas y después de más de dos horas de viaje. Está claro que no es lo más recomendable para participar en una carrera, pero bueno, la finalidad tampoco era otra que hacer un buen entrenamiento de cara a Santa Pola. Los objetivos de tiempo teóricos eran Flores 42, Pedro 41 y yo 39. Salvo sorpresa (positiva o negativa) esos debían ser nuestros tiempos. En la salida nos hemos separado porque llevábamos dorsales de colores distintos (ellos naranja y yo azul) y ya no nos hemos visto hasta meta. Muy buena organización en la salida, temperatura muy agradable, un poco de viento aunque bastante menos del previsto, circuito muy rápido y buen nivel en los participantes. En cuanto a mi carrera en si, como llevaba dorsal sub 40 minutos he podido correr a mi ritmo desde el principio. El garmin me ha ido picando los miles sobre 3:54, segundo arriba segundo abajo, salvo el 8 y el 10. En el ocho me he venido un poco abajo y he perdido unos segundos pasándolo en 4:00. El 9 lo he vuelto a pasar a 3:54 y en el último kilómetro al ver que era imposible bajar de 39 me he dejado llevar y he hecho 4:01, que unido a un desfase de algo más de 80 metros en el gps (unos 20 metros del km 9 y el resto todos en el 10), ha hecho que me fuera a 39:29., con un ritmo medio en mi garmin de 3:54 m/km. MMP, pero claro poco mérito tiene la cosa cuando es el tercer 10.000 que corro y, de los dos anteriores, solo uno lo había hecho teniendo un buen nivel de entrenamiento. Realmente podría y debería haber hecho algunos segundos menos, pero tampoco era ese el objetivo del día, ni tampoco era el día más apropiado por distintas circunstancias. Al llegar a meta me han hecho una entrevista por una cadena de televisión que no se cual era y, justo al terminarla, ha llegado Pedro en 41 y, un minuto después, ha entrado Flores, los dos muy contentos de ver que son capaces de correr a unos ritmos que hace unos meses eran impensables para ellos. Los objetivos iniciales 39,41 y 42 se cumplieron. Quedan dos semanas para Santa Pola, ellos llegan muy sobrados para hacer las marcas para las que han entrenado las últimas semanas. Yo voy justillo, pero creo que voy a llegar.

A la organización, que ha sido muy buena, hay que ponerle dos peros: la primera, que es difícil entender que con el despliegue que había, al llegar a meta, para coger una botella de aquarius hubiera que hacer una interminable cola porque solo había dos personas repartiendo botellines para más de 4.000 participantes. Y la otra, es que no había una zona de duchas ni ningún polideportivo cercano que estuviese abierto para poder ducharse los muchos participantes que, siendo de poblaciones a cientos de kms de Valencia, nos habíamos desplazado en el día para hacer la carrera. Para poder ducharnos, hemos tenido que buscar una area de servicio en la autopista como puede verse en la foto. Dos lunares en una muy buena organización y los dos fácilmente solucionables.

Por segunda vez consecutiva he tenido incidencias con el chip. Tanto en la San Silvestre (crono 3) como hoy (chip levante). En la San Silvestre aparecía mi dorsal pero no mi nombre y hoy, me ponen el mismo tiempo oficial que el real cuando había un desfase de siete segundos. Reconozco que estoy bastante moreno y que además la equipación era negra, pero juro por mi honor que no era ninguno de los etíopes y demás africanos que estaban en primera línea de salida.

La expedición la completaba, como siempre, nuestro mánager particular: José Brillantes, responsable de intendecia y fotografo oficial (incluidas las fotos indiscretas).

Oregones en Año Nuevo

2011-01-01T13:36:00.003+01:00

Para empezar el año con buen pie, esta mañana 30' de calentamiento por la vía verde y luego, en las pistas del Salvador, tres oregones con sus respectivos miles. Los he hecho suaves porque, después de las series del jueves y de la San Silvestre de ayer, tampoco está el cuerpo para apretar. Nos hemos juntado los de siempre y, ya en las pistas, Jose Brillantes nos ha acompañado amenizando la velada, como siempre, y esta vez, además, nos ha hecho las fotos que acompañan esta entrada.

Se terminó el 2010

2010-12-31T18:55:00.009+01:00

Se nos ha acabado el año y, para no variar mucho las costumbres, lo he terminado igual que los dos anteriores, corriendo la San Silvestre de Murcia, carrera de 7,2 kms (realmente algunos cientos de metros menos) que, año a año, multiplica por dos la participación, lo cual contrasta con el desastre de organización. Si en los dos años anteriores la he hecho de paseo, hoy si que he corrido, no a tope, pero si me la he tomado como un entrenamiento de calidad. El problema es que ayer había hecho un 3x3000 y claro, las piernas hoy no estaban para carreras precisamente. A pesar de ello, el resultado final no ha sido malo: la media a 3:45 el km (en la clasificación me pone a 3:36, ya me gustaría a mi, ya), octavo en mi categoría y el 101 en la general sobre 4700. Penúltima puesta a punto antes de la media maratón de Santa Pola, ya que todavía me queda un 10.000 el 9 de enero.Mañana, para desengrasar, tres oregones. Feliz año a todos

Series en serio

2010-12-21T23:50:00.002+01:00

Ya sólo quedan 5 semanas para la media de Santa Pola y toca afinar. Hasta ahora se ha hecho el trabajo de base y en las próximas semanas hay que trasladar las cuestas y el trabajo en el gimnasio a las series. Hoy tocaban 2x8x400 recuperando 50'' y nos hemos juntado los de siempre, más Juni y Dani. Hemos calentado por la vía verde 30' y luego hemos hecho dos grupos para hacer las series en el polideportivo del Salvador. Las pistas para nosotros solos porque el personal está ya de lleno en el tema navideño. El primer bloque lo he hecho entre 1'27'' la primera y 1'22' la octava, muy buenos tiempos. Y en el segundo, las siete primeras todas en 1'23'' y la última en 1'12'' lo cual supone para mi un tiempo increible. Seguro que alguno que lea esto hasta le dará risa, pero para mí, es un tiempo impresionante, sobre todo teniendo en cuenta los tiempos de las 15 series anteriores. Supongo que el haber hecho bien el trabajo las semanas anteriores tiene estos frutos. Esperemos que siga la progresión.

Entrenando con dorsal

2010-12-12T21:41:00.003+01:00

Ya dije al volver de Berlín que el siguiente objetivo sería intentar hacer 1:24 en la media de Santa Pola y que, hasta entonces, igual hasta hacía alguna media en plan paseo. El viernes, los tres compañeros que entrenamos juntos y que estamos preparando específicamente la media de Santa Pola, decidimos hacer la tirada larga del domingo con dorsal. Hacer un entrenamiento un poco más exigente pero sin forzar a tope. Como yo andaba toda la semana con un importante trancazo, pues iría acompañando a Flores, que hoy por hoy está por debajo de Pedro Carrasco. Así forzaría menos las vías respiratorias pero me serviría de entrenamiento de calidad. Para ello, nos hemos desplazado esta mañana a Torre Pacheco donde organizan una media maratón con un recorrido bastante favorable y donde hacía una temperatura excelente para correr. Pedro, desde el principio se ha ido por delante, corriendo en progresión. Flores y yo hemos puesto el piloto automático en 4:35 y así la hemos hecho entera, el forzando más y yo muy cómodo. Al final, Pedro ha hecho1:31 bajando en 6 minutos su mejor marca del mes de julio y nosotros dos, hemos entrado en 1:36 haciendo Flores también MMP quitándole 4 minutos a la marca de Santa Pola de principios de año. Está claro que estamos entrenando bien y que, aunque estamos en la fase intermedia del plan para Santa Pola, la evolución de los compañeros es espectacular. Para ver si yo sigo su estela tendremos que esperar a Santa Pola. En Torre Pacheco hemos coincidido con otros cuatro componentes del equipo que también han mejorado sus marcas: Juanjo Larrotcha con un estratosférico 1:16, Francis Florenciano con 1:20, Javi Franco 1:29 y Dani Morote 1:30. Enhorabuena a todos.

Gracias a Jose Brillantes por los avituallamientos, por los ánimos y por las fotos.

Por el buen camino

2010-11-30T07:09:00.003+01:00

Ya son cinco semanas entrenando y, las dos últimas, 5 días. Por primera vez, yendo con cierta regularidad al gimnasio y, también por primera vez, me he atrevido con los oregones. Debe ser que me he tomado en serio los objetivos de 2011. Para el primero de ellos, ya no queda tanto, sólo 8 semanas. Las sensaciones ahora mismo son horribles, supongo que porque las piernas, debido a la falta de costumbre, se quejan del gimnasio, pero también porque hay que soltar lastre (cosa difícil con los tiempos que se avecinan). Estas primeras semanas hemos hecho el trabajo de base (muchas cuestas, gimnasio, gomas) y lo hemos hecho más y mejor que nunca. Si no hay ningún contratiempo en las siguientes semanas, donde afinaremos con las series, llegaremos a Santa Pola el día 23 de enero en condiciones para intentar el objetivo de hacer 1:24, otra cosa será luego conseguirlo.

Se acabaron las vacaciones

2010-10-10T12:34:00.006+02:00

Después de dos semanas de descanso absoluto, toca empezar de nuevo. Lo voy a hacer como siempre, poco a poco, con rodajes de 40-45 minutos, 3 ó 4 días a la semana, para así terminar de perder la forma y, luego, ya iremos incrementando paulatinamente no para recuperarla, si no para intentar mejorarla. Como ya dije anteriormente, por primera vez, el próximo objetivo no es un maratón si no una media, la de Santa Pola, el 23 de enero. Quedan 15 semanas, tiempo más que suficiente para intentar, haciendo las cosas bien, hacer marca personal en la distancia. El objetivo es hacer 1:24. Si entreno como debo y no hay contratiempos de aquí a entonces, creo que puedo conseguirlo. Lo que es seguro es que lo voy a intentar.

Mis otros maratones en Berlín

2010-10-02T08:28:00.012+02:00

El domingo corría más maratones. Corrían dos hermanos míos: Javier, que se enfrentaba a su segundo y Cacú, que era su primera experiencia. Javier había tenido problemas con una tendinitis las últimas semanas que le habían impedido entrenar y aunque al día D había llegado sin molestias, lo cierto es que en los últimos 15 días apenas había hecho 30 ó 40 kms. Hasta entonces, había entrenado muy bien y el objetivo incial de bajar de 4:30 se le había quedado muy corto, tan corto que a pesar del contratiempo hizo 4:18, bajando 40 minutos su marca de NY. Su cara de emoción en los últimos metros lo dice todo. Él sabe mejor que nadie de dónde partía hace 20 meses y dónde está ahora. Si es capaz de vencer definitivamente la lucha contra la báscula, en dos maratónes está en 3:45. Cacú debería haber dejado de fumar, pero no pudo, debería haber entrenado más, pero no quiso, así que con esa tranquilidad que sólo tienen algunas (la cara de la foto lo refleja bien) se propuso ir alternando el correr con el andar para llegar antes del teórico cierre de control a las 6:30 horas. Le sobraron 5 minutos. Para el próximo tiene que bajar de 5 horas.

Como ya comenté antes de partir para Berlín, dos compañeros con los que había compartido el 90% de los entrenamientos para este maratón se habían apuntado a última hora. Nadie mejor que yo sabía el nivel que tenían y de lo que eran capaces, otra cosa es que lo consiguieran el día de la carrera, porque ahí no sólo influye el nivel de forma si no otras muchas circunstancias y factores, algunos de los cuales no dependen de nosotros mismos. Los entrenamientos, la fallida media maratón de Torralba y el 2x6000 decían que Flores estaría algo por encima de 3:35 y que Pedro bajaría con claridad de 3:35, lo que suponía hacer marcas espectaculares en ambos casos y en las que muchos no creían. Flores es un corredor de 40 años, con muy poca experiencia puesto que su primer dorsal se lo puso en mayo de 2009 y era su primera experiencia en el maratón. Además, no había tenido tiempo ni para mentalizarse, puesto que había conseguido el dorsal 10 días antes. De mi corta relación con él, sólo de estos meses, tenía claro que tiene la cabeza bien amueblada y que podía conseguirlo. A Pedro sin embargo, lo conozco mucho más. Ha sido compañero de batallas desde hace unos cinco años cuando me inicié en el deporte a través de la bicicleta, mundo que él conoce a la perfección porque llevaba muchísimos años como ciclista. Apenas lleva desde enero de 2009 en esto del correr y tiene 53 años. Era su segunda maratón y en la primera, hace un año, había hecho 4:09, aunque podría haber hecho mucho menos, pero en los últimos kms fue acompañando y tirando de Pepe Guirao que no se encontraba en su mejor momento.

Además de la competitividad normal que siempre existe en el corredor, desde la media maratón de Cehegín en el mes de julio, ha existido un pique iniciado, fomentado, alimentado y publicitado en facebook por Pepe "carreras" Guirao. Pepe, es un curtido corredor, con experiencia de bastantes años, con varias decenas de medias maratones, unos cuantos diez miles y 5 (ya 6) maratones en las piernas. En Cehegín descubrió, para sorpresa suya, una impresionante progresión en Pedro Carrasco que lo dejó descuadrado. ¿cómo un viejo de 53 años, que acaba de empezar en esto, puede entrar pisándome los talones en una media maratón, justo ahora, cuando yo estoy en mi mejor estado de forma, super delgado y entrenando más y mejor que nunca? Es imposible, se decía unas veces, otras, lo vas a fundir Juan, dando por hecho que estaríamos entrenando más que él, lo cual es imposible ya que "sólo" entrena 7 días a la semana, muchos de ellos dos veces al día, alternando deportes, puesto que va a debutar en un triatlón. Por más que le hemos explicado nuestros entrenamientos, nunca se los ha creído. No podía aceptar que entrenando menos que él, se llevara tal progresión.

En la carrera nocturna de Aguilas, lo que se veía venir, llegó. Pepe entró por detrás de ambos. Su cara después de la carrera lo decía todo y ya ni quiso quedarse a cenar, salió huyendo. En la media de Torralba, más de lo mismo. Y en la gran batalla, en el gran día, la victoria de los Almendro's Team sobre el gran Pepe Guirao se escribió con letras de oro. Su última esperanza era que, como el maratón se corre casi tanto con la cabeza como con las piernas, y siendo consciente de su inteligencia y mayor experiencia, utilizar todas las tretas posibles para derrotarnos. Pedro, viejo zorro (haciendo gala de uno de sus múltiples apodos), y sabiendo de las estrategias de Pepe, puso en práctica una nueva modalidad de adelantamiento. Cuando lo vió casi en el km 35 y, una vez superado el subidón de verlo cabeceando y a un ritmo muy inferior al suyo, optó por poner en práctica el adelantamiento "invisible". En los siete kms que quedaban hasta meta le sacó 3 minutos, ahí es nada. Flores sin embargo cuando se lo encontró vió culminadas su espectativas. Para él, era tal proeza haber cogido a Pepe, que se dió por satisfecho y optó por seguir juntos. Pepe, sintiéndose humillado y sabiendo que Pedro tenia que haberlo adelantado aunque no lo hubiera visto, intentó dejarlo varias veces, pero apenas podía separarse unos metros. En el km 38 viendo Pepe que ya no podía dejarlo y que sus fuerzas eran nulas, tiró definitivamente la toalla y optó por poner en marcha otra estrategia para no quedarse él. Empezó entonces con la típica historieta de venga Flores, que vamos a entrar juntos, abrazados, cogidos de la mano, que ya verás que emocionante, .... que si tal...que si cual..... Y Flores picó, y en lugar de tirar y sacarle algún minuto, entraron juntos de la mano en 3:36. La diferencia en el gesto de la foto, lo dice todo. La cara de felicidad absoluta de uno contrasta con el gesto, serio y de resignación, del derrotado.

Por delante, Pedro Carrasco había hecho un último 10.000 espectacular, corriendo los últimos 5 miles a rimos de 4:47 y 4:37. En la foto de abajo, Pedro Carrasco entrando a meta. Su cara de emoción, con los brazos en alto y montera en mano, refleja la satisfacción infinita por haber vencido por segunda vez al maratón con la impresionante marca de 3:33 y por la victoria sin paliativos ante Pepe.

Pepe, la revancha en la media maratón de Santa Pola, el 23 de enero de 2011.

Maratón de Berlín

2010-10-01T19:53:00.016+02:00

La semana pasada, antes de partir para Berlín, escribía sobre la preparación que había llevado desde el 1 de junio, del estado de forma con el que llegaba y de las intenciones y objetivos para este maratón. Ahora toca el después.

Una vez más, la previsión meteorológica falló y para mal. Bueno, realmente falló la que había el jueves, porque el viernes y sábado ya se sabía lo que nos esperaba el domingo. Segundo maratón que corro pasado por agua de principio a fin y he de reconocer que son los dos en los que me he sentido más a gusto en carrera. Al final voy a terminar pidiendo que llueva. Empezó a llover el sábado a medio día y nos volvimos el lunes tarde sin que hubiera parado. Imaginarse un ambiente frío, húmedo, desangelado y un asfalto lleno de charcos no requiere un gran esfuerzo. La lluvia en sí, salvo que sea torrencial, no es que sea un gran hándicap, pero unido a una baja temperatura hace que muscularmente si que te afecte y, además, hace que haya muchísimo menos ambiente en la calle.

Para no ser muy originales, pasta el viernes por la noche, pasta el sábado para comer y más pasta en la cena. El sábado desde las tres de la tarde, salvo la salida para comprar unos sacos de basura en un supermercado cercano y luego para cenar al lado del Hotel, concentrados en la habitación, tumbados, para no cargar las piernas con largas caminatas que, además, con el tiempo lluvioso, tampoco apetecían mucho.

Como Pepe Guirao pidió un café con toda su cafeína después de cenar, para estar en igualdad de condiciones, yo me pedí otro. No quería que pudiese tener ninguna excusa distinta de la mía. Las consecuencias del café, en una noche premaratón, son fáciles de imaginar. Dormí poco, muy poco, entre 3 ó 4 horas, pero suficiente. Pepe en cambio durmió como un lirón toda la noche.

El día amaneció como ya esperábamos, lloviendo, y el asfalto presentaba el aspecto de no haber parado en toda la noche, charcos y más charcos. Desayuno a las 6 a.m, subida a las habitaciones para equiparse y a las siete y cuarto en el hall del hotel para partir hacia la salida del maratón.

Con los sacos de basura que habíamos comprado la tarde anterior, nos fabricamos toda la expedición unos impermeables que nos servían para protegernos de la lluvia y el frío. Nos hicimos una foto delante del puerta de Brandenburgo y nos encaminamos cada cual a sus cajones respectivos. Después de las malas experiencias en otros maratones, me temía lo peor, pero me equivoqué. Cuando entré en el cajón D vi que estábamos casi al lado de la línea de salida y que, además, Isidro, Rufino y yo nos habíamos situado prácticamente al principio, junto a los del cajón C. Estaba claro que íba a tener una salida rápida y que podría correr a mi ritmo desde el principio.

Sobre las ocho y media vi a lo lejos la espigada figura de Alfonso Carcasona, con el que había quedado la tarde anterior para correr juntos puesto que compartíamos cajón y ambos tenemos un nivel similar. Venía acompañado de un corredor amigo suyo, del que me había hablado en alguna ocasión, Joseph, un médico libanés afincado desde hace 24 años en Madrid y casado con una murciana. Alfonso es un corredor veterano curtido en 12 batallas maratonianas. Para Joseph creo que era el quinto y en abril había hecho 3:09 en París. Los dos caravaqueños con los que compartía cajón, Isidro y Rufino, solo serían acompañantes hasta el disparo de salida. Rufino, en su línea, desapareció como por arte de magia y nunca más lo volví a ver hasta por la tarde. Con Isidro compartí apenas unos cientos de metros, nos deseamos suerte y nos despedimos.

He de decir que en este maratón me ha pasado algo que no me había ocurrido antes. Cuando estaba en el cajón esperando la salida, no tenía ganas de empezar, no tenía ganas de correr. Si hubiesen dicho por megafonía que debido a la lluvia se suspendía, lo hubiera agradecido. Y no era el miedo al maratón, era simplemente que no tenía ganas, lo cual no tenía mucho sentido, pero era así. Estar entrenando 17 semanas con un objetivo, llegar al día D sin ninguna molestia, en buen estado de forma y no tener ganas de correr era una sensación extraña, pero nervios no eran, porque mi garmin apenas marcaba 42-43 pulsaciones.

A las 9 en punto empezó a sonar la banda sonora de Gladiator la cual fue acompañada por unas palmas perfectamente acompasadas de todos los corredores, palmas que transmitían la tensión, la energía contenida, pero también la ilusión de más de 43.000 corredores y ahí me empezarón a entrar las ganas de correr. Después del disparo de salida y de la suelta de miles de globos verdes patrocinados por Adidas, empezamos a correr. Puse el cronómetro en marcha tan sólo un minuto y veinticinco segundos después del disparo. El objetivo era intentar correr los cinco miles sobre 22’30’’, para pasar la media en 1:35 y llegar a la línea de meta en 3:09:59. Como hago desde hace tres maratones, apenas miro el crono y voy fijando los objetivos de 5 mil en 5 mil. El primero lo pasé en 23:47, apenas 47’’ más lento de lo previsto, con lo que la cosa iba bien. La salida había sido practicamente perfecta. De la lluvia ya ni me acordaba, de los charcos si. Al principio, los evitaba igual que Alfonso. Pero escuché un sabio consejo que le dio Joseph: jamás hay que modificar la zancada ni la pisada. Si cae el pie en medio del charco, pues mojas la zapatilla, pero ir modificando en carrera la zancada, tiene el riesgo de producirte una lesión o cuando menos molestias musculares. Me vino a la cabeza el maratón de Londres, donde de tanto subir y bajar aceras para adelantar a la gente en los primeros kms, hizo que un gemelo se me empezara a cargar de tanto hacer movimientos extraños con esa pierna. Así que a partir de ese momento, me hinché a pisar charcos, lo cual, si no es porque íbamos en pleno maratón y podía tener también efectos secundarios (más peso en la zapatilla, deslizamientos del pie con riesgo de ampollas, etc) es francamente divertido.

Si no pinchaba Alfonso, debía ser compañero hasta el final, y si Joseph no había mejorado su forma desde París, también. Alfonso es un corredor de muchísima calidad pero al que el maratón, en sus últimos intentos, le ha vencido. Teniendo en sus piernas una marca sobre las 3 horas, últimamente se va por encima de las cuatro. El segundo 5 mil lo pasamos en 22’20’’, al ritmo previsto y recortando 10’’ de los 47’’ perdidos en el primero. Hasta el km 15 fuimos juntos los tres. Siempre por delante Joseph y por detrás Alfonso y yo. El tercer 5 mil lo pasamos en 22’16’’. Seguíamos corriendo al mismo ritmo y habíamos recortado otros 14’’. En el avituallamiento del 15, Alfonso desapareció sin avisar. De repente empezamos a mirar atrás y no lo veíamos (y mira que eso es difícil cuando se sobrepasan los 190 centímetros de estatura), aflojamos un poco el ritmo pero seguíamos sin verlo. No podía imaginarme que hubiera pinchado en el 15 cuando yo no le había notado ningún atisbo de no ir bien, pero lo cierto es que no lo veíamos, así que seguimos nuestro ritmo. El del km 20, lo pasamos en 22’40’’, bien, pero habíamos perdido 10’’ de los 24’’ que habíamos recuperado, así que volvíamos a tener 33’’ de retraso. El paso de la media fue en 1:35:26, más o menos lo previsto en el guión, pero está claro que tenía que correr la segunda en 1:34:33 si quería bajar de 3:10. Tenía que correr la segunda media más rápida que la primera y eso era algo que no había conseguido nunca, aunque también es cierto que más o menos las hecho muy parejas, pero siempre algo más lenta, aunque fuera por poco, la segunda que la primera.

El paso por el 25, lo hice en 22’34’’, otros 4’’ más de retraso por lo que estábamos en +37’’, pero las sensaciones no podían ser mejores, iba siempre por debajo de 160 pmm y ya estábamos con una parte importante de la carrera en las piernas, y cada vez me encontraba mejor y más seguro de mi mismo. A partir de ahí empecé a notar que Joseph había pasado de ir siempre delante a ir siempre detrás, pegado, pero detrás. El km 30 lo hicimos en 22’26’’, apenas habíamos recortado 4’’ el retraso de los +37’’. Y cada vez quedaba menos. Como me encontraba no bien, sino super bien y ya estábamos en el km 30, empecé a incrementar de manera paulatina el ritmo. Al principio me seguía Joseph, pero sobre el km 32 ya empezó claramente a quedarse. Había sido un magnífico compañero de viaje con el que me había sentido muy seguro, pero intuía que se me acababa la compañía y así fue.

El km 35 lo pasé en 21’56’’, 34’’ más rápido y por tanto, por primera vez estaba por encima, aunque solo fuera 1’. Pero lo mejor es que en ese punto, que es cuando empiezas a recoger cadáveres, a corredores que pagan los excesos de los kms anteriores, yo no tenía ningún tipo de molestia muscular, las fuerzas estaban intactas y aunque las pulsaciones ya andaban un pelín por encima de las 160 ppm, las sensaciones eran inmejorables. Nunca había llegado tan lejos en un maratón con la sensación de estar tan fresco. Ya empezaba a creerme que iba a bajar de las 3:10. Si mantenía el ritmo de 4’30’’/km bajaba, y en esos momentos rodaba fácil a 4’20’’.

En el km 39 estaba la familia de un compañero, José Antonio. Su mujer, Gloria, que el martes había operado a mi hijo de apendicitis, junto con sus hijos, nos daban aliento en esos últimos kms y nos hicieron algunas fotos.

El 40 lo pasé en 21’38’’, 42’’ más rápido del objetivo y por tanto con un margen de 43’’ en el bolsillo siempre y cuando fuera capaz de mantener el ritmo de 4’30’’. Quedaban solo 2,195 kms y estaba bien, aunque ya no tanto como en el 35, pero bien, muy bien diría yo. Adelantaba a corredores por docenas y aunque empezaba a notar el paso de los kms, solo algo excepcional podía impedir que bajara de las 3:10. A esas alturas es muy normal ver corredores acalambrados que tienen que parar, estirar y empezar a trotar si es que pueden. Y empecé a pensar, mira que si con lo bien que voy me da un calambre sin avisar y me tengo que parar y pierdo el objetivo ahora al final…. Total que me entró la vena conservadora. Saqué la calculadora y ví que si mantenía el ritmo de 4:20 que llevaba, entraba sobrado en 3:08. Pensé que para bajar al 3:07 tenía que apretar muchísimo y como sería muy muy difícil, pues me dedique a ir controlando para no arriesgar.

Hablar del maratón de Berlín es hablar de la Puerta de Brandenburgo. A partir del km 30 no dejas de soñar con el momento en que empieces a divisarla a lo lejos, con el momento de cruzarla. Yo pensaba que la divisaría mucho antes, sobre el km 40, pero hay que esperar más, hay que pasar el km 41 y pico para doblar a la izquierda y encarar la avenida Unter der Linden que nos va a llevar a meta. Doblar esa esquina y ver al fondo la Puerta de Brandeburgo, hacerlo en unas condiciones físicas más que aceptables, adelantando a montones de corredores, sabiendo que vas sobrado para hacer una marca que supera tus objetivos, hace que afloren una serie de sentimientos y emociones que los que han vivido situaciones similares saben de qué les hablo. El susto me lo llevé luego, porque pensaba que la puerta de Brandeburgo estaba justo en el km 42 y que hasta la línea de meta apenas quedaban 195 metros. Lo cierto es que el 42 km lo marca pasados unos 200 metros con lo que miré el crono y entonces si que apreté para garantizar el 3:08, porque llevaba un rato dedicado a contemplar el ambiente y a disfrutar del paso por la Puerta de Brandenburgo, a pavonearme como diría Pedro Carrasco, pensando que era seguro el 3:08. y si me descuido.... pero al final, si: 3:08:43. Puesto 2049 en la general y el 306 de mi categoría. De cada 100 corredores, sólo 4 lo hicieron más rápido y 95 más lento, no está nada mal.

Desde Florencia no lloraraba en meta. Esta vez, un poco en meta y un mucho al llegar al hotel. En meta no lloré más porque soy de llorar en soledad y, a los seis minutos, llegó Joseph que había hecho 3:14. Juntos nos fuimos para el hotel y al subir a mi habitación terminé lo que había dejado a medias.

Ha sido mi sexto maratón y desde luego el primero que creo haber dominado yo la carrera y no al revés, de principio a fin. En ningún momento tuve ni la más mínima sensación de sufrimiento, de desfallecimiento, de que se me iban a acabar las fuerzas. Dentro de mis posibilidades, corrí en cada momento como quise y a los ritmos que me propuse y, por primera vez, lo hice en progresión.

Me vengo con la sensación de que podía haber corrido más rápido, que igual pequé de conservador en la segunda media, pero desde luego me traigo la satisfacción inmensa de haber conseguido el objetivo que me propuse cuando empecé a entrenar 17 semanas antes. El trabajo, la disciplina, el sufrimiento a veces y la ilusión casi siempre, tuvieron su recompensa. También tengo la impresión de que he aprendido mucho en este ciclo como corredor, tanto a nivel de entrenamiento como de estrategia de carrera y eso, me da ánimos para pensar que puedo seguir mejorando. Lo intentaremos.

Mientras nosotros corríamos en Berlín había gente a varios miles de kms que estaban pendientes de lo que hacíamos los que estábamos allí. Las nuevas tecnologías permiten un seguimiento casi on line de lo que está ocurriendo en carrera. Mi hermano Manete hizo una retransmisión en Facebook de lo que ocurría en carrera cada 5k, digna del mejor comentarista deportivo. Angel Serrunner yo creo que disfruta tanto siguiendo los maratones de los demás, como cuando los corre él. Su primer sms del día dándome la enhorabuena, yo creo que me llegó antes incluso de que me hubiesen puesto la medalla. No quiero ni puedo terminar esta crónica sin hacer referencia al gran ausente pero sin embargo muy presente en Berlín, Jose Brillantes. Compañero de entrenamientos desde el principio casi hasta el final, cuando una inoportuna lesión lo dejó ko a falta de dos semanas. El alma máter del Almendro's Team, el lider absoluto, el que nos ha hidratado al terminar todos los entrenamientos. Seguro que, desde su casa, corrió, sufrió, disfrutó y se alegró el domingo, tanto o más que nosotros. Estuvo pegado al televisor viendo la retransmisión de la prueba y recibiendo en el móvil los sms con nuestros pasos por la media y la entrada a meta. Sin su compañia en este tiempo, todo hubiera sido mucho más aburrido. Una parte de nuestro éxito en Berlín no es que te lo dediquemos a tí, es que te lo debemos a tí.

Ahora toca descansar, recuperar bien el organismo y dentro de un mes, empezar a preparar la media maratón de Santa Pola. Es la primera vez que voy a preparar una media como objetivo, siempre las he corrido como parte del entrenamiento para un maratón, pero nunca como objetivo específico. Es el día 23 de enero, queda un mundo, pero esta vez quiero hacer marca y para hacer 1:24, tendré que entrenar duro. Entre tanto, seguro que me pondré algún dorsal, incluso puede que corra hasta alguna media, pero será en plan paseo.

P.D: El resultado de la batalla Pepe Guirao vs. Almendro's Team, será objeto de otra entrada en el Blog.

En capilla

2010-09-23T06:11:00.009+02:00

Si nada lo impide en el poco tiempo que queda, el próximo domingo 26 a las 9 a.m., estaré en la salida de la 37 edición del maratón de Berlín. Intentaré cruzar la puerta de Brandeburgo 3:09:59 segundos después. Será mi sexto maratón y, otra vez, uno de los grandes, con lo bueno y malo que tienen. De bueno, que la organización es perfecta y el ambiente espectacular. De malo, que las salidas suelen ser muy lentas, por lo que como no tengas un buen dorsal, puedes perder en los primeros kms varios minutos que luego cuesta mucho o, incluso, ya no puedes recuperar. Pretendo bajar 1’35’’ mi mejor marca hasta ahora, o lo que es lo mismo, incrementar el ritmo en algo más de 2 segundos por km. Puede parecer sencillo, pero yo sé que puede llegar a ser muy complicado o tal vez, nunca lo llegue a conseguir, ya veremos.

He entrenado durante 17 semanas que empezaron a contar la primera semana de junio. Partía de un estado de forma bastante bajo debido a que, después del maratón de Rotterdam, había estado mucho tiempo sin hacer nada. Desde el primer día, y en un 90% de las veces, he entrenado en compañía de otros tres corredores de los que, en principio, ninguno iba a correr el maratón. A pesar de ello, se “ofrecieron desinteresadamente” a acompañarme en los entrenos, más que nada por hacerme el favor. “Seguro” que no era su idea el 1 de junio (o eso dicen), pero lo cierto es que de los tres, dos se vienen a Berlín, Pedro y Flores y, el tercero en discordia, Jose Brillantes, no lo hace porque está lesionado de una rodilla, probablemente con un menisco roto, porque si no, seguro que también estaría en la línea de salida.

Llego con una media de 65 kms/semana. Antes de Rotterdam pensaba que eran insuficientes para hacer la marca que pretendo, pero ahora se que puede hacerse con ese kilometraje. He entrenado cuatro días en semana durante junio y julio, cinco días las semanas de agosto y otra vez 4 días las de septiembre. Un total de 1.100 kms

Al igual que ya me pasó preparando el maratón de Rotterdam, esta vez tampoco he hecho los deberes o, mejor dicho, todos los deberes. Creo que suficientes kilómetros. Bien de cuestas y series, pero mal, muy mal, de gimnasio y gomas. Dicen que el hombre es el único animal que tropieza dos veces con la misma piedra, pero qué le vamos a hacer, algo tendremos que dejar de hacer para, cuando vayamos al asalto de las 3 horas, tener margen de mejora en el entrenamiento.

No tengo ningún test fiable sobre mi estado de forma actual. Ni medias maratones ni el 2x6000 pero, salvo contratiempo de aquí al domingo, tengo buenas sensaciones y estoy seguro de que llego en un nivel similar a Rotterdam, otra cosa será lo que pueda suceder el domingo.

Si el maratón tiene el perfil tan llano como dicen, si las previsiones metereológicas de poco viento y una temperatura durante la carrera de entre 10º y 14º se cumplen y, sobre todo, la salida no es lenta, intentaré una marca de 3:09:59. Esas son las intenciones, luego la carrera con sus circunstancias dictarán su sentencia.

P.D, aunque el objetivo 1 es bajar la marca y el objetivo 2 bajar de 3:10, hay un tercer objetivo casi inconfesable pero que voy a hacer público: superar a Pepe Guirao. Estaba convencido de que podía conseguirlo, pero dado el nivel de forma que exhibió la semana pasada en el 2x6000, hoy por hoy es utópico pensar que yo pueda entrar por delante de él. Tendrá que ser otra vez, que seguro que habrá más oportunidades.

Carrera nocturna Alcalde de Aguilas

2010-08-22T08:00:00.007+02:00

Tercera carrera de este competitivo mes de Agosto. Si el domigo pasado era al amanecer, ayer tocaba carrera nocturna, aunque a los de mi categoría, nos tocó correr cuando todavía no se había puesto el sol y con una temperatura y, sobre todo una humedad, tremenda. Eran cinco vueltas más una compensación a un circuito urbano, en pleno centro de Aguilas. Al ser asfalto y además prácticamente llano, había que darlo todo desde el principio y aguantar el sufrimiento hasta el final. En los dos primeros kms se me fue un poco la mano, levanté un poco el pié en el tercero y di lo que pude en el resto. 19:29 para completar algo más de 5 kilómetros, a una media de 3:46 min/km. Satisfecho porque hice lo que realmente esperaba (entre 3:45/3:50) pero muchísimo más, de ver los resultados de mi hermano Javier, que fue capaz de correr a un ritmo de 4:40, y de José Brillantes, Pedro Carrasco y el Flores que plasmaron en la carrera los buenos entrenamietos que están haciendo. Mucha gente del equipo en Aguilas, y de nuevo muchos de ellos subiendo al podio en sus categorías: Rufino 3º, Ángela 2ª, Lola 4ª y Pedro 5º. La penúltima estación, en Torralba de Calatrava el 5 de septiembre, esta vez, una media maratón.

No digas que no.

2010-08-20T09:59:00.009+02:00

Tras un reencuentro casual con una chica con la que había tenido una complicada relación sentimental y mientras se dirigía a la primera cita posterior al mismo, Enrique Urquijo escribió esta maravillosa canción. Lástima que no haya por youtube ninguna versión buena cantada por Enrique, porque difícilmente nadie podía cantar canciones como ésta, con más sentimiento y con más profundidad que él. La puñalada en el corazón estaba asegurada. Esta versión, cantada por su hermano Alvaro, es muy muy buena y hay unos arreglos de cuerda absolutamente maravillosos.

XIX Cross del amanecer del Campello

2010-08-15T23:43:00.004+02:00

Dos novedades más en mi "historial deportivo": competir al amanecer y en la arena de la playa. La primera, estupendo, pero la segunda.....Este Cross se disputa en la playa del Campello sobre una distancia de 7 km. Sabía que eran en la arena, pero daba por hecho que habrían pasado una maquina apisonadora compactando la arena, pero no, arena, arena. Había parte del recorrido que se corría en la arena más blanda y luego ya podías meterte por la orilla, que está más duro pero a cambio, metías las zapatillas en el agua con mucha frecuencia, con lo que entre las zapatillas mojadas y la arena, el sobre esfuerzo que se hacía en cada zancada era tremendo . En cuanto he empezado y he visto el pampaneo, me he olvidado de tiempos, de marcas y me he prometido no mirar el garmin en toda la prueba. Con aguantar un ritmo vivo hasta el final ya me daba por satisfecho. Sobre el km 4 se giraba 180º y te volvían a meter por una zona de arena blanda y cuando ya iba a volver otra vez a la orilla un señor de la organización me ha dicho que no, que tenía que seguir por la zona blanda porque venían muchos corredores en sentido contrario por la orilla. Ahí he pensado seriamente en pararme, porque a esas alturas correr por la zona blanda era durísimo. No he caído en la tentación y he seguido a un ritmo más lento esos 200 metros extras hasta volver a la orilla, donde me he recuperado un poco y he tenido fuerzas para apretar en los dos últimos kilómetros, haciendo el último en 4:10. He llegado con las piernas muy cargadas, ya que los últimos 200 metros volvían a ser por arena muy blanda donde te hundías de lo lindo. He entrado en meta en 29'50'', sacando una media de 4:15. En asfalto sería para estar preocupado, pero por la arena y viendo luego la clasificación, es para estar contento, ya que he quedado el 44 de 500 corredores y el primer clasificado, ha corrido a un ritmo de 3:39. Rufino 2º de su categoría, Angela la 4º en la suya y como equipo, hemos quedado terceros, a mi hermano Manete lo han entrevistado al terminar.... hoy hemos "triunfado" en tierras alicantinas. El sábado 21, otro dorsal, esta vez en la XXVIII edición de la carrera nocturna "Alcalde de Aguilas". Un 5.000 llano y sobre asfalto, ahí si que no hay excusas.

II Cross contra el cáncer de Cabo de Palos

2010-08-07T23:58:00.002+02:00

Segunda vez que corro esta prueba y qué diferencia de sensaciones. El año pasado iba acompañando a mi hermano Manete y me pareció durilla. Hoy he corrido solo y me ha parecido muy dura. Son 5,150 kms en los que se alterna el asfalto con la tierra y donde hay dos kilómetros, el 3 y el 4, muy pero que muy duros. Se corre además a las siete y media de la tarde, con lo que la temperatura es alta. Muy buena participación y buena organización. Por ponerle un pero, en el primer tramo de tierra si lo hubieran regado, todos lo hubiesemos agradecido. He salido regulando porque sabía que había un par de kilómetros muy duros, pero no los recordaba tan duros (que diferencia hay entre correr un minuto más deprisa a correrlo más despacio). No he tenido buenas sensaciones en ningún momento porque voy arrastrando secuelas del viaje a China, el jet lag, la vuelta al trabajo, etc. Al final, 20:38 a una media de 3:57. El primer km a 3:50, el segundo a 3:43; el tercero 4:07; el cuarto 4:19; el quinto a 3:49; y los últimos metros hasta meta a 3:36. Corriendo en llano supongo que hubiera sido otra cosa. El domingo 15, el Cross del amanecer del Campello

III media maratón nocturna de Cehegin

2010-07-30T23:11:00.002+02:00

El pasado sábado, a las diez de la noche, participé por primera vez en esta esta prueba. Competir de noche, en pleno mes de julio, con 27 grados y una humedad importante, era algo totalmente nuevo para mi. Iba sin ningún tipo de interés en la marca ya que, el motivo principal era acompañar a mi buen amigo y compañero de entrenos, Pedro Carrasco. Habíamos estado entrenando ocho semanas juntos. Yo, como parte de la preparación del maratón y él con el objetivo de mejorar su marca de 1:45 y la más cercana de la media de Almansa, a finales de mayo, de 1:49. Hay que decir además que, como dice Angel Alemán, la de Cehegin es la única media nocturna urbana y además alpina, porque el recorrido es muy muy exigente, mezclando duros repechos con bajadas muy pronunciadas. El ganador lo hizo en 1:13 lo cual ya da una idea de la dureza del perfil. La participación es muy discreta, sobre los 400, pero es que en el mes de julio, por estos lares y fuera de temporada..pues tiene lo que tiene. Después de ocho semanas de preparación compartida, nos presentamos en la linea de salida con ganas de comprobar lo que teníamos los dos claro, que Pedro había dado un salto importante en su nivel. Al ser cuatro vueltas al mismo circuito, la primera más larga y las otras tres idénticas, la primera la hicimos de reconocimiento del perfil y luego ya sabiendo lo que nos esperaba pues a administrar las fuerzas para conseguir el objetivo: bajar de 1:40. Empezamos sobre 4:50 los primeros kms y luego fuimos apretando poco a poco hasta que, en el km 15 ó 16, Pedro se empezó a venir abajo. Al principio opté por quedarme pegado a él, pero al ver que de esa manera cada vez bajaba más el ritmo, sabiendo la capacidad infinita de sufrimiento que tiene, lo que hice fue adelantarme dos o tres metros para que mantuviera el ritmo que yo le marcase, y así hacía, sufriendo pero ya manteniendo un ritmo algo mejor y sin venirse abajo. En el 19 todavía tuvo fuerzas y capacidad de sufrimiento para apretar y mantener un ritmo de 4:30 hasta el final para entrar en meta en 1:37:21. Doce minutos menos que dos meses antes en Almansa, y en una media con un perfil muy duro y que se corre con una climatología nada favorable como es de suponer en el sur de España a finales del mes de julio. La próxima, el Cross de Cabo de Palos el 7 de agosto.

4 semanas después

2010-06-30T22:47:00.008+02:00

Después de cuatro semanas entrenando, menos de lo que debiera, pero entrenando, empezamos a recuperar parte de la forma perdida. Estuve parado algo más de la cuenta después del maratón y por eso, me esta costando más recuperar la forma, lo que hace, además, que esté también más perezoso a la hora de entrenar. Menos mal que he encontrado unos buenos compañeros de entrenamiento que me hacen no tener excusa, porque la verdad, entre los calores y el mundial, hay que ver lo que cuesta ponerse las zapatillas a las ocho de la tarde. Ellos me están "obligando" a entrenar y yo les estoy ayudando a que lo hagan un poco mejor. Las intenciones para el mes de julio son hacer algo de gimnasio de una vez, que hace meses que no lo cato, y mira que tengo claro que, el fortalecimiento del tren inferior, es lo que te da la fuerza necesaria para afrontar los últimos kilómetros con garantías. Otro propósito para este mes de julio, es soltar algo de lastre, que también hace falta.

on the road again

2010-05-31T23:17:00.001+02:00

Después de siete semanas de descanso y engorde, ya toca ponerse las pilas. Parece que nos espera otro verano de mucho calor y será duro entrenar, pero es lo que tiene el maratón de Berlín, que hay que pasarse el verano entrenando y apetece poco. Quedan 17 semanas, tiempo suficiente para recuperar la forma perdida y, si se puede, mejorarla. Si todo va bien, el trabajo lo permite, puedo entrenar y no hay lesiones, etc, intentaré bajar algún minuto de 3:10. Si las circunstancias no ayudan, pues correremos más despacio, pero correremos.

Los 10k de Madrid y Mapoma desde la barrera.

2010-04-26T20:18:00.010+02:00

Ayer domingo, sin tenerlo en el calendario y, previo cursillo recordatorio de cómo se atan unas zapatillas, hice los 10k de Madrid acompañando a mi mujer, que tampoco es que hubiese entrenado mucho en las dos últimas semanas precisamente y que, además, estaba saliente de un catarrazo con fiebre hasta el jueves. Dadas las circunstancias pues salimos con la máxima prudencia puesto que, de postre había un buen repecho en casi el último km y era su segundo 10 mil. La salida era compartida con el maratón, separados por unas vallas pero compartiendo el ambiente. De mis impresiones del maratón hablaré luego. Hasta la cuesta de Concha Espina, la subida de la Castellana se hace sin apenas darte cuenta que subes, y luego ya es todo bajada hasta la Puerta de Alcalá. Pensábamos que se bajaba todo por la Castellana hasta Cibeles y entonces todo para arriba, pero luego vimos que, por suerte, se giraba en la Biblioteca Nacional hasta Serrano y ya se bajaba hasta la Puerta de Alcalá, con lo que la temida subida del final fue mucho más leve. Un recorrido atractivo y bastante rápido. Corrimos de menos a más salvo en la cuesta de Alcalá y, al final, 57:18, bajando un minuto su marca y ya pensando en la próxima. Aquí hay madera

Respecto al maratón, visto desde la barrera por primera vez, muchas sensaciones. La primera, en la salida, de envidia sana, me entraban ganas de cambiarme al otro lado de la valla. Llamaba la atención lo que cambiaban las caras de un lado al otro. Los de los 10k, salvo los primeros, supongo, en ambiente de fiesta. A los del maratón se les notaban las caras de nervios, de miedo, de respeto a lo que venía después. Uno, que ya ha corrido 5 maratones, todos ellos en el extranjero, esperaba algo más de solemnidad en un maratón en la capital de España. Si en Nueva York ponen el himno americano, chupinazo y el New York, New York de Sinatra, aquí me esperaba el himno nacional, un chupinazo en condiciones y de postre el himno del madrid cantado por Plácido Domingo (lo siento por los colchoneros, culés y demás fauna futbolística). Pero no, ni himno ni nada de nada. De repente un speaker dice un, dos, tres yaaa!!! Increible pero cierto.

Compartimos con los maratonianos los primeros 3,720 kms, justo hasta el Bernabeu donde, al separarnos, hubo un espontáneo y unánime aplauso de los corredores del 10k a los del maratón, deseándoles lo mejor. Al terminar el 10k me fui rápidamente a ducharme y a la línea de meta con la cámara al hombro para ver desde la barrera como es el final del maratón. Llegué por los pelos a ver como entraba el ganador. De éste y de los 50 ó 100 siguientes poco que decir, salvo la simpatía de Asier Cuevas en los últimos 200 metros. Ellos practican un deporte distinto al nuestro.

Entre la élite y antes de que llegaran los populares ( los + 3 horas), es donde se ven los espectáculos más dantescos. Corredores que se desmayaban, calambres que dejaban fulminados a corredores faltando 100 metros, gente que su estilo de correr en nada se parecería al que seguro que llevaban unos kms antes, desfallecimientos de última hora. Los del Samur se multiplicaban. Es cierto que el calor ayudó mucho a que pasaran estas cosas, pero uno se plantea que es lo que puede llevar a una persona a poner en riesgo, y de esa manera, la salud y todo por hacer un minuto o un segundo menos. Lo curioso es que, junto a este nivel de corredores, habían apariciones de gente sin dorsal o con él, pero que de lejos se notaba que no habían corrido el maratón completo (algunos yo creo que ni un kilómetro), pero que sin duda iban buscando su minuto de gloria en el que el speakers, micrófono en mano, los llamaba por su nombre y pidiendo un fuerte aplauso por la excelente marca. Corredores de tallas XL que aparecían sin una mala gota de sudor en el rostro y sin el más mínimo síntoma de agotamiento que entraban en 2:40, con especial mención a una siliconada atleta de labios y pechos prominentes, perfectamente peinada, maquillada y que, sin una sola gota de sudor, entró en meta en 2:39 jaleada por el speakers y todo el público. Me pareció lamentable y no fue ni un caso ni dos, fueron muchos.

Otro aspecto que me parece que se desmadró, es el tema de entrar corriendo con los niños. Había gente que incluso corría los últimos metros acompañados por la familia al completo, mujer, hijos y hasta la suegra. Hubo uno que hizo la entrada rodeado de no menos de siete ú ocho acompañantes. Gente que quería esprintar en los últimos metros y no podía hacerlo por historias de este tipo. Sinceramente, no me parece serio y es hasta peligroso para los niños tan pequeños que, algunos, se soltaban de las manos de sus padres y echaban a correr por su cuenta.

Otra cosa que llama la atención muchísimo, es ver lo raro que corremos cuando se nos han acabado las fuerzas. Se ven cosas realmente increibles y se ven en gente de tiempos estratosféricos, muy inferiores a las tres horas. Ves como hay gente que corre muy muy rápido corriendo rarísimo, con cuerpos rarísimos y hasta con exceso de peso. Ahí es cuando uno se desmoraliza. Cuando ves a gente así que entra en tiempos que uno jamás hará ni de lejos.

Luego llegan los momentos emocionantes, porque los que ya hemos pasado por esa situación los comprendemos perfectamente. Las caras de emoción, las lágrimas rodando por las caras, las miradas al cielo, los últimos alientos de la familia. El objetivo conseguido, la prueba superada, la victoria sobre los míticos 42,195 kms. Es tremendamente emocionante ver como se emocionan otros, mirar hacia arriba y ver toda una inmensa recta repleta de corredores que avanzan sus últimos metros hacia la ansiada meta. Qué fácil es ponerse en su lugar dos semanas después. Me gusta correr y me gustan las carreras, cada vez maaasss!!!!

Maratón de Rotterdam

2010-04-13T23:54:00.016+02:00

Pues los dados cayeron al suelo y dictaron sentencia 3:11:34. Leyendo ahora lo escrito la semana anterior y lo acontecido el domingo, tuve varios errores de cálculo:

1º.- 64 kms semanales no fueron claramente insuficientes para bajar de 3:12, que era el objetivo. Todavía sobraron 26 segundos.

2º.- El perfil del maratón de Rotterdam no era absolutamente plano, ni mucho menos. Hay subidas, bajadas, toboganes…. No es que sea un perfil duro, pero plano tampoco.

3º.- La previsión del tiempo. Vaya patinazo. Desde que escribí, cada día la previsión era peor, cada día más viento hasta llegar a los 37 km/h que había el domingo a las 12:00 a.m. Increíble.

Al día D llegué en perfectas condiciones, sin secuelas del esguince, sin ninguna molestia muscular, sin ningún tipo de presión, sin nervios, relajado. Ahora, eso si, poco dormido del día anterior. Pero no por los nervios, fue un café a las 21 horas, el disgusto del partido y una inoportuna llamada a la una de la madrugada.

Como estaba en Ámsterdam, tuve que madrugar algo más, puesto que tenía una hora por delante de tren, aunque también es cierto que el maratón salía más tarde de lo habitual, a las once de la mañana. La previsión del tiempo para Rotterdam a primera hora de la mañana, ya confirmaba lo de días anteriores pero aumentado: muchísimo viento y para mi, como creo que para la mayoría, el viento es lo peor. Ni el frío, ni el calor, ni la lluvia, el viento es el peor enemigo para el corredor.

De la estación al hotel, donde nos esperaban Luis, Ángel y Joan Matíes, había como 20 o 25 minutos andando. Allí nos esperaban ya preparados. Fotos de rigor a las que se unió un Supermán que corrió de esa guisa el maratón en 4:43. Aunque con el viento que hacía, hasta igual le vino bien la capa para volar.

Nos dirigimos a la salida y ya empecé a darme cuenta que la organización no era como muy buena precisamente. Mal señalizados los cajones de salida, problemas para entrar. Una vez dentro, gente alrededor con pinta de no estar por debajo de los 3:30 requeridos para estar en el cajón D, que era el nuestro.

Antes del chupinazo de salida, allí se cantó algo muy coreado por los holandeses. Nos deseamos suerte los cuatro y al toro, eso si, con las ideas claras: hay viento, pues viento; la salida va a ser lenta, pues a no tomar disgustos, ya correremos cuando se pueda. Y así fue. Salida lenta, muy lenta. Mucha gente por delante, y muchos muy lentos. Nulas posibilidades de ir adelantando salvo meterse por la vía del tranvía, y desde luego yo no estaba dispuesto a jugarme un tobillo por adelantar al personal. Esta vez lo tenía clarísimo. No iba a perder ni los nervios ni el humor por muy caótica que fuera la salida. Daba por hecho que, en un par de kms, se despejaría la cosa. Pero no, a los tres o cuatro nos juntamos encima con los de los cajones E y F que todavía eran más lentos. Total, que en el primer 5000 ya había acumulado un retraso que ponía más difícil bajar de los 3:12 y casi imposible el 3:10. Pero lo tenía claro, iba a seguir el ritmo previsto y no iba a intentar recuperar el tiempo perdido con un calentón en dos o tres kms que luego me pasaran factura. Y así fue, mi velocidad de crucero prevista iba a ser sobre 4:30, segundo arriba, segundo abajo y los siguientes cinco miles así fueron. Recortando algún segundillo, pero insignificante y desde luego no buscado. Este es el segundo maratón que voy de 5 mil en 5 mil, que no miro el reloj salvo en esos puntos. Los objetivos los voy planteando a tramos de 5 mil. Y la verdad es que se me hace más corto. Y si encima ves que los vas cumpliendo con la precisión de un Casio digital de esos que nos traían de Ceuta en los años setenta, pues mejor que mejor.

En el km 28 me esperaba mi mujer y mis dos hijas con un gel y una pequeña botella de 125 cc con bebida isotónica. Esta vez si que las pude ver. Subidón y energía renovada, pero claro quedaba lo peor. Lo cierto es que iba perfecto, rodando muy fácil y al ritmo previsto, 4:30. Pero a pesar de las sensaciones, la falta de kms y de fortalecimiento de piernas al final tendrían que pasar su correspondiente factura. Ya contaba con eso. El tema era cuándo y cuánto.

Hasta el 35 todo perfecto, pero a partir de ahí, ya me di cuenta que, aunque mantenía el ritmo, me costaba. Ya no rodaba tan fácil, tenía que esforzarme en mantenerlo, no salía solo como en los kms anteriores. Y claro, yo ya me se lo que eso significa, lo que viene inmediatamente después. En esos kms ya empecé a mentalizarme, de que no me podía venir abajo, ni entregarme. Había que luchar hasta el final. Con independencia del tiempo, no podía quedarme con la sensación de no haberlo dado todo, porque para eso yo no estoy entrenando varios meses, sacrificando muchas cosas, quitando tiempo a la familia y al descanso. Para bajarme los pantalones cuando llega el momento de la verdad no he estado yo haciendo kms por la noche con un foco de leds en la cabeza por las fuentes del Marqués, o pegándome madrugones para entrenar a las 6 a.m, pasando frío o lloviendo.

El 37 fue el primero que pasé por encima de 4:30 (salvo los tres primeros de la salida, claro); lo pasé en 4:34. Uno menos. El 38 en 4:38, otro menos. El 39 en 4:48, ya sólo quedan tres pero, uffff como se está poniendo la cosa…. a apretar los dientes. El 40 en 4:43, conseguía aumentar el ritmo despues tres seguidos cada uno más lento que el anterior, pero empiezo a ir al límite de mis fuerzas. El km 41 lo hago en 4:52, otro menos, pero ya si que no se como voy a “correr” lo que queda. "Sólo" son 1,195 kms pero no quedaba nada de gasolina. Fue entonces cuando recordé un viaje con mi padre a Andorra, hace ya 30 años, donde hicimos casi 90 kms en el coche sin repostar, después de haberse parado por falta de combustible y me dije llego, llego seguro aunque sea solo por la inercia y lo voy a hacer por debajo de 3:12. Tenía más de 6 minutos para hacer 1,195 kms. El 42 ya en la recta de meta ni lo miré, no podía. Las últimas energías las había gastado unos metros antes en girar el cuello para ver a mi familia que me gritaba desde la valla para darme el último aliento. Llegué exhausto en 3:11:34, entre un irlandés y un holandes. Dos armarios que me sacaban la cabeza, de los que fui buscando y no encontré durante toda la carrera para parapetarme detrás de ellos y que me quitaran el viento. Los encontré al final y me escoltaron hasta la línea de meta.

Yo tengo claro que el triunfo, la recompensa, está en el esfuerzo, en el sacrificio, que es lo que verdaderamente depende de nosotros, de nuestra voluntad y, por tanto, de lo que realmente uno puede llegar a sentirse orgulloso. El resultado por el contrario, depende además, de las cualidades innatas que cada uno tenemos, las que Dios nos ha dado y, de eso, no nos podemos sentir orgullosos, lo hay que estar es agradecido porque las traíamos de serie. La recompensa que me traigo está en la satisfacción de haberlo dado todo; por no haberme venido abajo en los últimos kilómetros; por haber vencido a la tentación que tuve de pararme en el km 39; por haber tenido cabeza para no perderla al principio con la salida, ni con el viento. Mi triunfo es la satisfacción del esfuerzo, de lo mucho que me he tenido que sacrificar para llegar al domingo 11 de abril con el entrenamiento mínimo necesario y porque, una vez allí, dí todo lo que me había llevado para Holanda. No me quedé con absolutamente nada dentro. No había más. Qué hubiera pasado sin viento? con una salida mejor organizada? pues no lo se. El maratón que había que correr el domingo era ese, con viento y con esa salida, El resultado 3:11:34. La mejor marca hasta ahora y sin duda el que mejor he corrido. Los 5 miles, con excepción del primero (el más lento) y del último, todos prácticamente iguales. Con variaciones que apenas llegaban a los 10 segundos entre uno y otro. La primera media la pasé en 1:35:20 y la segunda, a pesar de los pesares, en 1:36:14. Apenas 54 segundos más lenta la segunda.

A Luis, Ángel y Joan ya no los ví en la meta. Los llamé desde el tren de vuelta a Amsterdam y estaban muy contentos también.

Del Maratón de Rotterdam ni fu ni fa. No es un world marathon major, se nota. Ni por el ambiente, ni por la organización, ni por nada. Ni es tan llano como me había imaginado, ni me resultó fácil correr al principio por el caos de la salida. El recorrido, algo soso. Salvo el majestuoso puente de Erasmus y la recta de meta, poco que destacar. Los avituallamientos escasos, aunque con un descubrimiento para mi: a pesar de ser en vaso, llevaban una esponja incrustada a modo de tapadera con dos orificios para facilitar la salida del agua que lo vi super práctico. Es más fácil beber que en vaso normal e incluso que en botella y, además, la esponja la podías utilizar para refrescarte un poco. Y otro descubrimiento positivo, unos urinarios masculinos portátiles abiertos que incluso había dentro de los cajones de salida. El nivel medio de los corredores, impresionante. Con 3:11 quedé el 800 entre 8000. Bastantes más españoles de los que me esperaba, incluyendo a la numerosísima expedición de los crevi runners con los que, además, compartí avión de vuelta. De Amsterdam, todo lo contrario. Encantado. Al que la conozca poco le puedo decir y al que no, si tiene oportunidad, que no la deje pasar.

Dos días después he recuperado muy bien, mejor que nunca. Mis piernas están como después de una media a tope, nada que ver como en otros maratones. Al día siguiente, visité la casa de Anna Frank que tiene más escaleras que el Empire State y me las subí y bajé todas como si nada. Algo habrá tenido que ver la elección de las zapatillas y las medilast.

Ahora toca recuperar bien el organismo, descansar. Después, un mes y pico de bicicleta hasta la marcha ciclista Sierras de Moratalla que la haré con el "cañota team" y luego, a pensar en el próximo, que si no pasa nada, será el 26 de septiembre en Berlín, que ese si es pata negra de verdad.

Alea iacta est

2010-04-07T23:23:00.007+02:00

La suerte está echada, los dados están en el aire, ya "sólo" queda correr el domingo los 42,195 kms. Será mi quinto maratón y dicen que no hay quinto malo. Llego con más dudas de las inevitables antes enfrentarse al maratón, y no por el esguince de la semana pasada, del que estoy recuperado (ya me dijo Juli Medina "si eres capaz de soportar el dolor y me dejas hacerte lo que te tengo que hacer, en unos días estarás recuperado". Yo cumplí con mi parte y él con la suya, el resultado no ha podido ser mejor), las dudas me vienen por otros motivos. Me explico:

Datos objetivos que me hacen dudar:

1.- He hecho un 80% de los kms que me hubiera gustado y que debería haber hecho. Llego con una media de 64 kms semanales. Más que suficientes para hacer una marca de 3:30, pero creo que claramente insuficientes para bajar de 3:12 que es el objetivo inicial.

2.- Apenas he hecho series ni fartleks. No habré hecho más de 6 ó 7 días de series desde el mes de noviembre y una sola sesión de fartleks.

3.- No he hecho prácticamente nada fortalecimiento de piernas: 2 ó 3 sesiones de pesas y 5 ó 6 de gomas. Poco, muy poco. (ya me acordaré en el km treinta y tantos, ya)

4.- No he hecho ni una sola tabla de ejercicios de acondicionamiento físico, ni una.

5.- No he hecho el último test obligatorio: correr una media tres semanas antes del Maratón, ni tampoco el 2x6000. Mi última referencia es la media de Torrevieja, demasiado lejana en el tiempo.

Datos objetivos que, cuando no me acuerdo de lo anterior, me hacen ser optimista:

1.- Nunca he empezado a preparar un maratón en tan buen estado de forma previo. Desde el primer momento me he encontrado bien, muy bien. Cuando he podido entrenar, generalmente lo he hecho con buenísimas sensaciones. Siempre me he visto muy sobrado para los ritmos que me ha fijado Fran.

2.- He hecho más cuestas que nunca. Todo un master. Cortas, largas, muy largas... con transferencias de 200 mts, de 500 mts, de 1 k.... Dicen que las cuestas dan potencia a las piernas. Si es así, las mías llegan potentes, seguro.

3.- Las marcas en las medias que he corrido en enero y febrero han sido buenas.

4.-No hay cuidado que sobreentrenado no llego. Si el haber hecho menos kms de los debidos es un handicap, en otro sentido también puede ser positivo. Voy a llegar con las piernas frescas y más teniendo en cuenta el reposo obligado por causa del esguince de la semana pasada.

5.- Creo que es el maratón al que llego más delgado.

6.- Es mi quinto maratón. Tengo más experiencia, se administrar mejor mis fuerzas y algo habré mejorado como corredor en estos casi tres años que llevo corriendo y en los 5.000 kms que llevo acumulados o, por lo menos, eso quiero pensar.

7.- El perfil de Rotterdam es absolutamente plano y se corre a nivel del mar.

8.- La previsión del tiempo no puede ser mejor. En principio no va a llover, muy poco viento y una temperatura que rondará los 10-12 grados.

De todos estos antecedentes objetivos, unos que invitan a la duda y otros al optimismo, nacen una serie de sensaciones subjetivas que, como no podía ser de otra manera, también son contradictorias. Las negativas me hacen pensar que debería ser muy conservador, salir a 3:20 y, si al final me veo bien, pues apretar todo lo que pueda y rebajarle unos minutos. Otras veces, me invade el optimismo y pienso que es el maratón apropiado para ser valiente y arriesgar, tanto por el perfil, como por el nº de corredores ( "sólo" unos 8.000) y salir a por el 3:09:59 y si nos estrellamos contra el muro, pues así lo conocemos que, después de 4 maratones, todavía no lo se lo que es y ya va siendo hora, aunque sólo sea para aprender de los errores. De momento, la únicas decisiones que ya tengo tomadas van en la línea prudente. Por un lado, las zapatillas. Después de estar dudando entre las zapatillas de entrenamiento y las adizero tempo, al final me he decidido por las de entrenamiento, pero no por las saucony triumph 7, si no por la última adquisición que he hecho, unas brooks glycerin 8, que me han sorprendido muy gratamente. En este tema, prefiero no arriesgarme a que la falta de amortiguación por llevar unas zapatillas más ligeras y rápidas como son las tempo, me pase factura a nivel muscular en los últimos kms. Por otro lado, voy a correr con las medilast para proteger al máximo los sóleos y gemelos, que en los dos últimos maratones me han dado problemas. El domingo por la mañana, según me encuentre de piernas y de ánimo, decidiré si arriesgo o no. Al día de hoy, creo que arriesgaré, el domingo, con el dorsal 7271 en el pecho, ya veremos...Vvvvaaaaaaammmmmooooossssssss!!!!!!

Una piedra en el camino

2010-03-31T15:35:00.007+02:00

Correr de noche, a campo abierto, con luna llena, el cielo despejado, sin música, en silencio, escuchando solamente el sonido de tu respiración y el que producen las zapatillas al impactar con la tierra, es una experiencia altamente recomendable, pero tiene sus riesgos. Anoche, luna llena, cielo absolutamente despejado, buena temperatura, nueve y pico de la noche (hora habitual de entrenar desde hace meses) y por un recorrido en teoría nada peligroso en cuanto agujeros, piedras, ramas, etc. Además, iba ayudado por un foco de leds, pero tuve la mala fortuna de encontrarme una piedra en el camino y me pilló despistado. Iba más pendiente de disfrutar del cielo lleno de estrellas que de ir mirando por donde pisaba. Resultado: esguince de tobillo, fisioterapeuta (he visto bastantes más estrellas que anoche), vendaje funcional, reposo y a rezar que esto dure poco y estemos recuperados para dentro de 10 días poder correr el maratón. Si no es así, correremos con muletas, pero correremos. Total, sólo son 42,195 kms....

Media maratón de León. Sólo 4km

2010-03-26T06:25:00.002+01:00

Pues eso, que no hubo media, fueron solo 4 kms. Después de la paliza de coche del viernes (740 kms), el sábado salimos a trotar un grupo numeroso de atletas de León y muchos de los que formamos la cuadra Torralba, venidos desde distintos puntos de la geografía. Nos juntamos en el Beerland para tomar un café y charlar un rato y, después, en el parque de la Granja trotamos durante media hora para hacer 5 kms. Durante ese trote me noté unas molestias en el sóleo que fueron en aumento al terminar de rodar y estirar. Se lo comenté a Fran y fuimos por la tarde a un fisio a ver que me decía. El fisio, Ignacio Mendiguchía "Mendi", no le dió importancia alguna, pero eso si, me clavó seis agujas y me puso electro acupuntura ( y eso que yo le tengo pánico a las agujas..) Para rematar, por si no tenía bastante ración, me puso una inyección con árnica en la zona dolorida y me dió un masaje en el sóleo. Me garantizó que podía correr sin riesgos. Antes de levantarme de la camilla, nos habló del Moxa, que es una técnica de origen oriental consistente en hacer quemaduras en distintas partes del cuerpo mediante la combustión, directamente en la piel, de unas hojas de artemisa prensadas. Si esta técnica se hace el día que entra la primavera, dicen que es muy eficaz para las alergias, para los dolores y para dar energía. Eran como las siete de la tarde y precisamente la primavera había entrado a las seis. Era el día, la hora y estábamos en el lugar y en las manos apropiadas, así que nos hicimos los valientes y los cuatro que allí estábamos: Fran, Nacho, Alfonso y yo, salimos de allí con las piernas "quemadas".... espero que sirva de algo. Lo cierto es que con la electro acupuntura, la inyección de árnica y el posterior masaje, noté una clara mejoría. El domingo por la mañana estaba mucho mejor y contaba con el visto bueno absoluto del fisio para competir a tope, a pesar de haberle dicho que tenía un maratón en tres semanas y que no quería arriesgar. Después de calentar bien y hacer unas rectas ya vi que la molestia, aunque leve, seguía ahí. Mi intención clara, a pesar de lo que me había dicho el fisio, era no arriesgar nada y si veía que me molestaba, no correr. Antes de las molestias, la intención era hacer la media a tope para intentar el 1:25 que tampoco era un objetivo inalcanzable y si podía, pues a por 1:24. Salí con Alfonso Carcasona y un par de corredores más de León que iban a por el 1:24. Salimos a 4 minutos justos el km y vi que el sóleo me molestaba, iba más pendiente de si la molestia iba en aumento que de correr. En el km 3, noté un cierto aumento en la molestia y ya le soplé por detrás a Alfonso que me retiraba. Fue tomar la decisión e inmediatamente disminuir la molestia, pero la decisión ya estaba tomada y al pasar por el 4 km me salí después de correr la distancia en 16 minutos justos. Desde la acera, vi pasar al resto de corredores conocidos, Angel, Matíes, Nacho, Fran y Rosa, Jael y me marché para el Hotel a ducharme para ir rápidamente a la zona de meta a ver llegar al personal en una emocionante recta de meta e inmediatamente vuelta para Caravaca. Muy buen fin de semana en León en la buenísima compañía de Alfonso, Susana, Alfonso jr, Blanca y Ana; Nacho y Patricia; Angel, Joan Matíes, Fran y Rosa, Juan Gil y familia, la mía, por supuesto, y un especial agradecimiento a los anfitriones: Fran y Leti, Nacho y Marta y Rodrigo Gavela

Maradona

2010-03-25T07:15:00.003+01:00

" A Messi lo vi fantástico, con muchas ganas y feliz. Seguramente lo voy a llevar como titular". Declaraciones de Maradona tras ver estos últimos partidos de Messi. Y me pregunto yo, con quien se estará jugando Leo la titularidad en la selección argentina de cara al mundial? Desde luego es un detallazo por parte de Maradona el dar esperanzas de titularidad en la selección a una joven promesa que está haciendo ahora sus primeros pinitos en la liga española en un equipo de segunda fila.

...y yo dudando entre las tempo y las triumph 7

2010-03-22T06:27:00.006+01:00

No corrió el maratón entero así, pero tuvo el valor de pararse a falta de 500 metros y quitarse las zapatillas para correr el último medio kilómetro descalzo sobre el adoquín de Roma, todo ello en homenaje a su compatriota Bikila, que ganó hace 50 años el maratón olímpico de la ciudad eterna, corriendo los 42 kms descalzo.

Media maratón de Murcia. Entrenando con dorsal

2010-03-14T23:13:00.016+01:00

Sin tenerlo previsto en el calendario, hoy he hecho la media maratón de Murcia sustituyendo el progresivo del domingo. A pesar de ser ya la edición nº 31, siempre he oido hablar mal de esta prueba y motivos no faltan. Un caos absluto para recoger los dorsales; no ha habido disparo de salida o ha sido tan flojo que en la parte de detrás ni se ha oído; un solo control de paso en el 10,2 km; multitud de corredores haciendo trampas aprovechando la ausencia de controles..... Pero no todo es malo. El recorrido de este año ha sido por el centro de Murcia, muy rápido, mucha participación y más ambiente del esperado en las calles. El recorrido eran dos vueltas, una primera de 10,2 kms y una segunda de 10,9. En la primera, iba acompañando a mi mujer que debutaba en un 10.000 y que era el verdadero motivo de correr hoy en Murcia y, la segunda, ya solo, en progresión. La primera vuelta en 59' (el objetivo era bajar de 1:02) y la segunda en 43'. Primer kilómetro en 5'42'' y el último en 3'31'' terminando a 180 ppm, para marcar un crono de 1:42:07. Mucha gente del equipo y mucho protagonismo del mismo una vez más. El speeker se ha hinchado de nombrar al equipo de Caravaca. Mi mujer ha corrido más distancia que nunca y lo ha hecho a un ritmo más rápido que nunca y, todo ello, a pesar de encontrarse mermada físicamente por una inesperada circunstancia de última hora. Ha bajado con holgura de la hora a pesar de ser un 10.000, + 300 metros oficiales de propina. En la próxima baja de 53', al tiempo. El otro campeón del día, Javier, que ha vuelto a bajar otra vez casi 4' su marca (where is the limit?), aunque esta vez ha contado con la inestimable ayuda de una liebre de lujo capaz de marcar ritmos con la precisión de un rolex. El domingo, la media de León. (fotos cortesía de Micheal Anglo)

Fernando Alonso

2010-03-14T16:20:00.006+01:00

Cuando el mejor piloto ficha por el mejor equipo y cuenta con el mejor coche, es difícil que pase algo distinto a lo que ha pasado esta mañana: superioridad absoluta. Después de dos años corriendo con un diesel perkins, peleando con pilotos muy inferiores, hoy ha dado un golpe de autoridad en la primera prueba, para que no haya dudas desde el principio sobre quien es el principal favorito para ganar el mundial este año.

Media maratón de Torrevieja

2010-02-28T22:38:00.019+01:00

Aunque no estaba plenamente recuperado del maldito virus que me dejó ko a principios de semana y, a pesar del viento huracanado que hacía anoche en Caravaca, que presagiaba un día infernal para hoy, al final he corrido la media de Torrevieja. Día nublado, con un poco de viento al principio y una amenazante lluvia que se hizo notar en los primeros kms y que dejó el asfalto resbaladizo y con charcos. Como la semana iba torcida desde el principio, pues para seguir en la misma línea, al encender el garmin me avisa que no tiene batería. Estupendo. Pues nada, sin pulsómetro, sin cronómetro y a correr por sensaciones exclusivamente. Y así ha sido hasta el km 7 u 8 donde me ha cogido Rufino, que hoy iba a rodar, ya que tiene el maratón de Barcelona el próximo domingo. Hemos hecho una sociedad con beneficio mútuo: a mi me servía de referencia (de garmin) y yo a él de freno, evitándo un desgaste de cara al próximo domingo. Creo que me ha costado más a mi frenarlo que a él tirar de mi. Se pica hasta con su sombra y eso de ver que alguien nos adelantaba y, pudiendo, no salir a por él.....Hemos ido juntos hasta los últimos 400 metros donde le he soltado la correa y ha podido desfogarse un poco. No he tenido ninguna referencia de tiempo desde el km 10, que lo he pasado en 40:40. A partir de ahí, ninguna. Ni tan siquiera he querido preguntar a Rufino el tiempo que llevábamos al pasar por el km 20. En meta 1:26:06. super contento y super cansado (la foto en meta da fe de ello), aunque a nivel muscular he terminado muchísimo mejor que en Santa Pola. A los cinco minutos de terminar estaba como nuevo. Del resto de la expedición destacar a Paco Navarro que por fin ha hecho la marca que tenía en las piernas desde hace meses (1:29:33) y a mi hermano Javier que, con tan solo un mes y una semana desde la recuperación de su lesión, ha bajado 5 minutos la suya. También la han mejorado Angela, Lola, Enrique y Xoan. El 21 de marzo, si Dios quiere, la media de León. Gracias Rufino, eres un crack!

No hay manera

2010-02-23T06:44:00.002+01:00

Cuando estaba yo tan contento porque por fin había podido encadenar dos semanas decentes de entrenamiento, me viene un virus estomacal y me deja ko. Fiebre, vómitos y lo que no son vómitos, unido a dos días sin apenas comer me han dejado con menos fuerzas que el ejército del Vaticano. El domingo tendría que correr la media de Torrevieja pero, o mucho cambia la cosa, o habrá que esperar a la media de León. Está claro que no hay manera.

Las primeras series

2010-02-10T06:48:00.002+01:00

Anoche hice mis primeras series del año, no las primeras que debería haber hecho, pero si las primeras realmente hechas, y no ya de este año si no, desde hace siglos. Cuatro series de 2000, con lluvia, viento, frío y una salud que no está para tirar cohetes. Aunque las sensaciones no pudieron ser peores, las cuatro las hice entre 7:58 y 7:52. Desde que empezó el año no hay manera de encadenar dos semanas decentes de entrenamiento. Cuando no es el trabajo, es la salud o el mal tiempo y cuando no, las tres cosas juntas.

Guti

2010-01-31T19:37:00.009+01:00

Solo a un fuera de serie se le puede ocurrir dar un pase de tacón en diagonal cuando, después de entrar al área, está a tres metros del portero. Pero si el que se te ocurra ya está al alcance de muy pocos, y atreverse??? Eso ya es cosa de los genios. Pues a Guti se le ocurrió, se atrevió y, por suerte, el pase llegó al sitio y Benzemá marcó gol, porque si hubiera fallado.... Hay partidos, jugadas, goles que recuerdas toda la vida. Ayer, cuando salté del sillón, ya tuve claro que siempre iba a recordar ese taconazo, por inesperado, por sublime, por genial.

Media maratón de Santa Pola

2010-01-27T16:13:00.003+01:00

El domingo corrí mi tercera media maratón de Santa Pola, una de las grandes del circuito nacional y que cada vez va a más. Organización impecable con un solo pero: una carrera con 6.000 participantes tiene que tener cajones de salida separados por tiempos. El caos que se monta en los primeros kms es impresionante y entiendo que fácilmente subsanable con los cajones. A pesar de las amenazas de un tiempo infernal, lluvia al 90% y vientos por encima de 30 km/h, hizo un día perfecto para correr y, aunque estoy casi empezando a entrenar y que el mes de enero está siendo muy complicado, el resultado fue sorprendentemente bueno. Por todo lo anterior, tuve dudas hasta última hora de si correr o no, pero al final y en vista de que el tiempo era mucho mejor de lo previsto salí a correr con la intención de retirarme en el km 15 o 16, dando por hecho que llegaría super justo. Sin embargo, me encontré inesperadamente bien y pude terminarla aunque los dos últimos kms se me hicieran algo largos. Al final 1:27:02., que bien pudieron ser 5 ó 10 segundos menos de no haber calculado mal el descuadre que llevaba con el tiempo oficial. Pensaba que mi tiempo era 15 ó 20 segundos más, lo que hizo que me dejara llevar en los últimos 300 metros ya que el 1:26 lo creía inalcanzable. De haberlo sabido..... Por lo demás, un placer ver como mi hermano Manete consiguió bajar por fin de 1:50 y con holgura, ver que mi hermano Javier se ha recuperado de su lesión, la progresión de compañeros de entrenos como Jose Brillantes, Flores, Paco Navarro, la recuperación de Paco Martínez, la vuelta de Fernando, ver a más de 40 caravaqueños corriendo por las calles de Santa Pola ( en 2007 no llegabamos a 10) y, por supuesto, el arroz a banda del Rte el Faro. En febrero la media de Torrevieja, en marzo la de León y en abril, maratón en Rotterdam. Toca ponerse las pilas, pero en serio.

San Silvestre

2009-12-31T19:55:00.006+01:00

Pues se acaba el año y lo acabamos corriendo, disfrutando de correr, del ambiente y de la compañía (aunque mi mujer ha tenido el descaro de esprintarme en los últimos 500 metros y dejarme tirado como una colilla). El año que viene, si Dios quiere, más, mucho más. Feliz año a todos.

Luna llena

2009-12-30T22:34:00.002+01:00

Correr de noche, solo, por las Fuentes del Marqués, en el silencio más absoluto y con una luna llena que permitía ver más que suficiente como para no jugarte un tobillo en cualquier agujero. Una experiencia nueva para mí pero que será obligada todos los meses a partir de ahora. Mañana la San Silvestre en Murcia

Friendship RUN

2009-11-16T23:02:00.009+01:00

Esta tarde, buceando por youtube, he descubierto este vídeo de la Carrera de la Amistad. Una pequeña carrera de 5kms que se celebra el día antes del maratón y en la que participan solo los extranjeros que van a correr al día siguiente. Este año tuvo una participación de unos 15.000 corredores. Empieza en el edificio de la Onu y termina en Central Park. En el año 2007 no la corrí porque hacía un frío impresionante. Este año si y puedo decir, que ha sido una de las mejores experiencias que he tenido nunca con unas zapatillas puestas. También es cierto que correr esta carrera formando parte de un equipo de 56 componentes, con toda la ilusión del mundo y con ganas de montarla grande, pues ayuda mucho. La sorpresa del vídeo, es que nada más empezar salgo yo y luego, a lo largo del video, unas cuantas veces más, incluso corriendo junto a Martín Fiz. La cara no se me ve porque soy el que va disfrazado. El vídeo está tomado por unos españoles y el equipo de Caravaca es la Meta es el principal protagonista.

I Love las Fuentes del Marqués

2009-11-15T22:36:00.004+01:00

Hoy he vuelto a correr después de 15 días. Mis últimas zancadas las dí para cruzar la meta en Central Park, el paraiso de los runners. Las primeras de hoy, en Las Fuentes del Marqués, que no tienen nada que envidiar, salvo en el tamaño, claro. Una maravilla volver a correr por aquí, y mucho más con el día que ha hecho. En lo único que no he notado diferencia es que en uno y otro sitio había corredores caravaqueños, muchos. Joder, que corriendo el maratón me tenía que decir que aquello no era la Gran Vía de Caravaca, que era NY!. Las dos semanas de reposo absoluto hacen que esté totalmente recuperado. Han sido 43 minutos para hacer 7 kms. Más lento imposible, pero así debía de ser hoy. Estoy nuevo y con muchas ganas de correr. Ya no tenemos la ilusión del maratón de Nueva York, pero así, por encima, si la salud y las lesiones acompañan y las circunstancias no lo impiden, para los próximos meses tengo en el horizonte: el 29 de noviembre, la carrera Ponle Freno en Madrid; el 31 de diciembre, la San Silvestre en Murcia; el 24 de enero, media maratón de Santa Pola; el 21 de marzo, media maratón de León y en abril, otra vez un maratón, Rotterdam o Boston. Pronto tomaré una decisión.

Caravaca es la meta.

2009-11-11T23:29:00.005+01:00

Dedicado a los 56 componentes del equipo

Me he dejado el alma y algo más, en que toda esta historia saliera adelante. Pero, como suele ocurrir, he recibido más, muchísimo más. Los nervios, la tensión acumulada no me han dejado disfrutar de esta aventura en tiempo real. Una vez que ha pasado un tiempo prudencial y he vuelto a dormir a pierna suelta, las ideas se van ordenando y los buenos recuerdos se empiezan a acumular. Ahora me vienen a la cabeza los inicios, las primeras dificultades, el definitivo encauzamiento de esta aventura y, sobre todo, la culminación de todo en Nueva York. Ha habido gente que ha dudado de vuestra ilusión, de vuestra capacidad de sacrificio, de vuestro compromiso. Seguro que habrá excepciones (si no, no habría regla), pero habéis demostrado una vez más que los corredores de fondo somos de una pasta especial. El entrenamiento no solo nos hace mejores atletas, también nos hace mejores personas. Es difícil encontrar un grupo tan numeroso más comprometido, con más ilusión, con tan buen ambiente, tanto compañerismo. Habéis conseguido que mucha gente se sienta orgullosa de vosotros, a mi el que más. En cada camiseta amarilla os aseguro que iba una parte de mi corazón, una parte de mis energías para que pudieséis conseguir vuestro objetivo. Si en algún momento de la carrera notasteis una fuerza que no sabíais de donde salía, un empujón del hombre invisible, seguro que había mucha gente empujando detrás. Yo era uno de ellos. El despiste en la salida me hizo perder la primera oleada, pero el salir en la segunda me permitió luego, a lo largo de la carrera, poder compartir con muchos de vosotros unas zancadas, unos metros, unas palabras. Vi caras de ilusión en algunos, de cansancio extremo en otros, pero no vi a ninguno derrotado. Luego tuve la suerte de poder encontrarme con muchos de vosotros en la zona de meta, mientras caminabais lentamente hacia los camiones de UPS. No teníais un espejo para poder veros, pero os garantizo que en mi vida he visto tanto brillo en los ojos. Miradas de satisfacción, de orgullo, de felicidad. De vuelta al hotel todavía tuve la suerte de ver en su último km a alguna de las chicas, que campeonas!. Me emocioné tanto, que me entraron ganas de quitarme el chandal y ponerme a correr otra vez con ellas. Llegué al día D en un estado de agotamiento físico y mental que no aconsejaba precisamente correr los 42,195 kms, pero nunca antes he disfrutado tanto de un maratón, nunca se me hizo tan corto y eso que tuve la sensación de haber corrido 56 maratones, no solo el mío. Hay sueños que nunca se llegan a cumplir, cosas en la vida que nunca llegan a pasar. Esta ha pasado, el sueño se ha hecho realidad. En la mochila de las cosas bonitas que han pasado en mi vida y que llevo colgada en la espalda, siempre ocupará un lugar especial toda esta historia. Tengo la costumbre de no dejar pasar mucho tiempo sin descolgarla, abrirla, repasar el contenido y dar gracias por todo ello. A partir de ahora, cada vez que lo haga, tendré un recuerdo para todos y cada uno de los que habéis hecho posible esta maravillosa aventura.

Maratón de NY 1

2009-11-04T00:50:00.014+01:00

Hace ya casi nueve años que falleció mi padre a la edad de 64 años. No se si habrá pasado algún día desde entonces en que no me haya acordado de él, de lo que pensaría de tal o cual cosa; de la razón que llevaba en determinados consejos que en su día me dió; de lo que hubiera disfrutado o sufrido con determinados acontecimientos que han ocurrido o nos han ocurrido desde entonces. Hay muchísimas cosas que no se debería haber perdido. Una de ellas, sin duda, es ver que tres de sus hijos corrieran (y terminaran) el pasado domingo el maratón de NY. De mi, seguro que se lo hubiera creído, pero de mis hermanos..... Cuando falleció creo que fumábamos los tres y dos de ellos tenían un sobrepeso importante. A uno de ellos se murió sin verlo hacer deporte en la vida y del otro, seguro que no recordaría la última vez que lo vió de corto. Haber visto de lo que han sido capaces de hacer mis hermanos, en el poco tiempo que lo han conseguido y partiendo de las circunstancias que partían, seguro que le hubiera llenado de satisfacción y de orgullo. Creo que habría disfrutado incluso más que con el 6-2 del Barca al Madrid del año pasado, que también se lo perdió.

Fran Torralba

2009-10-27T07:05:00.001+01:00

Algunos, de su "carrera deportiva" recordarán sus marcas. Yo, no lo creo (igual es porque nunca serán buenas). Lo que si estoy seguro que nunca olvidaré es lo que he aprendido de la vida, de disciplina, de capacidad de sacrificio, los sitios a los que he viajado y, por encima de todo, las personas que he conocido. Los buenos ratos que me han hecho pasar, lo que me han enseñado como corredor y, sobre todo, como persona. Mención especial para Fran Torralba. Le conocí a través de R. Gavela hace ya unos cuantos meses. Desde el primer momento que nos vimos ya noté un feeling especial. El paso del tiempo no ha hecho otra cosa que confirmar aquella impresión primera. Listo, inteligente, desprendido, generoso, chulo como pocos (pero porque puede, como él dice, pero es que a mi me encantan los chulos), directo, valiente. Un tipo de los que entran pocos en un millón y yo tengo la suerte de tenerlo como amigo. Le pedí que viniese a Caravaca para darnos una charla orientativa sobre como afrontar el maratón de Nueva York en el que vamos a participar 56 caravaqueños y, a pesar de estar con fiebre, se metió 700 kms para estar con nosotros. Se vino con su mujer, Leti, que es una santa, y han estado todo el fin de semana con nosotros. Me ha ayudado y apoyado en un fin de semana complicado para mi. Gracias Fran, gracias Leti.

Daiquiri Blues

2009-10-27T07:00:00.002+01:00

Hoy ha salido a la venta el nuevo disco de Quique González. A las cinco de la mañana me he despertado y lo he bajado del itunes. Para un enamorado del genuino sonido americano como soy yo, de un disco de Quique González que ha sido grabado en Nashville solo me puedo esperar una obra de arte, lo mejor. Dos horas después solo puedo decir que es una maravilla. Lo primero que he escuchado es la versión de "Algo me aleja de tí" que, en la soledad y el silencio de la noche, unido a un estado de especial sensibilidad en el que me encuentro han hecho que no haya podido evitar que se me saltaran las lágrimas justo en el mágico momento del sólo de armónica. Tengo clara la banda sonora de mi vida para mucho tiempo.

Media maratón de Cantalejo. El entrenamiento de la voluntad.

2009-10-14T09:12:00.006+02:00

Hace algún tiempo leí un artículo de R. Gavela sobre el entrenamiento de la voluntad, que más o menos venía a decir que hay días en los que las circunstancias, por lo que sea, no son favorables y que, en esos días, hay que sacrificar los tiempos y las sensaciones por un entrenamiento de la VOLUNTAD, que es precisamente donde nos curtimos los maratonianos. Uno puede elegir entre cabrearse o sacar una lectura positiva y entender que, ese día, se ha entrenado la voluntad y nos hemos demostrado a nosotros mismos que somos fuertes mentalmente.

Viene a cuento esta introducción porque el pasado domingo hice la media maratón de Cantalejo. Por supuesto que no la había hecho nunca ( ni la volveré a hacer) ni tenía tampoco referencia alguna de la misma. El motivo de correrla a pesar de estar a 500 kms de Caravaca es que no había ninguna otra en toda España ese fin de semana que, precisamente, está a 3 semanas justas del maratón de NY.

Creo que llegué a Cantalejo en buen momento de forma, puesto que he mejorado mucho en las tres últimas semanas, pero no era el día. Eran dos vueltas a un circuito donde el 80% se hacía por una carretera con una recta interminable, sin absolutamente nadie de publico, y donde había por lo menos 4 kms en cada vuelta picando para arriba. Recorrido absolutamente pestoso y durísimo sicológicamente. Si a esto le añades que por circunstancias de carrera me quedé solo en el km 1 y así la hice hasta el final.....pues a lo que me refería al principio, que lo que iba a ser una competición donde estaba para hacer una marca entre 1:25-1:26, terminó convirtiéndose en un entrenamiento de la voluntad. La idea inicial, antes de conocer el recorrido y las circunstancias de carrera, era dar la primera vuelta a 4:10 y luego ir progresando hasta donde pudiera. La primera vuelta la hice a 4:10, pero ya me di cuenta que si conseguía repetir la segunda al mismo ritmo me podía dar con un canto en los dientes. Al poco de empezar la segunda y entrar de nuevo en la carretera de rectas interminables, rodando solo, y teniendo claro que la marca objetivo era imposible cumplirla en esas condiciones, tuve varias tentaciones de abandonar o cuando menos de abandonarme y empezar a rodar lento y esperar a alguno de mis hermanos y tirar de ellos. Pero ni lo uno ni lo otro, vencí a las sucesivas tentaciones y terminé haciendo una segunda vuelta a 4:12, tan solo dos segundos por km más lento que la primera, y terminando el último km a 3:45. No terminé derrotado, al revés, entré a meta vencedor, no en la marca, pero si a las sucesivas tentaciones que tuve a lo largo de la segunda vuelta. Al final 1:28

P.D: hay algún cabroncete que me dice, joder tío hay que ver que rollos te montas para justificar tus fracasos en las carreras y, encima, salir contento.... tendrá razón?

Adidas running campus

2009-09-27T21:36:00.002+02:00

Este fin de semana he estado en Navacerrada en un campus organizado por Adidas y por la gente de la revista Runner's. Dos días y medio donde nos han dado algunas charlas sobre medicina deportiva, nutrición, entrenamiento natural, material deportivo, etc. Hemos hecho clases prácticas de ejercicios de tobillos y estiramientos. Además, hemos entrenado los tres días. El viernes, un pequeño rodaje de 8 kms por montaña. El sábado, despues de calentar 20' hicimos durante otros 20, un fartlek 1'-1' salvaje ( los últimos se hacían a 3'15'' y se recuperaba a 4'20''), y otros 20' más suaves. Hoy domingo hemos hecho un progresivo de 1:20, terminando por debajo de 4'00''. Y toda esta broma a 1.800 metros de altitud. En la foto estamos parte de la cuadra de Fran Torralba junto con Rafa Villarroel y un par de compañeros del campus. Hemos entrenado en altura (esperemos que sirva de algo), hemos aprendido y, además, lo hemos pasado bien.

Media maratón de Valladolid

2009-09-21T09:02:00.019+02:00

Cada día está más cerca el 1 de noviembre, el maratón de NY. Como paso previo, dos medias para ir afinando y constratar el estado de forma. La primera de ellas tocaba ayer, en Valladolid. Una media muy rápida, practicamente llana, calles amplias, un número de participantes contenido y una excelente temperatura para correr. Esta es una media que si la preparas como objetivo y no como parte de la preparación de un maratón, haces marca, sin duda. Mi objetivo no era nada ambicioso ya que voy muy muy justo de preparación. He empezado muy tarde y muy de golpe, con lo que no me encuentro fino precisamente. Y el objetivo se cumplió, que no era otro que reencontrarme con la competición y, a ser posible, bajar de 1:28. Lo conseguí con holgura a pesar de que el garmin me dijo que corrí 400 metros más de la cuenta, algo que fue la tónica generalizada entre todos los que llevaban gps, por lo que calculo que mi tiempo real fue por lo menos de un minuto menos. En cualquier caso era lo de menos, buenas sensaciones.

Fran Torralba se acercó desde León a correr con unos cuantos de sus atletas e hizo casi toda la media con Alfonso Carcasona y conmigo. Creo que aprendí ayer más que en los dos años que llevo en esto del running. A competir en progresión y sobre todo, para darme cuenta de lo mal que corro, de la poca experiencia que tengo y de como malgasto inutilmente la energía. Mientras Alfonso no se despegó ni un metro de Fran en todo el recorrido, yo me quedaba cortado cada vez que adelantabamos un grupo. La primera vez pensé que era cuestión de mala suerte, que me había tocado el lado equivocado en ese adelantamiento, pero a la décima ya empecé a pensar que no era cuestión de suerte si no de que no me se poner en el sitio, que no voy concentrado, que no me voy fijando en esos detalles y, claro, luego se paga. El esfuerzo adicional que hay que ir haciendo para unirse de nuevo al grupo no sale gratis. En el km 18 me volví a quedar cortado y, entre que iba ya muy justo de fuerzas y el ritmo endiablado que se llevaba, hizo que me quedara definitivamente descolgado. Al final perdí un minuto con respecto a ellos.

Pero lo mejor del día fue ver a mi hermano Javier terminar, y de qué manera, su primera media maratón. Era la primera vez que se ponía un dorsal en su vida. La hizo en 2:01:03 y terminó como un avión. Manete y yo lo estábamos esperando para acompañarlo en el último km, pero iba tan rápido en ese último km que, Manete, que había bajado su marca en 2 minutos, no lo pudo seguir. Impresionante.

Si en NY todo sale como está previsto, habrá muchos corredores del equipo que merecerán un monumento al esfuerzo, al sacrificio, a la ilusión... Dos de ellos, sin ninguna duda, serán mis hermanos.

Entrenando por San Petesburgo

2009-08-30T18:31:00.005+02:00

Después de Moscú tocaba San Petesburgo, una de las ciudades más bonitas del mundo, sin duda. Si en Moscú costaba encontrar parque para entrenar, aquí lo que costaba era elegir entre la multitud de maravillosos parques que pueden existir en la ciudad. Entrené dos días y los hice los dos en uno de los tres preciosos parques que hay junto a la Iglesia de la Sangre Derramada. Caminos de tierra, distintos itinerarios, vistas a la impresionante Iglesia. Una maravilla. Aquí en dos días me crucé con 5 corredores, lo que unido a que ya se me había caído algo el moreno, me hiciese sentir un poco menos raro.

P.D. la ensaladilla rusa de Cónsul, por poner un ejemplo, esta muuuuuucho mejor que cualquiera de las ensaladillas que he probado en Rusia.

ентренандо пор мосцоъ

2009-08-30T18:15:00.007+02:00

El retraso que llevo en la preparación para el maratón de NY hace que ya no pueda perder más tiempo, así que tocaba entrenar aunque para ello hubiera que levantarse a las 6:00 a.m por muy cansado que se acostase uno la noche anterior. Correr por los distintos paises que he tenido la suerte de conocer es una experiencia muy gratificante y, si además vienes directamente de La Manga, de entrenar a más de 30 grados con una humedad tremenda, pues la verdad es que volver a entrenar en "invierno" a menos de 20 grados es un lujo por partida doble. Es rodar de nuevo sin llegar a las 130 pm, cosa que ya se me había olvidado. En el centro de Moscú no hay mucho donde elegir para entrenar así que me fui al Jardin Alejandrosky que es el que bordea el Kremlin, aunque los caminos fuesen asfaltados, tampoco había nada mejor. El primer día me di cuenta de que me miraban mucho, al principio pensaba que era por lo morenísimo que estaba, lo cual allí pues como que destaca, pero es que encima, por esos lares no corre ni Dios. En tres días que salí a entrenar solo vi a tres corredores.

Cross contra el cáncer de Cabo de Palos

2009-08-10T18:00:00.002+02:00

Primera edición de una bonita y simpática carrera. 5,2 kms por un recorrido bastante exigente. La hice de nuevo con mi hermano Manete y, con apenas dos semanas entrenando, la sensaciones fueron bastante buenas. Hicimos una media de 4:48 min/km y lo pasamos muy bien. Además participamos toda la familia, ya que había carreras de 300 metros para los más pequeños y de 1km para los más grandes.

Tricanguelo

2009-07-08T20:21:00.007+02:00

80.000 almas dentro del Bernabeu, más de 5.000 en las afueras, las puertas del estadio cerradas por aforo completo media hora antes del inicio de la presentación (doy fe de ello, salí a comprar unos bocadillos a la esquina del Bernabeu y al volver no me dejaban entrar, le tuve que jurar al guardia de seguridad que tenía la familia dentro, que habíamos venido desde Murcia y estábamos hasta sin comer.....me dejó entrar); 15 camisetas por minuto con el 9 de Ronaldo, 136 minutos de telediarios españoles la noche de la presentación; portada de todos los periódicos españoles y extranjeros.....(salvo el Sport y el Mundo Deportivo). Se podrá pensar que se ha pagado una barbaridad por su fichaje pero con la ilusión que ya ha despertado en el madridismo (inversamente proporcional al nerviosismo y a la envidia más insana que ha despertado en los culés), los ingresos que va a generar y el rendimiento que sin duda dará, lo que yo pienso es que, si hubiera un par de ellos más como éste, habría que traerlos aunque no estuviesen en oferta de pague 2 y llévese 3

Itaca New York

2009-07-01T17:10:00.000+02:00

Quedan cuatro meses, 123 días, para el 1 de noviembre. Desde el maratón de Londres, apenas he hecho nada, practicamente no he corrido y muy poca bici. Ya ha llegado el momento de empezar a entrenar, con algún kilillo de más, pero con todas las ganas e ilusión del mundo. Queda un largo camino por recorrer, esperemos que no haya ningún contratiempo, ninguna inoportuna lesión. Voy a entrenar para intentar bajar, aunque sea sólo un segundo, de las tres horas. El reto es bastante complicado para mi en cualquier caso, pero es que si tenemos en cuenta el perfil del maratón de NY, no es que sea complicado es que es casi imposible, pero lo vamos a intentar. Si lo consigo, sería la ginda del pastel, pero en esta Itaca que realmente empezó hace ya tiempo, lo menos importante será el tiempo que marque el crono al cruzar la meta.

Quique González

2009-06-28T10:13:00.000+02:00

En enero de 2003, en la Puerta Falsa, vi por primera vez en directo a Quique (luego han venido 50 conciertos más). También empezó con "Días de Feria". El sonido genuinamente americano de las cuerdas de su Gibson J-45 en sus primeros acordes, me ganaron irremediablemente para siempre. Esta mañana, dando vueltas por youtube, me he encontrado este vídeo que me ha recordado ese momento. Es una pequeña introducción acústica, él sólo con una Martin's y su armónica, en un concierto del año pasado.

Michael Jackson, Black or White

2009-06-26T20:22:00.000+02:00

Está claro que se le había ido la pinza desde hacía ya muchísimo tiempo, pero también que era un genio. Hoy nos despertamos con la noticia de su muerte a los 50 años. Será muy difícil que se le olvide en las próximas décadas. Nuestra primera mini cadena Sony, recién inventados los compact disc, la estrenamos con Dangerous, que fue el primer CD que compramos. Pasar de un radio casette a escuchar Black or White en una mini cadena con unos cuantos watios de potencia, es una experiencia que no se olvida aunque hayan pasado ya casi 20 años.

Media Maratón de Almansa

2009-05-25T08:56:00.000+02:00

Ayer corrí por primera vez la media de Almansa, de la que había oído hablar mucho y bien. Unos me habían dicho que era dura, otros que no, que si algún repecho pero que poca cosa, que si nada que ver con la 1/2 de Madrid, en fin, opiniones para todos los gustos. Mi objetivo en esta prueba era volver hacer de liebre de mi hermano Manete y esta vez con un objetivo más ambicioso que en Santa Pola, intentar bajar de 1:50. Nos desplazamos hasta Almansa casi 40 componentes del equipo Caravaca es la Meta, más otros 8 ó 10 caravaqueños que no eran del equipo. Increible, 50 caravaqueños disputando una media maratón a ciento y pico kms de Caravaca. Que el running está pegando fuerte en Caravaca en los últimos tiempos, es algo que puede apreciar sin dificultad, ya que el número de corredores que se ven por las calles o por las Fuentes es cada día mayor.

Cuando nos bajamos del autobús a las 16:30 horas caía un sol de justicia y el termómetro superaba ampliamente los 30ºC. Unas condiciones terribles para competir. Después de recoger los dorsales, nos fuimos a tomar un café y empezó a nublarse, incluso cayó la típica tormenta producto del calor, que luego repetiría durante la carrera. Cuando empezamos a correr no había menos de 28ºC y una terrible humedad. Salimos juntos Pedro Carrasco, Manete y yo. Pensábamos salir a 5:15, pero sin darnos cuenta y sin pretenderlo hicimos los 5 primeros kms muy por debajo de ese tiempo, a unos 5 minutos/km. El recorrido de la prueba no es que sea muy duro, aunque son dos vueltas en las que hay casi dos kms de subida en cada una de ellas. Lo que si es el circuito, es lento. Hay multitud de curvas muy cerradas que te hacen ir perdiendo segundos sin darte cuenta. En el km 5, Pedro Carrasco nos dejó para irse con Antonio que nos adelantaba en ese momento, quedándonos los dos solos. La primera vuelta la hicimos bien, por debajo del objetivo, pero el empezar la segunda vuelta fue el comienzo de un auténtico martirio chino para mi hermano. El ritmo empezó a decaer, al principio poco a poco (hasta el km 15 íbamos por debajo del objetivo), pero luego ya de forma alarmante, el último km lo hicimos casi en 7 minutos. Él lo pasó fatal, pero es que yo de verlo a él tampoco lo pasé mucho mejor. No pudimos cumplir el objetivo, al final 1:53. No se encontraba en su mejor momento a pesar de que ha progresado y mucho en los últimos meses, pero esta semana ha estado acatarrado, pero además, correr en las condiciones que corrimos de temperatura y humedad hacen muy pero que muy difícil hacer marca. Lo debería haber tenido en cuenta a la hora de marcar el ritmo y haber sido mucho más conservador al principio. De los errores se aprenden.

El resto del equipo pues más o menos en la misma línea, casi todos hicieron varios minutos por encima de su marca.

Antonio Vega Tallés.

2009-05-15T07:45:00.000+02:00

No por esperada deja de impresionarte la muerte de un músico como Antonio Vega. Sólo lo vi una vez en directo, en el año 2003, cuando su decadencia física era ya tal, que me hizo pensar que le quedaban días, como mucho, meses de vida. Ha aguantado 6 años más. Siempre nos quedarán sus canciones y, entre éstas, yo me quedo con "El sitio de mi recreo"

Maratón de Londres

2009-05-06T09:12:00.002+02:00

Itaca

Konstantino Kavafis

Cuando emprendas el viaje hacia Itaca, ruega que sea largo el camino, lleno de aventuras, lleno de experiencias.

A los Lestrigones, a los Cíclopes o al fiero Poseidón, nunca temas.

No encontrarás trabas en el camino si se mantiene elevado tu pensamiento y es exquisita la emoción que toca el espíritu y el cuerpo.

Ni a los Lestrigones, ni a los Cíclopes, ni al feroz Poseidón has de encontrar, si no los llevas dentro del corazón, si no los pone ante ti tu corazón.

Ruega que sea largo el camino. Que muchas sean las mañanas de verano en que - ¡con qué placer! ¡con qué alegría! -entres en puertos nunca antes vistos. Detente en los mercados fenicios para comprar finas mercancías madreperla y coral, ámbar y ébano, y voluptuosos perfumes de todo tipo,tantos perfumes voluptuosos como puedas.Ve a muchas ciudades egipcias para que aprendas y aprendas de los sabios.

Siempre en la mente has de tener a Itaca. Llegar allá es tu destino.Pero no apresures el viaje. Es mejor que dure muchos años y que ya viejo llegues a la isla, rico de todo lo que hayas guardado en el camino sin esperar que Itaca te de riquezas.

Itaca te ha dado el bello viaje. Sin ella no habrías aprendido el camino. No tiene otra cosa que darte ya.Y si la encuentras pobre, Itaca no te ha engañado, sabio como te has vuelto con tantas experiencias, habrás comprendido lo que significan las Itacas.

Combarro dice que un maratón es como Itaca, que nos habla del enriquecimiento personal que supone hacer el camino hacia la culminación de un deseo. Cuando llegas a la meta y miras hacia atrás, lo más importante es el camino recorrido, y no me refiero solo a los 42,195 metros que nos separan de la salida, si no a todo lo que ha transcurrido en nuestras vidas desde que tomamos la decisión de empezar a prepararlo hasta que cruzamos la meta. Lo que hemos sufrido, lo que nos hemos esforzado, cuanto hemos aprendido, las ilusiones que hemos puesto y lo mucho que hemos disfrutado.

Cinco meses después de Florencia, nos volvíamos a enfrentar al maratón. Esta vez volvía a ser una de las Worldmarathonmajor, es decir una de las cinco grandes (Nueva York, Boston, Chicago, Berlín y Londres). Y se nota, vaya si se nota que son otra división. Es volver a correr con 40.000 personas, con una organización que roza la perfección (dicen que es el maratón mejor organizado), con un increíble despliegue de medios de prensa, tv, etc., con una mega feria del corredor por la que hay que pasar o con los ojos cerrados o con los bolsillos muy llenos, porque uno puede llegar a perder la cabeza de todo lo que puede haber expuesto. El ambiente que hay durante todo, todo, todo el recorrido es espectacular. Cientos y cientos de miles de personas que no se cansan de animar, de gritar, de jalear, de vitorear a todos los corredores y que te hacen que sentir cosas que hasta que uno no las ha vivido son difíciles de explicar. La cantidad de avituallamientos de todo tipo, cada dos millas. Grupos de Policías locales con las manos abiertas llenas de vaselina para que los corredores la cogieran. Arcos cada milla con cronómetro. Cientos y cientos de W.C químicos en la salida, con voluntarios organizando la entrada a los mismos de tal manera que en no más de 5 minutos se accedía sin ningún problema, incluso cuando se acercaba la hora de la salida. Funcionamiento perfecto del servicio de guardarropa tanto para entregar la bolsa como para recogerla al final. Lo dicho una organización perfecta a pesar de la multitud.

Decía Ángel Ramón en su crónica de Barcelona que estar en la línea de salida ya es un éxito y para mi desde luego que lo era después del mes de abril que he llevado, de catarro en catarro y que me han impedido entrenar con normalidad salvo una semana. La salida del maratón estaba situada en Greenwich Park, que es un impresionante parque en las afueras de Londres de varias hectáreas, donde solo hay un verdísimo césped, sin más vegetación, ni caminos, solo césped y más césped. La salida se hace desde tres sitios distintos según el color del dorsal, los rojos, los azules y los verdes. Y dentro de cada una de las salidas hay varios cajones que se corresponden con un subnumero que va debajo del número del dorsal y que separan a los corredores según marcas y objetivos. Yo llevaba el dorsal 57.278, azul, con el subnumero 4. Al contratar el viaje con Marathinez que es el tour operador que tiene la exclusiva del maratón de Londres para España, solicité un dorsal para estar en el cajón de las 3 horas y en su defecto, uno para estar con los de mi marca real que era de 3:13:43. Me garantizaron por dos veces y por escrito que tenía dorsal para estar en el cajón de 3 horas. Yo, pues tan contento, podría correr a mi ritmo desde el principio y eso, cuando corres con 40.000 corredores a tu lado, no es que sea importante, es que es fundamental si pretendes hacer algún objetivo de marca por debajo de 3:30. Tenía dos experiencias previas. Una en Nueva York (40.000 participantes) donde había salido en la cola y había sufrido lo que es ir dentro de una masa de corredores que van muchísimo más lentos de lo que tu pretendes, y otra en Florencia (9.000 participantes) donde había salido en el cajón de 3:15 y había podido correr prácticamente desde el disparo al ritmo que yo quería.

Después de una espera de unas dos horas desde que nos dejó el autobús hasta la hora de la salida, donde se echó de menos que hubiera líquidos y algo de alimentos para la espera (en Nueva York hay barra libre de todo, café, te, bebidas isotónicas, frutas de todo tipo, dulces, frutos secos, etc) entré en mi cajón, y al mirar a mi alrededor, me di cuenta que me habían engañado. Los corredores que me rodeaban no podían ser de tres horas. Se veían barriguillas, algún corredor que rondaba los 70 años (vaya por delante que me quito el sombrero y ojala llegue yo a tener esas condiciones y ese valor cuando tenga esa edad), muchas corredoras que no se parecían a Paula Radcliffe, en fin que estaba claro que ese era el cajón de cola, el último. El de la gente que va por encima de 4:30 horas, de ahí en adelante. No había ningún otro cajón por detrás. Era el último de los azules. Inmediatamente me vino a la mente la salida de Nueva York. Solo me quedaba rezar para que al estar dividida la salida en tres colores no fuera tan lenta como en Nueva York.

Con una puntualidad británica, como no podía ser de otra manera, que para eso estábamos en Londres, se dio el disparo de salida. Primer kilómetro 6’00’’ teniendo que parar dos veces por sendos tapones de gente; segundo kilómetro 5’38’’. Mi objetivo era salir a 4’30’’ y según fueran las fuerzas ir progresando a partir de la media maratón. Con esos dos primeros kms donde ya había acumulado un retraso de 2’38’’ y aquello lejos de irse despejando continuaba con la misma masa de gente, tenía que tomar una decisión: dejarme llevar y olvidarme de cualquier tipo de marca o poner en práctica una especie de trekking-running, es decir, empezar a escalar bordillos, aceras, e intentar adelantar por ahí a toda esa masa de corredores que iban a ritmos mucho más lentos del que yo pretendía. Opté por esta segunda opción. Tercer km 4’50’’, cuarto km 4’38. En solo cuatro kms llevaba ya acumulado un retraso de más de 3 minutos, lo que desde el principio empezaba a hacer imposible no ya bajar de 3:10 que era el objetivo inicial, si no incluso bajar mi marca de 3:13. A pesar de tener muy presente una de las máximas de Rodrigo Gavela que es que el maratón es muy generoso con los prudentes y extremadamente cruel con los valientes, opté por arriesgar aún a sabiendas de que prácticamente seguro lo pagaría en los últimos kms. Al maratón no se le puede engañar, si uno ha entrenado para 3:10 podrá hacer unos minutos menos si todo va perfecto, o muchos, muchísimos minutos más si uno se equivoca o se dan unas circunstancias desfavorables. Uno no se puede poner a correr 15’’ ó 20’’ por debajo del ritmo para el que ha entrenado porque tarde o temprano lo pagará y con intereses. Aún teniendo presente lo anterior, incrementé el ritmo para intentar recuperar el tiempo perdido, corriendo muchos kms por debajo de 4’20’’, algunos incluso por debajo de 4’15’’ y todo ello a pesar de ir corriendo por las aceras, subiendo y bajando bordillos, tropezando con espectadores, etc, etc, Pasé la media en 1:34 por lo que teniendo en cuenta los tres minutos y pico de retraso acumulados en los 4 primeros kms. implicaba que los otros 17 los había hecho a un ritmo muy pero que muy rápido, por debajo de 4’20’’. Era un suicidio, sobre todo teniendo en cuenta el esfuerzo adicional que había supuesto ir corriendo hasta el km 12 subiendo y bajando aceras. Sabía además, que la segunda media era más dura que la primera y para colmo, de tanto zigzag y de tanto escalar bordillos por el lado derecho, a partir del km 15 el gemelo de esa pierna se me había empezado a cargar de manera muy preocupante y “sólo” quedaban 27 kms…Pero no nos íbamos a rendir, sabía que a pesar de que la salud me había jugado malas pasadas en el último mes, y que al 100% no estaba, había entrenado bien, mejor que nunca y eso me tenía que servir por lo menos para no estrellarme con el muro, aunque ya no fuera a hacer marca. Fueron pasando los kms y las fuerzas empezaron a disminuir pero de una manera muy lenta, lo que unido al perfil más duro de la segunda media, hizo que el ritmo se fuera ralentizando pero muy poco a poco. De hecho, fui rodando en tiempos para hacer 3:09-3:10 casi hasta el final. Pasamos dos veces por el Tower Brigde con un ambiente absolutamente espectacular, de los que te ponen los pelos de punta y te hacen olvidar por unos momentos el cansancio que vas acumulando. Cuando quedaban 5 kms las fuerzas se empezaron a agotar pero de verdad. Si no me hundía del todo podía mejorar mi marca, y si era capaz de correr “rápido” incluso podía bajar de 3:10. Pero no pudo ser. Cada uno de los últimos 5 kms, fue más agónico que el anterior. Solo ese algo que llevamos dentro y que sacamos en determinados momentos sin saber ni de donde sale, hicieron posible llegar corriendo a 5min/km. Yo creo que realmente lo que nos pasa a los populares como nosotros, a los que no tenemos más pretensiones que disfrutar corriendo y que tenemos claro que a estas alturas tampoco podemos aspirar a mucho más, es que realmente no vamos corriendo solos. Cuando corremos el maratón hay mucha gente corriendo con nosotros, empujando. La familia, los amigos, los compañeros de entrenamiento, la gente que nos quiere, los que nos dejaron….todos ellos realmente están también corriendo el maratón con nosotros y eso, es lo que nos da esas últimas fuerzas que no sabemos de dónde salen. Los dos últimos kms son absolutamente espectaculares, por el impresionante ambiente y por el recorrido. El London Eye, la Torre de Londres, el edificio del Parlamento, bordear Sant James Park , curva a derechas y llegas a la impresionante plaza donde se encuentra Buckingham Palace para inmediatamente girar a la derecha y encarar el Mall que es donde se encontraba la meta a solo 200 metros. Con todo el esfuerzo del mundo 3:12:35. Había bajado la marca en 1’15’’. Seguro que en otras condiciones hubiera hecho unos cuantos minutos menos, pero no es menos cierto que, teniendo en cuenta las circunstancias que se dieron, también podría haber hecho muuuchos minutos más. Puesto 1.767 en la general y 392 en mi categoría. Wanjiru no vio peligrar su victoria en ningún momento. El podio tampoco lo rocé. Pero no es menos cierto que treinta y muchos mil corredores llegaron después que yo. Y de los ciento y pico españoles, fui décimo.

Este viaje a Itaca-Londres terminó. Ahora toca recuperar, hacer Almansa, más deprisa o más despacio, según vayamos de fuerzas y de ganas, aunque me temo más bien la segunda opción. Y después de Almansa, descansar un tiempo, recuperar mi bicicleta que la tengo olvidada y, a partir de Julio, Itaca-Nueva York.

Media Maratón de Madrid

2009-04-09T08:18:00.000+02:00

El pasado fin de semana viajamos a Madrid a participar en la IX Media maratón de Madrid. Fue la puesta de largo del equipo "Caravaca es la meta"y el estreno oficial de las equipaciones con las que correremos el maratón de NY. 14 corredores más unos cuantos acompañantes formábamos la expedición. Correr en Madrid, junto a más de 12.000 atletas, con un tiempo excelente, unido al excelente ambiente que reinaba en el grupo, han hecho que la expereciencia no haya podido ser más positiva.En cuanto a la carrera en si, la altimetría engañaba un poco. Hasta el kilómetro 9 todos sabíamos que iba a ser dura, puesto que no se dejaba de subir hasta ese punto. Lo que si que no podíamos esperar es que a partir del 9, la cosa no iba a ser mucho más favorable. En el propio km 9 ya había un repecho de unos 300 metros muy duro y que era el aviso de que hasta meta no iba a ser coser y cantar. Contínuos repechos de distinta dureza y distancia impedían llevar un ritmo constante, así hasta el km 14 donde en la calle Diego de León, ya había un repecho de los que hacen daño de verdad. Pero lo mejor estaba por llegar. Todos estábamos avisados que el km 18 era muy duro, pero tanto????. Tomar la curva que dejaba el Paseo de la Infanta Isabel para encarar la calle Alfonso XII era un broma de mal gusto. Cuando todos vamos ya con la reserva aparecía una cuesta, pero cuesta cuesta, que parecía no tener fin. Todos, da igual en el tiempo que fuéramos, vimos a gente empezar a andar. Pero ahí no acababa la broma. Al dejar la calle Alfonso XII para entrar al Retiro por la Puerta del Angel, nos esperaban otros 300 ó 400 metros que no desmerecían a los anteriores. De ahí a meta 2 kms más, llanos, y con mucho, mucho ambiente. Que no era mi día lo tuve claro desde el principio. Llevaba toda la semana acatarrado, con décimas de fiebre, tomando distintos medicamentos, etc. Nada más salir ya me di cuenta que no me encontraba nada bien, que iba sin fuerzas, y eso que salí conservador a 4:10. Pero daba igual, es que no me encontraba bien. Mi esperanza era que a partir del km 9, como en teoría el perfil iba a ser más favorable, pues me entonara un poco. Pero en absoluto, ni yo mejoré, ni el perfil se suavizo. Total que sufrí lo indecible. Viendo que iba a quedar muy lejos de mi marca personal (1:25) y como además venía la broma del km 18 pues la verdad es que me dejé llevar un poco. Al final 1:28.

Esa misma tarde, 38 de fiebre que no me he quitado hasta hoy miércoles. Creo que no debería haber corrido. Cuando uno no se encuentra bien, hacer un esfuerzo como es competir en una media maratón, contribuye a ponerse mucho peor ya que, después de la paliza, el cuerpo se queda sin defensas. Y así voy, hecho unos zorros toda la semana.

Del resto del equipo, destacar el buen tiempo de Rufino (1:26) a pesar del perfil y de que no hace tanto que disputó el maratón de Sevilla. Juan Dimas volvía a la competición, demostrando que incluso cuando va al ralentí, puede casi con todos. Antonio mejoró en mucho su marca personal. Pepe Guirao hizo una de sus mejores marcas a pesar de lo duro del perfil. Pedro Carrasco debutaba no en la distancia, si no en el mundo del atletismo y con sus 51 años se marcó un tiempazo el día de su bautismo atlético (1:45). Angel y Pepe lo dieron todo aún en recuperación de su participación en el maratón de Barcelona. José Antonio salió muy atrás y se encontró con Manete en el km 14 y siguieron juntos hasta el final. Manete mejoró con holgura su marca de Santa Pola (1:53). En cuanto a las chicas, destacó Maribel que hizo una muy buena marca y luego entraron Chon y Mª José que también debutaba en el atletismo ese día.

Pedro Guerra. 5000 años

2009-03-07T14:30:00.000+01:00

"Un equipo de arqueólogos ha descubierto en Mantua (Italia) los restos de dos cuerpos enterrados hace entre 5.000 y 6.000 años y unidos en un abrazo. REUTERS"

Pedro Guerra no ha sido nunca santo de mi devoción, pero desde que escuché la canción del vídeo y me enteré que estaba inspirada en la noticia anterior, mi consideración hacia él es muy distinta.

Seguimos entrenando....por Milán

2009-02-24T19:18:00.000+01:00

Una de las cosas buenas que tiene el running es que con llevarte las zapatillas y la equipación, que bien poco ocupan en el equipaje, no hay excusas para no salir a entrenar por muy lejos que esté uno de casa. La semana pasada me pilló en Milán y salí a hacer un rodaje y el progresivo de la semana por sus calles y sobre todo por el parco Sempione, que tiene un circuito de calles de tierra de casi 3 kms. Crucé corriendo el Castello Sforcesco y di alguna vuelta al Duomo. Un placer

Media Maratón de Santa Pola

2009-01-20T19:45:00.000+01:00

Segunda media maratón de Santa Pola que corro y menuda diferencia....,el año pasado sufrí lo indecible, me puse a correr rapidillo sin haber entrenado nada desde el maratón de NY, dos meses y medio antes y, claro,.... pues a partir del km 13 ó 14 me quería morir, solo la vergüenza torera me hizo terminarla en 1:37. Hasta la fecha, sin duda, la carrera que más he sufrido. Este año ha sido otra cosa, he disfrutado como un enano, y eso que tenía mis dudas ya que venía con tres rodajes simplemente como preparación previa y encima, con unas sensaciones malísimas. Lo que si traía era la ilusión de "ayudar" a mi hermano Manete a bajar de 2 horas en su primera media, con solo cinco meses de experiencia en este mundo del running. Buen día, buen ambiente, buena compañía (Fernando, José Brillantes, Antonio, Mata y el Flores). A modo de anécdota el compañero Mata se fumó un cigarro mientras nos equipábamos y otro ya mientras estirábamos. La estrategia era empezar muy muy conservadores y así lo hicimos, ayudados también por esa masa que tampoco te deja correr más en los primeros kms. A partir del km 4 ó 5 pudimos poner ya una velocidad de crucero entre 5:35 y 5:40 que mantuvimos muchos kms, hasta el 15 ó así. Ahí viendo que iba impecable le dije de apretar un poco y me dijo que si, pero que muy poco a poco, así que apretamos unos 5 segundos por km. Nos metimos en el km 18 con un colchón de casi tres minutos por debajo de las 2 horas. Era imposible no conseguir el objetivo. Le pregunté que como iba y me dijo que bien, así que apretamos algo más y nos pusimos a un ritmo de 5:15 en los últimos 3 kms. Al final 1:55, misión cumplida. Cómo se disfruta viendo a los demás disfrutar, y que bien se lo pasa uno corriendo por detrás, donde la gente lleva un espíritu mucho menos competitivo, donde hay mejor humor, etc. Yo creo que es totalmente recomendable, de vez en cuando, probar la experiencia de correr muy por debajo de nuestras posibilidades, vivir la carrera desde otro lado.

Como nota desagradable, en esta carrera falleció de un infarto el director de la prisión de Sangonera, Guillermo Miranda, con el que compartimos unos cuantos kms al principio.

Empezamos a entrenar....en Roma

2009-01-17T19:00:00.001+01:00

Primera semana de entrenamiento de las 15 que quedan hasta el maratón de Londres y me pilla en Roma. Ganas, lo que se dice ganas, pues como que no tenía, entre otras cosas porque cuando te acuestas medio muerto del cansancio y además tienes que madrugar para trabajar, pues entrenar supone tener que madrugar mucho más todavía. Me he estado levantando a las seis de la mañana para entrenar, pero es que mañana es la media de Santa Pola y aunque voy de liebre de mi hermano Manete para bajar de 2 horas en su debút en la distancia, está claro que algo tenía que hacer, no vaya a ser que tenga que ir tirando él de mi. He salido tres días, dos por el parque cercano al hotel, un parque algo pequeño y un tercer día por las calles del centro de la ciudad. Yo al principio iba por la acera, pero enseguida me di cuenta que aquí los muchos corredores con los que te vas cruzando, van corriendo por el centro de las calles. Pues yo igual, y la verdad es que es un gustazo ir corriendo por en medio de la Vía del Corso, por la Vía Tritone, etc. La verdad es que las sensaciones que he tenido no pueden ser peores, entre el cansancio, los kilillos que hemos cogido en las navidades y el mes y medio que llevo sin hacer apenas nada...

Veremos mañana

Maratón de Firenze

2008-12-04T20:39:00.000+01:00

Corre el maratón de tu vida. Ese era el título de un artículo que Rodrigo Gavela publicó en Sport Life a principios de año. En el artículo, presentaba un plan de 17 semanas para hacer 3:15 en un maratón. Esa revista la guardé y me dije, cuando vuelva de la Marmotte en julio, “cuelgue” la bici y me recupere, es el plan que voy a intentar seguir.

Y así fue, a mediados de agosto empecé a entrenar siguiendo el plan a rajatabla. 17 semanas después, me presenté en la piazzale de Michelangiolo con 900 kms en las piernas, dos carreras de 10.000., una media maratón en octubre y la Behobia el 9 de noviembre.

El viaje estaba organizado por Sportravel. Cuando recibí la documentación del mismo, la sorpresa fue que el responsable del grupo era RODRIGO GAVELA. Vaya lujo, voy a competir como la élite, viajando acompañado de “mi entrenador”.El viernes por la noche Rodrigo Gavela preguntó si alguien quería a salir a trotar un poco a la mañana siguiente y, claro, yo no iba a dejar pasar la oportunidad de correr con “mi entrenador”. Fueron 45 minutos de trote lento en el que no paré de preguntar todo lo que se me iba ocurriendo. Me enseñó además, cómo se hacen los ejercicios de tobillos. El entrenamiento terminó diciéndome que aunque no iba a correr el maratón, se iba a poner de corto y me iba a esperar en el km. 31 para acompañarme hasta el km. 38 (será verdad?). Esos 7 kms. eran justo los más duros, no solo porque es donde te puedes encontrar con el temido muro, si no porque además, en el maratón de Florencia coincide con que esos kms. se hacen en las afueras de la ciudad, bordeando un parque donde no hay ni una sola persona animando. Los corredores y el personal de la organización, ni un alma más.

Para el domingo la previsión del tiempo no podía ser peor. De 9 a.m a 12 a.m., lluvia torrencial acompañada de fuertes vientos y frío, mucho frío. Vamos, lo que se dice un tiempo ideal, pero para quedarse en la cama. Y no falló la previsión, no. A las 8:40, justo antes de entrar en los cajones de salida, empezó a caer el diluvio universal con un fuerte viento. La salida era a las 9:20 y no paró de llover hasta las 11, más o menos. Cuando sonó el cohete de salida, mis zapatillas no pesaban menos de medio kilo cada una (cuando pisaba salía agua por la lengüeta hacia arriba) y estaba empapado hasta las cejas, tiritando de frío.

Pero no había excusas, había entrenado muy bien, las marcas en las competiciones previas y en el test 2x6000, me “garantizaban” el 3:15. Ese era el objetivo para el que había entrenado durante los últimos tres meses y medio. Como había un globo para 3:15, pues la estrategia estaba clara, me ato al tío que lo lleva y no me suelto hasta la meta. Y así empezó la cosa, iba pegado al tío del globo, corriendo muy suelto, muy bien de pulsaciones. A partir del km 14 empecé a despegarme del globo, pero por delante, y como iba cómodo, pues tampoco era cuestión de echar el freno. Pasé la media en 1:36:43, un minuto por debajo de lo previsto. Vamos bien. Seguí a ese ritmo con muy pequeñas oscilaciones, ritmo constante, que es lo mejor. Al llegar al km. 31, allí me estaba esperando Rodrigo Gavela. Me acompañó hasta el km.38, justo donde se acababa el parque y se entra otra vez en el casco urbano. Ya sólo quedarían los últimos 4kms. y de nuevo con los ánimos del público. En esos 7kms. me dio toda la moral del mundo, me marcó el ritmo que yo le pedí y, además, en los avituallamientos, se adelantaba para cogerme los vasos de agua. Qué más podía pedir! De verdad que no estaba soñando?Mi idea era que, si me quedaban fuerzas, darlo todo en los últimos 3kms. Pero cuando fui a incrementar el ritmo en el km. 39 los sóleos y los gemelos de ambas piernas me dieron un serio aviso. Yo ya no estaba para bailar un zapateao precisamente. Los kms, el frío, la lluvia, los charcos y el adoquinado (uff que duró es correr ahí) pasaban factura. Así que opté por ser prudente y mantenerme en el mismo ritmo. Solo cuando faltaban 300 metros apreté lo que pude, poniendo las piernas al límite, pero ya si que daba todo igual, última curva, la familia animando, piazza de Santa Croce, 3:13, inevitables lágrimas de emoción…..qué duro es un maratón, pero qué bonito. El entrenamiento, las cuestas de Juan Dimas y Cía, las manos de Juli Medina, y por último, los consejos y la ayuda de Rodrigo Gavela lo hicieron posible. Gracias a todos.

Dice Rodrigo Gavela que cuando una persona toma la decisión de correr un maratón está tomando una decisión que le marcará su vida. Ésta tendrá un antes y un después del maratón. Al finalizar esta competición, esa persona sabrá cinco o seis cosas más acerca de la vida que alguien que no lo haya hecho nunca. Yo, más que nada por ver si sigo aprendiendo, estoy dispuesto a correr unos cuantos más. Siempre estará la alternativa de volver a tumbarse en el sillón.

Correr por Nüremberg a -4ºC

2008-11-19T18:37:00.000+01:00

Cuando te quedan menos de 10 días para correr un maratón, está claro que no hay excusa para no entrenar. Hoy me tocaba el 2x6000 para confirmar (o no) la marca que hice en la media de Reus, 1:25, y fijar la estrategia en Florencia. Como me pilla en Nüremberg , tendré que retrasar el test para el viernes, que es cuando vuelvo a Caravaca, y hacerlo en la pista de atletismo como Dios manda. Salgo a rodar 70 minutos con -4ºC a las siete de la mañana (solo con salir creo que ya he cumplido). Al lado del hotel hay un magnífico parque que va bordeando el río Pegnitz, un sitio ideal para correr....en verano. Si en Río, a pesar del calor y la humedad, había corredores a cientos y excasos ciclistas, aquí ocurre todo lo contrario, muy, pero que muy pocos corredores y muchísima gente que va en bicicleta a todos sitios, el mundo al revés. Nunca había corrido con tanto frío y mira que iba preparado: gorro, guantes, braga, camiseta interior etxeondo para frío extremo, el cortavientos más abrigado que tengo y malla larga con pelo por dentro. A pesar de todo, un buen entrenamiento, aunque sigo con las molestias en la inserción del tendón de aquiles con el talón que me persiguen desde la Behobia. Los primeros 10 minutos hasta que entro en calor los hago casi cojeando, pero en cuanto entro en calor, desaparecen las molestias y las sensaciones no pueden ser mejores. Si desaparecen en los 10 días que me quedan, yo creo que las 3:15 en Florencia no me las quita nadie